對(duì)練就是將所學(xué)的各種攻防技術(shù)按照實(shí)戰(zhàn)的情形編排成一個(gè)或一組動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的雙人“排練”，這是向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：拳擊對(duì)練與條件實(shí)戰(zhàn)。

　　拳擊對(duì)練與條件實(shí)戰(zhàn)

　　學(xué)習(xí)任何一種實(shí)戰(zhàn)武技，都有一個(gè)相同的過(guò)程，即由掌握基本的技藝開(kāi)始，再通過(guò)某些訓(xùn)練將所練的技藝逐漸引導(dǎo)到實(shí)戰(zhàn)中。而這種“引導(dǎo)訓(xùn)練”在今天就稱(chēng)為對(duì)練與條件實(shí)戰(zhàn)。拳擊是一門(mén)非常優(yōu)秀的現(xiàn)代格斗技，其課程中就包含了系統(tǒng)的“引導(dǎo)訓(xùn)練”。盡管每一位合格的拳擊教練都懂得運(yùn)用這種過(guò)渡訓(xùn)練手段來(lái)指導(dǎo)練習(xí)者，但由于引導(dǎo)訓(xùn)練并沒(méi)有特定的形式，所以每一位教練在教授拳擊時(shí)，都有可能采用完全不同的引導(dǎo)方式，這就使“涉獵百家”的自學(xué)者難以選擇。究竟誰(shuí)的更好呢?從方法上講，其實(shí)他們所用的并無(wú)不同，只是他們面對(duì)的練習(xí)者不同，以使他們針對(duì)不同練習(xí)者的情況靈活改變自己的教學(xué)方式，使外表看起來(lái)不同而已。既然方法相同，那就有模式可以遵循，下面就列出幾種模式及其代表性的訓(xùn)練方式，你在訓(xùn)練中可以根據(jù)自己的特點(diǎn)與喜好來(lái)改變這些方式。掌握了“藥方”，換了“湯”也就沒(méi)有什么不同了，現(xiàn)在就來(lái)看看“藥方”的成份吧。

　　拳擊對(duì)練模式

　　對(duì)練就是將所學(xué)的各種攻防技術(shù)按照實(shí)戰(zhàn)的情形編排成一個(gè)或一組動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的雙人“排練”，這是向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。前面說(shuō)過(guò)，對(duì)練沒(méi)有什么特定形式，因而大家可以根據(jù)下面這幾個(gè)模式設(shè)定適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作：

　　模式一：?jiǎn)我贿M(jìn)攻與防守訓(xùn)練

　　單一進(jìn)攻與防守訓(xùn)練，即是進(jìn)攻方以某個(gè)單獨(dú)動(dòng)作進(jìn)攻防守方，防守方則以相應(yīng)的防守動(dòng)作進(jìn)行防御的訓(xùn)練方式。訓(xùn)練的雙方以基本姿勢(shì)站立。乙方進(jìn)攻，以前手直拳攻擊甲方面部，甲方迅速反應(yīng)，以后手阻擋對(duì)方來(lái)拳;而后雙方恢復(fù)基本姿勢(shì)，準(zhǔn)備進(jìn)行下一輪練習(xí)。單一防守訓(xùn)練是對(duì)練的第一步，當(dāng)你能夠應(yīng)付自如后，就可以進(jìn)入下一個(gè)模式的練習(xí)。

　　模式二：連續(xù)進(jìn)攻與防御訓(xùn)練

　　連續(xù)進(jìn)攻與防守自然就是防守對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的訓(xùn)練。這一模式分為兩個(gè)步驟來(lái)練習(xí)，第一個(gè)步驟是進(jìn)攻方以一套固定的組合動(dòng)作攻擊防守方，防守方則根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作連續(xù)做出不同的防守反應(yīng)。看看下面這個(gè)訓(xùn)練示例：

　　訓(xùn)練的雙方由對(duì)峙狀態(tài)開(kāi)始;乙方進(jìn)攻，以直拳——擺拳——勾拳的組合攻向甲方，甲方則以相應(yīng)的防守動(dòng)作防住對(duì)方來(lái)拳;接著雙方恢復(fù)對(duì)峙，乙方仍以與剛才相同的組合動(dòng)作進(jìn)攻甲方作為新一輪練習(xí)的開(kāi)始。

　　第二個(gè)步驟的訓(xùn)練對(duì)進(jìn)攻方?jīng)]有特定的約束，即進(jìn)攻方在每輪攻擊時(shí)都以不同的拳法或組合打擊防守方，防守方亦以不同的動(dòng)作做出相應(yīng)的防守反應(yīng)。這一步的訓(xùn)練難度相對(duì)較高，當(dāng)然你若在這項(xiàng)訓(xùn)練中能應(yīng)付自如，你的防守技術(shù)便非常不錯(cuò)了。接下來(lái)我們就進(jìn)入第三個(gè)模式的訓(xùn)練。

　　模式三：?jiǎn)我环烙c反擊訓(xùn)練

　　單純的防守并不能使你獲得勝利，防守也不應(yīng)該僅僅是為了逃避對(duì)方的攻擊。優(yōu)秀的防守者視防守為反擊的開(kāi)始，用李小龍的話(huà)來(lái)說(shuō)就是：“最好的進(jìn)攻就是反擊。”從這一個(gè)模式開(kāi)始，你將學(xué)會(huì)在防守對(duì)方攻擊后如何反擊。這一個(gè)模式也由兩個(gè)部分組成，首先你將掌握防御對(duì)方單次攻擊后反擊的技巧。跟著下面的訓(xùn)練示例練習(xí)，你很快便能掌握。

　　雙方由對(duì)峙狀態(tài)開(kāi)始;乙方進(jìn)攻，以前手直拳攻向甲方面部，甲方迅速抬臂格檔;在擋住對(duì)方攻擊的瞬間，甲方立即以直拳還以顏色;接著雙方恢復(fù)對(duì)峙，準(zhǔn)備進(jìn)行下一輪練習(xí)。與第一部分不同的是，第二部分的訓(xùn)練是在防住了對(duì)方的攻擊后以任意的組合拳還擊。同樣由雙方對(duì)峙的狀態(tài)開(kāi)始，乙方進(jìn)攻，以直拳攻向甲方面部，甲方在閃開(kāi)對(duì)方來(lái)拳的瞬間，迅速起身以平勾拳——平勾拳——上勾拳的組合還擊;而后雙方恢復(fù)對(duì)峙，繼續(xù)進(jìn)行下一輪練習(xí)。

　　現(xiàn)在你能夠靈活面對(duì)模式二的訓(xùn)練了嗎?如果你能，就接著進(jìn)行最后一個(gè)模式的對(duì)練訓(xùn)練。

　　模式四：連續(xù)防御與連續(xù)反擊訓(xùn)練

　　如果你熟練了前面幾個(gè)模式的訓(xùn)練，那么再進(jìn)行最后這一個(gè)模式的訓(xùn)練對(duì)你來(lái)說(shuō)就非常簡(jiǎn)單了，我們還是以一個(gè)例子來(lái)解說(shuō)這一模式的具體訓(xùn)練方式吧：

　　訓(xùn)練的雙方以對(duì)峙狀態(tài)開(kāi)始，乙方進(jìn)攻，連續(xù)以左右直拳——擺拳的組合攻向甲方，甲方迅速以相應(yīng)的防守動(dòng)作抵御對(duì)方來(lái)拳;在乙方攻擊結(jié)束的同時(shí)，甲方立即以平勾拳——上勾拳——直拳的組合連續(xù)向乙方反擊;如此完成一輪練習(xí)，雙方恢復(fù)對(duì)峙，接著進(jìn)行下一輪攻防。

　　任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，都可以套用這些模式來(lái)練習(xí)。自己在設(shè)計(jì)編排對(duì)練動(dòng)作時(shí)，要記住必須結(jié)合自己的特點(diǎn)與條件，不要貪多求全，以免分散注意力，達(dá)不到訓(xùn)練效果。一般而言，每次訓(xùn)練安排2—3套對(duì)練動(dòng)作即可。在訓(xùn)練中，也不應(yīng)偏執(zhí)于哪一種模式，每種訓(xùn)練模式都有不同的目的和效果，即使熟練了所有模式，在今后的訓(xùn)練中，也應(yīng)該相互交錯(cuò)來(lái)練習(xí)，以進(jìn)一步提高自己的技藝。

　　對(duì)練并不能代表真正的實(shí)戰(zhàn)，它只是通往實(shí)戰(zhàn)及強(qiáng)化某一項(xiàng)技能的訓(xùn)練手段，若想成為拳擊高手，那一定得接受實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。說(shuō)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，免不了要提到它的子系統(tǒng)——條件實(shí)戰(zhàn)。什么是條件實(shí)戰(zhàn)?簡(jiǎn)單地說(shuō)就是將你前一階段所學(xué)所練的攻防技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)，有計(jì)劃地限制其中某一些技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練，這不僅是向自由實(shí)戰(zhàn)過(guò)渡的必要階段，也是強(qiáng)化與提高某些特定技戰(zhàn)術(shù)能力的重要訓(xùn)練手段。例如，你若是一位初學(xué)者，當(dāng)你第一次進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，你的教練也許只會(huì)讓你和你的對(duì)手使用直拳;若你已經(jīng)是一個(gè)高手，在某次實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，教練為了提高你運(yùn)用前手的能力，也許他會(huì)讓你和你的對(duì)手僅僅使用前手來(lái)對(duì)抗。這些都是條件實(shí)戰(zhàn)的典型訓(xùn)練方式，如果現(xiàn)在你覺(jué)得還有哪些技法或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得如意，或是想練出自己獨(dú)特的“殺手锏”，那么你就運(yùn)用條件實(shí)戰(zhàn)的方法，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中限制其它的技藝，充分施展你希望的打法吧——時(shí)間會(huì)讓你的希望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

　　如果你接觸拳擊的時(shí)間不長(zhǎng)，或者你練了很久但打起來(lái)仍然和初學(xué)者一樣雜亂無(wú)章，那么你應(yīng)該按本文所列的方法去練練，不用多長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的拳技與過(guò)去完全不同了!