直拳的種類

　　直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個優(yōu)秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動作。下面是學習啦小編為專門您整理好的：直拳的種類。

　　直拳的種類

　　直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用于進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊 教練約瑟夫·布朗說過：“掌握直拳技術(shù)等于掌握拳擊技術(shù)的 80%。”

　　直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、拳法簡單，易于運用身體的力量。與其他拳法相比較， 動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術(shù)。

　　直拳的種類1.左直拳

　　(1)左直拳擊頭

　　左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運用左直拳是一個有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨碩出來的左直拳。 美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽 中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外 有“遠東毒蛇”之稱。

　　左手距離擊打目標最近，利于防守和進攻，如配以準確 的“距離感”和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。

　　左直拳的作用：

　?、僭囂綄κ帧Ｓ么倘c擊或連擊或虛晃 可找出對手的習慣動作和空隙。

　　②迷惑、干擾對手。左直拳 較靈活快速，保持在一定距離外，通過揚上擊下、揚下?lián)羯?或虛擊，使對手失去平衡，為其他重擊動作創(chuàng)造條件和尋找 空當。

　?、圩钃魧κ只驍[脫對手時，用內(nèi)、外交叉拳可阻擊對 方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽，福的右直拳有 個舉拳架肘的多余動作，霍用左直拳內(nèi)交叉擊打?qū)Ψ?，有?地阻擋了對方的進攻。

　?、苡捎谧笾比x擊打目標最近，因此 快速而精確的左直拳較容易得點，它的長處是身體的平衡不 易受到破壞。

　?、葑笾比勺鳛槠渌ǖ囊啡o其他拳 法創(chuàng)造進攻的條件。

　　左直拳擊頭的動作要領(lǐng)：

　　由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉(zhuǎn)，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時，后腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，后腳蹬地后，腳跟提起，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標后，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢。

　　易犯錯誤：

　　在出拳開始時，身體與手臂應(yīng)保持自然放松， 不能預(yù)先向后拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預(yù)先被對方察覺，從而作出相應(yīng)的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然，才能使對方措手不及。發(fā)拳時身體不能 過于前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直拳，在整個發(fā)展過程中，右拳應(yīng)注意保護自己的下頦。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的毛病，這些都應(yīng)力求在練習中 逐步加以糾正和克服。

　　(2)左直拳擊上體

　　這種擊打方法主要是擊打?qū)κ值奈浮⒏购屠卟?。擊打?qū)Ψ缴象w時，身體應(yīng)向右前方傾斜， 降低身體高度，以防對手迎擊頭部。

　　左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。

　　要領(lǐng)：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結(jié)束時左腳跟外轉(zhuǎn)，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關(guān) 節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡， 隨后還原為基本姿勢。

　　注意事項：擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護，并隨時準 備出拳，反擊對手。

　　直拳的種類2.右直拳

　　(1)右直拳擊頭

　　右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠 距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才 能使用。由于右拳較左拳離對方遠，發(fā)拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。

　　為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞 對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去 平衡，以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。

　　要領(lǐng)：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的 力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右肩 前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭 動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

　　注意事項：由于右直拳出拳時，身體的前送和扭轉(zhuǎn)的幅 度較大，使身體具有很大的向左轉(zhuǎn)動的慣性，對右拳的收回 造成一定困難，所以出拳后立即停止身體的轉(zhuǎn)動，以右拳順 慣性向身體左方擺動來緩沖轉(zhuǎn)動的慣性，再很快地收回右拳 保護自己。

　　(2)右直拳擊上體

　　右直拳擊上體的動作和右直拳擊頭部基本相同，但由于 右直拳擊上體的速度較慢，容易遭到對手的還擊，所以用這 種拳法時要配合假動作佯攻，并突然直擊對方的腹、胃或 肋部。

　　要領(lǐng)：右直拳擊上體的動作要領(lǐng)與擊面部的動作要領(lǐng)基 本相同。只是由于被擊打的部位低于面部，因此，上體應(yīng)隨 著擊拳和身體重心的前移及轉(zhuǎn)動等動作而稍前傾，降低身體高度。同時前腿膝關(guān)節(jié)彎曲以保持平衡。在出拳時，左拳置 于下頦附近，做好出擊和防守的準備動作，在擊中目標后迅 速恢復成預(yù)備姿勢。

　　在用右直拳擊對方上體時，要特別注意預(yù)防對手的迎擊 拳，因為在向左轉(zhuǎn)體時，身體失去防守容易受到對手右拳的 擊打，所以要用左拳護住頭的左側(cè)，用左肘護住上體。一旦 擊空，為了免遭對手反擊，必須在移動腳步的同時，作出防 守姿勢。

　　直拳練習時要注意以下幾點：

　　第一，拳要直線擊出，直線收回。

　　第二，擊打和退回的速度要同樣快速、敏捷。

　　第三，出拳時要利用蹬地轉(zhuǎn)筋力量的配合。

　　第四，左(右)直拳擊上體時，要注意防對手左(右)拳 迎擊。