步為一身之根基和運(yùn)動(dòng)之樞紐。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：《散手十二論》之技擊步法。

　　《散手十二論》之技擊步法

　　拳諺曰：“心是統(tǒng)帥(心即大腦)，眼為先行，腿是戰(zhàn)馬，手是兵刃，無(wú)論攻防進(jìn)退，全憑腿腳之力”。又曰：“機(jī)關(guān)在眼，變通在心(大腦)，應(yīng)變?cè)谑?，而千變?nèi)f化不至于窘迫者則為步”。步法是搏斗技術(shù)重要的構(gòu)成部分之一，是搏斗技術(shù)的根本，技術(shù)的優(yōu)劣，戰(zhàn)斗的勝負(fù)，步法能起到?jīng)Q定性的作用。

　　步法是各種搏斗技法的先導(dǎo)，沒(méi)有步法配合的進(jìn)攻是沒(méi)有力量的，也很難擊中對(duì)手;在搏斗的攻防方法，攻防目標(biāo)，攻防距離，攻防速度，攻防力量，反應(yīng)速度諸因素上，都得靠靈活的步法來(lái)完成，而這六種因素又是緊密一致，不可分割的。

　　比如說(shuō)攻防中是否目標(biāo)準(zhǔn)確，就是靠步法來(lái)調(diào)動(dòng)攻防中雙方的距離來(lái)完成的。步法不靈活，不能有效地調(diào)節(jié)雙方距離，或遠(yuǎn)或近都不易有效地?fù)舸驅(qū)Ψ接行Р课?如能準(zhǔn)確地調(diào)整攻防中的距離，去接近或遠(yuǎn)離對(duì)方，攻擊可給予對(duì)方有效的重?fù)?，防守時(shí)可化去對(duì)方的沖擊力。能夠以步法準(zhǔn)確無(wú)誤地調(diào)節(jié)攻防時(shí)的距離時(shí)，攻防的速度和力量就自然地表現(xiàn)出來(lái)了。

　　步法不僅能夠彌補(bǔ)招法在距離上的不足，而且步法速度的快慢又能決定以多快的速度使其招法和戰(zhàn)術(shù)目的得以奏效，提高步法速度和巧妙地運(yùn)用步法速度的能力是提高主動(dòng)進(jìn)攻成功率的關(guān)鍵。

　　講了這么一大堆話，其目的就是說(shuō)步法在搏斗中的重要性，也是提醒練習(xí)者要時(shí)時(shí)刻刻重視對(duì)步法的訓(xùn)練。那么，真正能用于實(shí)戰(zhàn)的步法有些什么內(nèi)容和訓(xùn)練方法呢?

　　在中國(guó)武術(shù)門派中，有關(guān)步法的訓(xùn)練以及步法名稱真是五花八門，并且對(duì)某些步法還附加上許多神秘的說(shuō)辭，但這多半出自帶有商業(yè)性質(zhì)而并無(wú)搏斗實(shí)踐經(jīng)歷的想象家之口，如什么凌波微步呀，九宮飛星步呀，等等。以搏斗實(shí)踐為目的的任何步法，都必須有效地服務(wù)于進(jìn)攻與防守，有效地貫徹特定的技戰(zhàn)術(shù)為目的。

　　縱觀諸多步法中，最基本的是向前后滑步，向左右滑步，快速向前沖刺步，向后急退步及向左右兩側(cè)的側(cè)閃步。這些都是運(yùn)用最多、應(yīng)用最普遍的步法，是最基本的移動(dòng)技術(shù)。

　　《散手十二論》之技擊步法一、滑步

　　滑步是一切步法的基礎(chǔ)，練好滑步，其余的步法就容易掌握其靈活性了?；綍r(shí)，兩膝輕彎，放松，兩前腳掌著力，時(shí)時(shí)都要保持兩腳前掌與地面有一種反彈作用力，以利于蹬踏起步。腳步的前進(jìn)或后退，以及向兩側(cè)進(jìn)退時(shí)，兩腳下猶如踏有兩個(gè)球狀輪子，不可于地面進(jìn)行平滑;但也不能高離地面。

　　(一)前滑步和后滑步的基本技術(shù)

　　1、向前滑步時(shí)要成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，先將前腳向前滑半步，擴(kuò)大兩腳的空間距離，為后腳滑步做好準(zhǔn)備;后腳前滑后要立即形成原有滑步前的站式。

　　2、后滑步的要領(lǐng)與前滑步一樣，僅僅是滑步的方向有所改變。仍以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，后位腳向后滑半日步;前位腳與后位腳的距離與前滑時(shí)兩腳距離一致。當(dāng)前位腳完成后滑動(dòng)作時(shí)，你要馬上調(diào)整身體平衡性。像前滑動(dòng)作一樣，身體重心要在完成一個(gè)滑步動(dòng)作后迅速輕快地轉(zhuǎn)移到后位腿上。

　　(二)前滑步和后滑步的訓(xùn)練法

　　在進(jìn)行訓(xùn)練之前，順便提示一下，與滑步近似的有一種步叫疾步，也稱沖刺步，其要領(lǐng)與滑步類似，前進(jìn)時(shí)以前腳帶動(dòng)后腳，后退時(shí)以后腳帶動(dòng)前腳，不同點(diǎn)就是滑步是兩腳同時(shí)滑動(dòng)。練習(xí)中，憑習(xí)練者自身的習(xí)慣來(lái)決定，或滑步、或疾步。

　　1、在一寬敞的平地上，進(jìn)行前后往返的滑步，在滑步中始終要保持上身中正，兩手可作任意的變化，或攻或守。意識(shí)中，總要有與敵對(duì)峙的感覺(jué)，這樣才能更好地培養(yǎng)出臨陣的警惕性。

　　2、在前滑進(jìn)數(shù)步后，突然停頓作防守，繼而后滑步，并用雙手作不停的出拳或揮拍的防守動(dòng)作;前進(jìn)時(shí)突而前擁身作左右直拳，后退時(shí)突而停頓上仰身再擁身前滑步出拳。

　　3、進(jìn)行不同方向的前滑步和后滑步。在前滑步時(shí)，突然改變方向朝左，或右前快速滑進(jìn)追擊;然后于后滑步時(shí)突然改變后退的方向，進(jìn)行反復(fù)交替的練習(xí)。速度時(shí)快時(shí)慢，要有急剎車般的動(dòng)作，做到步法輕盈，有快有慢，變換自如。

　　4、選擇不同地形，在坎坷不平的地面按上述幾項(xiàng)進(jìn)行反復(fù)的前后滑步練習(xí)。

　　(三)前滑步與后滑步的功用

　　1、前滑步用于進(jìn)攻，在與敵對(duì)峙時(shí)，我方如果采取主動(dòng)進(jìn)攻，就得靠滑步來(lái)靠近敵身，這時(shí)才能取得出擊功效，并且，利用滑步的速度，必須要超越過(guò)對(duì)方，即使滑步已經(jīng)接近了敵身，在出拳之際，仍然要前移步子，預(yù)防對(duì)方的后移身而使我方之拳擊打力量減小，產(chǎn)生不了摧毀性。

　　例如：敵我對(duì)峙時(shí)，我方前滑步接近對(duì)方時(shí)即出左直拳打向?qū)Ψ矫娌?這時(shí)我方如不再前滑步而是靜止就出拳，一但對(duì)方后退滑步，就將我方擊打?qū)Ψ降挠行Ь嚯x拉開(kāi)，這時(shí)候我方的出拳就形成一個(gè)空擊了。這種現(xiàn)象，我們?cè)谟^看前幾年的擂臺(tái)比賽中是相當(dāng)突出的。如果我方在接近了擊打?qū)Ψ降挠行Ь嚯x的同時(shí)，再滑進(jìn)步，此時(shí)剛好填補(bǔ)上對(duì)方后退的這段距離，左直拳出擊，正好能擊中其面部，而且產(chǎn)生出擊打效應(yīng)。這時(shí)我方還不能松懈其進(jìn)步，因?yàn)樽笕瓝舸蛟趯?duì)方面部時(shí)，對(duì)方退步不及，很自然本能性地有后仰身動(dòng)作，這樣一來(lái)，或多或少都會(huì)將我方之左拳力量減少一些。如果左直拳擊中對(duì)方時(shí)，仍有前滑步?jīng)_刺動(dòng)作，左拳就有前刺之力，此際再出右直拳擊打，制敵效果就比較理想了。

　　2、后滑步用于防守：后滑步作為退避性的步法，多用于防守之用。為了在對(duì)搏中減少對(duì)方的攻擊力，可利用格擋、拍架動(dòng)作來(lái)實(shí)施有效的防守。但有一點(diǎn)必須搞清楚，即“直退易潰，斜撤得宜”的拳訣。對(duì)搏中，雙方移動(dòng)腳步時(shí)，距離總是在不斷地改變，有時(shí)你在對(duì)方進(jìn)攻范圍外，但是對(duì)方突然進(jìn)攻，這時(shí)需要冷靜地判斷，如果你盲目地躲閃或者后退，對(duì)方會(huì)用比你更快的速度接近和擊打你。反之，你細(xì)心觀察，等對(duì)方第二次進(jìn)攻，你再遠(yuǎn)離或者接近對(duì)方，便可化險(xiǎn)為夷。

　　例如：敵我對(duì)峙時(shí)，假如對(duì)方以快速的前滑步接近我方，出右直拳擊打我方時(shí)，我方在其進(jìn)步的擊打距離上，不后滑步，仰上身即可避過(guò)其拳，但這樣的防守是不理智的，不配合后滑步來(lái)拉開(kāi)敵我的距離，保持不了上身的中正，很易遭到對(duì)方的連續(xù)攻擊。這很顯然，只要對(duì)方收右腳，左直拳就可擊中我方的面部，而且我方根本無(wú)法退閃。如果在對(duì)方前滑步時(shí)我也后滑步，總與對(duì)方保持著對(duì)峙時(shí)的距離，對(duì)方出拳必定落空，這樣，我方還能很自然地預(yù)防對(duì)方的腿擊。另外，在遇到敵方一個(gè)勁地猛沖而上，我方后滑步的速度慢于對(duì)方時(shí)，切不可一味地后退，只要我方見(jiàn)敵攻來(lái)，我后退到二三步時(shí)，不能躲過(guò)其猛攻，這時(shí)后滑步就要改變方向，或左或右，這樣一來(lái)，不但能避過(guò)對(duì)方的猛攻，而且還可反擊對(duì)方的空當(dāng);技術(shù)到位的情況下，還可用靈活的步法來(lái)引逗敵方滿場(chǎng)亂跑，以此消耗其體力，讓其自解體力而崩潰。