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散打技術(shù)訓(xùn)練的原則及要求

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  要想在激烈的賽場中取勝,不僅要有嫻熟的技術(shù)、良好的身體素質(zhì),還要有恰當(dāng)?shù)牡膽?zhàn)術(shù)、良好的心理素質(zhì)等等。所有的這些都對運動員的綜合素質(zhì)有很高的要求,同時也對我們的訓(xùn)練提出了一個更為嚴(yán)峻的課題:什么樣的訓(xùn)練才能更好的發(fā)揮人體的最佳效益?什麼樣的訓(xùn)練才算是科學(xué)合理的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:散打技術(shù)訓(xùn)練的原則及要求。

  散打技術(shù)訓(xùn)練的原則及要求

  原則和要求

  在進行散打訓(xùn)練時除了要遵循系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對待、適時恢復(fù)等一般的訓(xùn)練學(xué)原則,遵循運動訓(xùn)練學(xué)的普遍規(guī)律外,還要根據(jù)項目的自身特點進行有針對性的訓(xùn)練。

  1、 動作規(guī)范 以點帶面

  散打技法豐富,在實戰(zhàn)中更是變化多端。但是無論多么復(fù)雜的動作都離不開良好的基本技術(shù)動作。只有扎實的動作基礎(chǔ),才可能在實戰(zhàn)中發(fā)揮自如。

  散打技擊突出表現(xiàn)在對時間和空間的激烈爭奪上。散打的每一個技術(shù)運用都離不開對時間表差和距離感的良好把握,通過單個的技術(shù)學(xué)習(xí)可以體會散打中其它技術(shù)動作的運用規(guī)律。不僅如此,散打中每一個動作運用決不是孤立的,它往往結(jié)合其它技術(shù)動作來實施,因此,通過對單個動作的學(xué)習(xí)我們可以進一步了解其它動作的運用規(guī)律,最后對點的學(xué)習(xí)我們還可以了解散打的確基本戰(zhàn)術(shù),在動作的運用離不開一定的戰(zhàn)術(shù),因此單個的技術(shù)也絕對不時孤立的,通過每一個動作的學(xué)習(xí)我們不僅可以對散打的基本規(guī)律有一定的了解,還可以對其她技術(shù)有相應(yīng)的認(rèn)識,達到觸類旁通的確效果。

  2、 雙人練習(xí) 強調(diào)實戰(zhàn)

  散打是二人的對抗性性運動,在平時的練習(xí)中,要根據(jù)具體情況進行有針對性的配合,

  不斷提高技術(shù)的運用能力。尤其值得我們注意的是,散打是以克敵制勝為主要目標(biāo),無論技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)的運用都應(yīng)當(dāng)實戰(zhàn)出發(fā),圍繞實戰(zhàn)進。

  3、 處理好量和強度的關(guān)系。

  在不同的訓(xùn)練階段、不同的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)有區(qū)別。尤其到了高水平階段,要把強度和運動量有機結(jié)合。

  4、 訓(xùn)練手段強調(diào)個體化

  根據(jù)不同級別、不同技術(shù)風(fēng)格的選手進行有針對性的訓(xùn)練如技術(shù)訓(xùn)練圍繞技術(shù)特點、體能圍繞選手機能潛力、心理訓(xùn)練進一步物化、專門的力量訓(xùn)練、專門的準(zhǔn)備和恢復(fù)措施、早期更高的專項化訓(xùn)練等。

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