拳擊防守方法
拳擊防守方法
拳擊防守方法的多樣性、靈活性、多變性等,使運(yùn)動(dòng)員能夠掌握發(fā)揮防守方法的能力并不好,這就要很好的了解拳擊的防守方法及輔助練習(xí)方法,使自身能力有一個(gè)更好的提高,為以后的比賽打下牢固的基石。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊防守方法。歡迎閱讀!
拳擊防守方法1、阻擋防守
根據(jù)對(duì)手來(lái)拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對(duì)方來(lái)拳。用阻擋防守法可有效地防守對(duì)手在中距離、近距離和遠(yuǎn)距離的各種拳法。比如：
(1) 對(duì)方用左、右直拳擊下頜時(shí)，右手張開(kāi)拳套在下頜處阻擋對(duì)方的直拳
(2) 左肘阻擋左(右)直拳擊腹。雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)甲上步用左(右)直拳擊腹時(shí)，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對(duì)方直拳，同時(shí)身體略向左轉(zhuǎn)。
(3) 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。雙方從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)甲上步同時(shí)以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側(cè)時(shí)，乙迅速屈左臂置于頭部左側(cè)，同時(shí)身體略向右轉(zhuǎn)，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
(4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲上步同時(shí)出左擺拳擊打乙的面部右側(cè)，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側(cè)，阻擋甲的左擺拳。同時(shí)，左拳作好保護(hù)。
(5)肩阻擋右直拳擊頭。雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心后移，并略向右轉(zhuǎn)，同時(shí)迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
拳擊防守方法2、格擋防守
格擋是格架或拍擊對(duì)方來(lái)拳，使它改變方向。格擋便于還擊。
(l)右手拍擊左直拳
動(dòng)作：雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速?gòu)堥_(kāi)右拳將甲的來(lái)拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時(shí)上體略向左轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)：拍擊動(dòng)作幅度不可太大，動(dòng)作必須短促有力，用手掌拍擊對(duì)手手腕部位。
(2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹
動(dòng)作：雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。
要領(lǐng)：格擋動(dòng)作不可太大。
(3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
動(dòng)作：雙方由實(shí)施預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè)，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。
要領(lǐng)：格擋時(shí)上、前臂約成 90o角。格擋同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，以便于還擊。
拳擊防守方法3、閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開(kāi)擊打路線。在實(shí)戰(zhàn)中，閃躲被認(rèn)為是一種最實(shí)用的防守方法，因?yàn)榉朗卣呖梢钥粘鰞墒忠员氵M(jìn)行反擊。
閃躲技術(shù)要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的閃躲技術(shù)，就會(huì)使對(duì)手的來(lái)拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對(duì)其暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。在閃躲的同時(shí)可以發(fā)迎擊拳。閃躲法專門用于防守對(duì)手擊頭部，對(duì)直拳的防守要向側(cè)面閃躲，對(duì)擺拳和上鉤拳可作向后移步。
(1)向右側(cè)閃左直拳
動(dòng)作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過(guò)去。
要領(lǐng)：閃躲動(dòng)作不要過(guò)大，要敏捷短促。
(2)向左側(cè)閃右直拳。由基本姿勢(shì)開(kāi)始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
(3)向后閃。這種方法主要是防守對(duì)手直拳和擺拳。當(dāng)甲以左直拳進(jìn)攻乙時(shí)，乙原地不動(dòng)，利用上體后仰，重心落于后腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進(jìn)行還擊。
拳擊防守方法4、潛避防守
潛避技術(shù)是對(duì)擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時(shí)快速完成縮身下潛動(dòng)作。在潛避中運(yùn)動(dòng)員用頭和上體劃出一個(gè)半圓的連貫動(dòng)作，微屈腿的同時(shí)向?qū)κ殖鋈较蛳聺?，然后直起身。在做這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，要始終注視著對(duì)手，動(dòng)作要快而有力。 這一防守動(dòng)作是由整個(gè)身體和腰部動(dòng)作來(lái)完成的，要保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，以利恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)和進(jìn)行還擊。
(1)從左向右搖避左擺拳
動(dòng)作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時(shí)頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對(duì)方左臂下閃過(guò)。
要領(lǐng)：①潛避動(dòng)作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。
?、趽u閃時(shí)兩眼仍要注視對(duì)方，以便還擊和進(jìn)一步防守。
(2)從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同，方向相反。
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