拳擊的基本技能

　　拳擊運(yùn)動，是觀賞性極強(qiáng)的運(yùn)動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊的基本技能。歡迎閱讀!

　　拳擊的基本技能

　　1、拳架和招式：左架、右架或變換架，直拳、刺拳、擺拳、勾拳、組合拳;

　　2、出拳的速度、力度和頻率;

　　3、體能和耐力，頭腦和肢體靈敏度和靈活性，步伐要敏捷，腳下要有根;

　　4、頭和身體的抗擊打能力;

　　5、拳頭的硬度;

　　6、頑強(qiáng)拼搏的毅力，勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì);

　　7、拳臺上兇悍的殺氣和霸氣;

　　8、對空間感和距離感的把握和控制，在拳臺上要有空間感，出拳要把握距離感;

　　9、對對手的判斷能力，在擊打過程中對對手能力、體能和弱點(diǎn)、防衛(wèi)空擋的判斷;

　　10、防衛(wèi)和自我保護(hù)能力等等。

拳擊的基本技能

　　練習(xí)拳擊的建議

　　1、想要學(xué)好拳擊，最好聘請專業(yè)的拳擊教練，或者購買相關(guān)書籍，或觀看網(wǎng)路教學(xué)視頻，以掌握正確的習(xí)練方法和拳擊技法。

　　2、學(xué)拳擊的初期，還是以打沙袋為主，打沙袋是拳擊的入門功課和基本功。只有打好沙袋，才能學(xué)好拳擊。

　　3、學(xué)練拳擊的過程，是一個循序漸進(jìn)的過程，所以，切不可貪功心切，不要盲目圖快，在訓(xùn)練過程中不要盲目加大運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。

　　4、學(xué)練拳擊不可忽視體能訓(xùn)練，良好充沛的體能，是參賽并得以取勝的根本保障;拳擊比賽有時要比若干局，就是拼的技術(shù)和體能。

　　5、拳擊運(yùn)動的輔助訓(xùn)練，首選跳繩，跳繩可以鍛煉身體的靈活性和腿腳的“彈性”。同時，也不可忽視力量訓(xùn)練，可以通過綜合健身器材，或者舉啞鈴來進(jìn)行鍛煉。

　　6、打沙袋可以練習(xí)出拳的力度，也可以練習(xí)拳頭的硬度，但一切都要循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)。而練習(xí)出拳的速度和拳頻，可以打梨球。

　　7、練拳擊，不能好惡斗很，不可持強(qiáng)凌弱，習(xí)武之人要有武德。在拳擊臺上要遵守規(guī)則，不能擊打?qū)κ值慕麚舨课弧?/p>

　　練習(xí)拳擊的注意事項

　　1、打沙袋必須戴手套，最好是專用的打沙袋手套，哪怕是普通白線手套;

　　2、招式?jīng)]練好，不要急于戴拳擊手套，戴拳擊手套前無論是訓(xùn)練還是比賽，務(wù)必要纏手;

　　3、拳擊初學(xué)者對練時，最好戴上頭部護(hù)具和護(hù)齒;

　　4、無論打沙袋還是在拳臺上，必須精神注意力集中，頭腦不能溜號兒。

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