拳擊減肥操
夏日到來,無論是軟妹子還是小鮮肉都開始關注自己的體重了。天氣越來越熱,衣服越穿越少,身上的肉肉終于到了非減不可的時刻。不過看看傳統(tǒng)的減肥方式都不怎么能入法眼,最好能來個又酷又炫高大上的減肥方式,通過練拳擊來減肥,也成為了很多人的選擇。下面是學習啦小編為大家整理的關于:拳擊減肥操。歡迎閱讀!
三步高效拳擊減肥操第一步
1。 雙手握拳,拳頭舉在肩部位置。
2。 雙腳自然分開站立,目視前方。
3。 將右腳伸直向右后方伸直,同時右手向左上方打出。
4。 與此同時,身體向左邊傾斜,同時眼睛看向左邊。
5。 換另一邊繼續(xù)練習10-15次。
拳擊減肥操
三步高效拳擊減肥操第二步
1。 雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲。
2。 左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,盡可能高過腰部。
3。 將右腳向右下方用力踢出,腳尖點地,身體向左側(cè)傾斜。
4。 右腳向左后方伸直,與左腳呈交叉的趨勢,同時身體微微右傾。
5。 重復練習以上動作10-15次。
三步高效拳擊減肥操第三步
1。 左腳在前,右腳跨大步向后伸出,腳尖點地。
2。 雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側(cè),上身保持挺直。
3。 將右膝蓋向下壓,盡可能地靠近地面,但是不要碰到地面。
4。 在這個過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續(xù)練習。
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