拳擊閃避練習的練習方法有哪些

時間：2017-08-29 12:34:27 方婷698由分享

　　躲閃很實用，尤其是街戰(zhàn)，能想象一下別人怎么都打不到你，你卻對距離場面控制的游刃有余，是一種什么感覺。下面是學習啦小編為大家整理的關于：拳擊閃避練習。歡迎閱讀!

　　拳擊閃避的練習方法

　　上圖紅鞋是中國國家男子拳擊隊隊員楊君，躲閃技術在國內一流，動作很干凈。

　　側閃(右側)

　　動作要領，利用膝關節(jié)的屈伸控制身體高度，并且轉肩保護自己，避開對手的拳，注意身體一定不要向后方躲閃，身體在躲閃時一定要往前方走，往對方身體里進，這樣才能創(chuàng)造出進攻機會，很多人在這一點上，做不好，不敢做。

　　下潛

　　要領很簡單，就是，正常拳擊姿勢直接下蹲。

　　再來看一張下潛的

　　藍角運動員腹部全送給別人了，紅角運動員這拳打后手打腹迎擊就漂亮了。

　　后撤躲閃

　　這張圖很漂亮，藍角運動員后撤步防守，要領是在對方出拳時利用后腳支撐，身體后移，后腳腳前掌著地，膝關節(jié)彎曲，有彈性。但要注意，一定要收!下!顎!還有就是后撤完身體要立刻回到原位。

　　大家看藍角運動員。他可以選擇在紅角收拳的同時出拳防守反擊，藍角此時可以打前擺后直或前直后勾，或單拳迎擊前直后直。

　　藍角運動員打出前擺，擺拳的攻擊范圍沒有直拳攻擊范圍大，紅角只需后撤一點就行，然后進行反擊，大家應該看明白了吧。

　　上一張市明哥的

　　搖閃(左、右)

　　泰森經典動作，

　　搖閃也稱搖臂，一般是在對方打出擺拳時，用身體繞過拳頭畫一個'V' ，要領，控制好身體重心，中心在兩腿之間，通過雙腿屈膝，完成搖臂，下巴始終垂直于地面，并且收下顎。一般在搖臂接前勾或前擺拳。

　　拳擊的運動特點

　　拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。

　　拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設有17個級別。

　　拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產生的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

　　由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術和戰(zhàn)術，所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰(zhàn)術進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。