拳擊練習的實戰(zhàn)技巧有哪些(2)
拳擊練習的實戰(zhàn)技巧有哪些
拳擊比賽的策略技巧
1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。
2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。
3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。
4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。
5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續(xù)擊打對手的身體和頭部(轉體根據(jù)對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉)。
6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰(zhàn)機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節(jié)奏永遠掌握在你手里。
7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。
8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發(fā)出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經(jīng)常發(fā)生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。
9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范!
10、當力量不如對手時，就要打游擊戰(zhàn)，和對手拼體力!
11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊!
12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經(jīng)常遇到，是一種較好的策略。
13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。
14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。
15、要保持正確的姿勢。
?、倜鎸Ψ?，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
?、谟夷_與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。
?、酆竽_跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關節(jié)微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
練習拳擊的注意事項
1、合理的運用體力是取勝的關鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。
2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態(tài)，這時心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰(zhàn)機的根本。
3、有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。
4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。
5、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。
6、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。
7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意。
拳擊的運動特點
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設有17個級別。
拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。
由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術和戰(zhàn)術， 所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰(zhàn)術進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。
看了“拳擊的實戰(zhàn)技巧”文章的人還看了：
2.拳擊訓練七種方法