拳擊手帶纏法要如何纏正確
拳擊手帶纏法要如何纏正確
手繃帶是拳擊中最便宜的裝備之一,同時拳擊手帶也是有一定的纏法的。下面是學習啦小編為大家整理的拳擊手帶纏法。歡迎閱讀!
拳擊手帶的纏法
手繃帶是拳擊中最便宜的裝備之一,一般寬6厘米,長4米左右,一頭是繩圈,一頭是尼龍搭扣。墨西哥風格的手繃帶彈性很好而且纏上也很舒適。手越大需要纏的手繃帶就應該越長,這樣拳頭才能握得更緊更結(jié)實。手繃帶能夠保護手上的軟骨和手腕的肌腱,一旦手部和腕部受傷,就需要很長時間治療。所以,在訓練和比賽中都要纏上手繃帶。如果手繃帶纏得好就能夠?qū)θ峁┹o助力量,在不阻止血液循環(huán)的基礎上,拳頭應該能夠握緊。從各種纏手繃帶的方法里選擇最適合自己的方法。
★大拇指穿過繩套。 (圖2)
★ 在手腕處纏繞一圈到兩圈。(圖3)
★ 順手掌纏繞大拇指指關節(jié)一圈。 (圖4)
★貼手背,順虎口纏繞手背一圈,然后纏繞指關節(jié)一圈到兩圈。 (圖5)
★貼手掌斜繞手腕,手繃帶穿過小拇指與無名指之間。(圖6)
★再次斜繞手腕,手繃帶穿過無名指和中指之間。 (圖7)
★回到手腕處,纏繞手腕一次,之后手繃帶穿過中指和食指之間。 (圖8、圖9)
★回到手腕處,貼手腕纏繞一次,斜繞虎口,回到手腕另一側(cè)。 (圖10、圖11)
★余下的手繃帶繼續(xù)纏繞手腕,直到搭上尼龍搭扣。 (圖12)
拳擊的主要技巧訓練
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術和善于反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳,如1-2連擊組合拳套路。
左直拳
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎,能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中,他的左直拳使得對手難以招架,在第三回合中就將對手擊倒,獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月,終于取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常,由于他的左直拳快而兇,在國外有“遠東毒蛇”之稱。
右直拳
右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠距離的攻擊,但有直拳一般使用時機少,在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠,發(fā)拳時身體變化幅度較大,所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方,就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞對手的防護,或用左刺拳引開對手的注意力,或使對手失去平衡,以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。要領:由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力,右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關節(jié)前送,帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動,同時右肩前送。有拳以直線向前發(fā)出,攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送,能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。
擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發(fā)現(xiàn),而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。
左擺拳擊頭、腹
要領:由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標,上臂與前臂約成12O~150o角,臂與肩平,并利用腿、腰、脖發(fā)力,重心移至左腳,在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋,肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關節(jié)突然緊張,并隨即放松,恢復成實戰(zhàn)預備姿勢。擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時,上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步,借助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳
左擺拳練習時的注意事項:①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護下縱③左拳出擊后立即收回,還原成預備姿勢。
右擺拳擊頭、腹
要領:與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當對手大意或其進攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時,可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊,但一般使用機會較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中,注意力分散時,以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力
右擺拳
右擺拳擊上體,常用于與左撇子對手對陣時,出擊時要緊縮身體,出擊后身體要向左前方運動,以防對手迎擊頭部。
擺拳練習中要注意以下幾點:
第一,先原地徒手練習,體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時,要注意手腕內(nèi)族動作,用拳峰部位接觸擊打部位。
第二,在基本掌握動作方法的基礎上,結(jié)合步法練習出拳。
第三,運用打手靶的練習,可在原地與移動中進行,改進與提高動作質(zhì)量,提高擊打準確性。
第四,利用打沙包進行練習,一方面改進動作,一方面鍛煉擊打力量。
第五,進行實戰(zhàn)練習,提高運用的能力。
上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的,這體現(xiàn)在調(diào)整距離上,要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻,那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直,上、前臂夾角大于90o,發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時,或當對手擊打頭部而落空時,可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。
平鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法,鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
(1)左平鉤拳
要領:由實戰(zhàn)姿勢開始,先將左肘提起與肩平,肘部約成80o角,利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量,上體向右方向轉(zhuǎn),但不超過 90o,臂部肌肉由放松到突然緊張,之后再迅速放松,打擊對方的右側(cè),這時重心移到右腳上,擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項:①出擊時,拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉,保護下頦。
(2)右平鉤拳
要領:出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習,即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
刺拳
刺拳屬手直拳類型,是一種試探性拳法,以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短,拳的力量較輕,能起試探對手的作用,并配合其它拳法以連續(xù)進攻。
要領:出拳比直拳快而突然,腰部與胯部轉(zhuǎn)動比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移較小,出拳后,臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時,貼近對手擊打。
要領:借腰部突然快速轉(zhuǎn)動,出擊時兩臂貼近身體,上、前臂之間小于90度角。
速擊拳
此拳法多用在近距離搏斗時,快速進攻,搶奪優(yōu)勢時使用。
要領:出拳快而突然,攻擊對方要害,以快取勝。
拳擊的服裝與護具
拳擊服裝包括背心、短褲和軟底鞋。背心應松緊適宜,不能影響技術動作的發(fā)揮。拳擊短褲要寬松長大,褲長必須到大腿部位的一半,不能讓護襠有所暴露,更不能影響比賽。拳手必須穿軟底鞋,而且要綁緊牢靠。比賽時如果服裝出現(xiàn)問題,臺上裁判員應立即暫停比賽,給運動員1分鐘的時間更換、最多不超過2 分鐘,運動員應準備好備用服裝,以備更換。
拳擊的護具包括護頭、護齒和護襠。參加比賽時運動員必須使用護頭,雙方運動員,護頭的規(guī)格、樣式要統(tǒng)一,一方為紅 色,一方為藍色,和各自所在的角色要一致,而且所用護頭必須是國家拳協(xié)批準認可的統(tǒng)一護頭。
規(guī)則規(guī)定,比賽時運動員必須使用護齒,護齒的大小應合 適。如果運動員沒有自帶護齒,東道主有義務提供。比賽時不允 許運動員故意吐出護齒,否則要受警告。如果護齒被打掉,臺上 裁判員撿起后把拳手帶到他自己的角落,交助手沖洗干凈后,再由臺上裁判員給運動員戴好。運動員不能隨意更換護齒;不戴護齒,比賽不能進行。運動員要穿戴護襠,如果護襠脫落或損壞, 要及時更換和穿戴好,在1分鐘內(nèi)不能換好時,運動員可不戴護襠繼續(xù)打滿該回合,然后在休息時更換護襠。如果休息時不能及時穿戴好護襠,比賽則不能繼續(xù)下去。
根據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定,拳擊運動員在參加拳擊比賽時,一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套,48-67公斤級要使用226克重的手套,71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時,組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套,一副是226克,另一副是284克,以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時,運動員所用的手套要經(jīng)過國際拳聯(lián)代表的檢查許可,才能使用。我國拳擊比賽用手套必須經(jīng)過中國拳協(xié)批準,而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產(chǎn)品。按照規(guī)定,手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出,以便在運動員擊打時,臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ?。拳套不能有絲毫破損,帶子要結(jié)扎在拳套背部,長出的帶子塞進套筒,露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住,橡皮膏的長不應超過7.5厘米,寬不應超過2.5厘 米。比賽期間,要有兩名拳套管理人員專門檢查拳套,如果懷疑手套有問題,管理人員有責任和義務檢查運動員的拳套以及繃帶是否符合規(guī)則要求。 按規(guī)則規(guī)定,臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套,并要檢查拳套填充物的軟硬度,看拳套是否有破損等,如發(fā)現(xiàn)上述問題,應馬上讓運動員更換拳套,更換時間最長不得超過2分鐘,一般是1分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了,臺上裁判應幫助系緊,但如果發(fā)現(xiàn)運動員故意解開帶子,臺上裁判應該立即警告該運動員。
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