腕挫腕固是柔道寢技中的固技寶庫(kù)，也是巴西柔術(shù)關(guān)節(jié)技的一種。它是在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常運(yùn)用的技術(shù)，主要是逼壓肘關(guān)節(jié)，迫使對(duì)方認(rèn)輸?shù)年P(guān)節(jié)技。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的柔道寢技教學(xué)：固技之腕挫腕固，歡迎閱讀。

　　柔道寢技腕挫腕固教學(xué)：

　　1.腕挫腕固動(dòng)作過程

　　(1)乙成仰臥，甲在乙的身體右側(cè)，乙用左手抓甲的右衣領(lǐng)，甲將乙的左手腕固定在右肩上并用右頸部夾緊固住。用右手掌壓在乙的左肘上。

　　(2)甲用雙手抱住乙的左臂肘關(guān)節(jié)處向左側(cè)繞圓形往自己身體方向拉，身體稍左轉(zhuǎn)，用右腿壓在乙的腹部，用腕挫腕固控制住乙(圖3.98)。

　　2.腕挫腕固技術(shù)要領(lǐng)

　　(1)當(dāng)乙伸左臂欲抓自己衣領(lǐng)時(shí)，要主動(dòng)把自己的上體下沉，用頸部把乙的右手夾住，用右手控制住乙的左臂后，身體再抬起，把乙的右臂拉直。

　　(2)要用右腿壓在乙的腹部，以防乙抬起身體而逃脫。

　　3.腕挫腕固實(shí)際應(yīng)用

　　當(dāng)乙成仰臥，甲在乙身體右側(cè)時(shí)，按動(dòng)作過程進(jìn)行實(shí)際應(yīng)用。

　　柔道寢技腕挫腕固教學(xué)：

　　1.腕挫腕固動(dòng)作過程

　　(1)乙成仰臥，甲在乙的身體右側(cè)，乙用左手抓甲的右衣領(lǐng)，甲將乙的左手腕固定在右肩上并用右頸部夾緊固住。用右手掌壓在乙的左肘上。

　　(2)甲用雙手抱住乙的左臂肘關(guān)節(jié)處向左側(cè)繞圓形往自己身體方向拉，身體稍左轉(zhuǎn)，用右腿壓在乙的腹部，用腕挫腕固控制住乙(圖3.98)。

　　2.腕挫腕固技術(shù)要領(lǐng)

　　(1)當(dāng)乙伸左臂欲抓自己衣領(lǐng)時(shí)，要主動(dòng)把自己的上體下沉，用頸部把乙的右手夾住，用右手控制住乙的左臂后，身體再抬起，把乙的右臂拉直。

　　(2)要用右腿壓在乙的腹部，以防乙抬起身體而逃脫。

　　3.腕挫腕固實(shí)際應(yīng)用

　　當(dāng)乙成仰臥，甲在乙身體右側(cè)時(shí)，按動(dòng)作過程進(jìn)行實(shí)際應(yīng)用。

　　柔道寢技教學(xué)之腕緘

　　1.腕緘動(dòng)作過程

　　(1)乙仰臥，甲在乙的身體右側(cè)，甲用左手拇指朝下抓住乙的左手腕，將自己的身體趴在乙身上，迫使乙的左臂屈并壓住左肩外側(cè)。

　　(2)用右手從乙的左肘下插入，用自己的手從上面抓住自己的手腕，左手向自己身體方向用力拉，在右手壓的同時(shí)，把乙的肘關(guān)節(jié)反別住，為反關(guān)節(jié)技(圖3.96)。

　　2.腕緘技術(shù)要領(lǐng)

　　(1)要用上體將乙的上體用力壓住，而且要把乙的左肩固定住，這樣才能反別住其肘關(guān)節(jié)。

　　(2)甲可與乙的身體搭成十字形。雙手反別乙時(shí)，兩手可邊拉邊擰。

　　3.腕緘實(shí)際應(yīng)用

　　在乙體側(cè)時(shí)：乙仰臥，甲在其左體側(cè)，用左手拇指朝下抓住乙的右手腕，將身體俯壓在乙的身體上并將右臂朝內(nèi)側(cè)壓彎曲，右手從乙的右肩下插入，從上面抓住自己的左手腕，把乙的右肘邊壓邊擰，盡量將乙的小臂和大臂別成90度，成反關(guān)節(jié)技。