柔道作為一種以弱勝?gòu)?qiáng)的搏擊術(shù)，要有必要的速度和技術(shù)才能充分利用對(duì)方的力量戰(zhàn)勝對(duì)手。本次的柔道教學(xué)內(nèi)容就為大家詳細(xì)介紹在柔道中如何利用必要的擒拿原則，并將其靈活運(yùn)用于各種街頭實(shí)戰(zhàn)。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　柔道擒拿原則1、控制身體的技術(shù)

　　在柔道比賽中，如果你能將對(duì)手摔得背部著墊，并將對(duì)方背部著墊控制一定時(shí)間，你就能構(gòu)得分獲勝。同樣道理，如果能將一個(gè)人撲倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻擊能力了。

　　如果摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要學(xué)會(huì)借助自身的體重去控制對(duì)方，斯外恩說(shuō)：“不要給對(duì)方任何空間，否則他就會(huì)逃脫。”

　　如果你摔得不到位，自己也倒地了，就要會(huì)收縮手肘和膝蓋，團(tuán)身成球形，他說(shuō)，“這叫作皮球理論”。如果你踩到了皮球上，你就會(huì)被皮球滾動(dòng)而摔倒在地。如果對(duì)手想將你壓在身體下面，抓住他，借助于滾動(dòng)將對(duì)摔倒。

　　這種技術(shù)在自我防衛(wèi)時(shí)非常有用，因?yàn)檫@樣可以保護(hù)自己身體的要害部位不受傷害。所以不要叉開(kāi)腿，否則襠部會(huì)受到攻擊的;身體不要打開(kāi)，否則，身體部位會(huì)受攻擊的。還有處于這樣的防守姿勢(shì)時(shí)，腳趾不會(huì)上翹，不至于被制而不能移動(dòng)。

　　柔道擒拿原則2、感覺(jué)自己的機(jī)會(huì)

　　無(wú)論你是在奧運(yùn)會(huì)的柔道比賽中，還是在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行自衛(wèi)時(shí)，你都必須保持自己頭腦的清醒，精神的放松，你要隨時(shí)能夠注意到對(duì)方的動(dòng)作，一旦你臨危不懼，你就能夠做到反映靈敏、及時(shí)。

　　當(dāng)你在伸手可抓住對(duì)方的范圍之內(nèi)，你就要頭腦清醒，隨時(shí)感受到對(duì)手的行動(dòng)，而不僅僅是看到對(duì)手的行動(dòng)。斯外恩說(shuō)，他喜歡這種狀態(tài)下的跳動(dòng)和移動(dòng)，不要只是盯住對(duì)方的腳而去判斷他將要移動(dòng)到什么位置，你應(yīng)該盯住對(duì)方的眼睛，靠感覺(jué)判斷對(duì)方要移動(dòng)的位置。柔道要求略微調(diào)整視點(diǎn)，注意對(duì)方的胸部，眼角的余光要能注意周?chē)那闆r。

　　柔道訓(xùn)練中一種很重要的訓(xùn)練就是用布捂住雙方雙眼，靠感覺(jué)判斷對(duì)方的移動(dòng)位置。斯外恩說(shuō)：“當(dāng)你與別人跳舞時(shí)，是要知道什么時(shí)候能一下踩住對(duì)方的腳。在柔道中也是一樣的，你要能感到對(duì)方什么時(shí)候會(huì)身體失衡。”

　　柔道擒拿原則3、打破對(duì)方的平衡

　　柔道中任何一種摔，都是要想方設(shè)法是對(duì)方身體失衡。在比賽中，你要嚴(yán)格遵守逼死阿規(guī)則，想辦法破壞對(duì)方的平衡。但在街上，你可以使用任何辦法是對(duì)方身體失衡，最總被你摔倒在地。

　　在比賽中，抓袖摔是一種重要的技術(shù)，因?yàn)檫@種技術(shù)能是你知道處于什么位置時(shí)，才可能將對(duì)方摔倒。如果對(duì)手穿的是結(jié)實(shí)的襯衫或夾克，抓袖摔就很有效。但對(duì)付穿體恤衫的人就不可用了。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在不是什么問(wèn)題了。斯外恩說(shuō)：“在現(xiàn)在的奧運(yùn)會(huì)比賽中，很多技術(shù)不再依靠抓對(duì)方衣袖了。現(xiàn)在主要用抓腕和腿踢?，F(xiàn)在摔的技術(shù)也很多了。其中不少來(lái)自歐洲的柔道流派。如俄羅斯等歐洲國(guó)家。”

　　柔道擒拿原則4、動(dòng)作與反應(yīng)

　　很多柔道高手非常喜歡摔，只要有機(jī)會(huì)，他們就會(huì)用摔技。斯外恩說(shuō)，摔并不象有些教練說(shuō)得那樣不好。實(shí)際上，通過(guò)準(zhǔn)確的判斷對(duì)方移動(dòng)，摔可以有效的致富對(duì)方。而且不少運(yùn)動(dòng)員能將摔運(yùn)用的恰到好處。摔應(yīng)該是一種非常有效的自衛(wèi)手段。他說(shuō)：“如果對(duì)方對(duì)你所擅長(zhǎng)的摔感到害怕，你的背摔和掃腿等技術(shù)更能發(fā)揮作用，因?yàn)閷?duì)方過(guò)于注意你的摔了。”

　　有時(shí)候，對(duì)手會(huì)采取與你相同的技術(shù)，這就常會(huì)使雙方都摔倒在地。要使摔運(yùn)用有效，就要具有勇氣，就要學(xué)會(huì)全身運(yùn)用。如果你猶豫不決，就無(wú)法運(yùn)用好摔。

　　柔道擒拿原則5、把比賽技術(shù)運(yùn)用到街頭實(shí)戰(zhàn)中

　　在比賽中的柔道技術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，都能用于實(shí)戰(zhàn)。除了必要的技術(shù)知識(shí)外(對(duì)方可能沒(méi)有)，你將擁有一種優(yōu)勢(shì)，那就是在能抓摔的范圍內(nèi)敢用力去抓摔。同時(shí)你還要知道在摔時(shí)，如何使自己不受傷。

　　如果你決定要用摔，你也可以借助于打或踢來(lái)找機(jī)會(huì)用摔最后戰(zhàn)勝對(duì)手。比賽中，可以利用抓對(duì)方的衣服，使對(duì)方失去平衡，將其摔倒，而在街上，你可以用踢等技術(shù)干擾對(duì)方的平衡，然后趁機(jī)將對(duì)手摔倒。

　　你的摔要有柔道其他技術(shù)如移動(dòng)技術(shù)的配合，但是不要在實(shí)戰(zhàn)中用臀摔，因?yàn)檫@需要你轉(zhuǎn)過(guò)身背對(duì)對(duì)方，這在街頭實(shí)戰(zhàn)中距離較遠(yuǎn)時(shí)是很不利。這種情況下，較為有效的配合技術(shù)是掃堂腿或后踢腿。斯外恩說(shuō)，當(dāng)有人推你或抓你時(shí)，他必然有一腳在前，你可以趁機(jī)掃踢他的這只腳，使其身體失衡。速度要快是對(duì)方來(lái)不及發(fā)現(xiàn)就倒地了。

　　柔道擒拿原則6、極端技術(shù)

　　斯外恩說(shuō)，當(dāng)對(duì)手倒地后，要上前將其控制住，或?qū)?duì)方身體翻轉(zhuǎn)，控制住他的手臂贏得比賽。你也可以用柔道中的鎖頸術(shù)制住對(duì)方，一般是從背后鎖住對(duì)方的頸部。柔道中鎖頸非常厲害，可以很快所住頸部對(duì)大腦的供血，在幾秒鐘內(nèi)使對(duì)方失去知覺(jué)。

　　如果不想使對(duì)方失去知覺(jué)，也可以鎖住對(duì)方雙臂。雖然，在比賽中已經(jīng)不允許使用鎖頸術(shù)了，但它仍然是街頭實(shí)戰(zhàn)中非常厲害，足以使敵方致殘的技術(shù)。

　　該技術(shù)這樣使用：當(dāng)對(duì)方用拳攻擊你時(shí)，你抓住對(duì)方襲來(lái)之手的腕部，將其向前拉，然后用胸部靠壓其肘部，把全身的重量都?jí)荷希@時(shí)對(duì)方只有兩種選擇，要么臉部撞地，要么肘部斷裂。無(wú)論那種，他都難逃受傷的結(jié)果。