空手道之技擊反應(yīng)能力及其培養(yǎng)

　　所謂反應(yīng)，就是指人體受到外界刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)本能的條件反射所引起的意識(shí)的回答刺激的行為。在瞬息萬(wàn)變的技擊對(duì)抗中，任何攻防技術(shù)的實(shí)施都要由這種神經(jīng)反射做中間媒介，從而保證攻防技術(shù)的充分應(yīng)用，因此，可以說(shuō)這種神經(jīng)反射行為的速度快慢，是決定攻防實(shí)踐成敗的先決條件。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：空手道之技擊反應(yīng)能力及其培養(yǎng)。

　　空手道之技擊反應(yīng)能力及其培養(yǎng)一、反應(yīng)的類型

　　根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)時(shí)的感知，注意以及大腦皮層興奮和抑制過(guò)程相互關(guān)系上的不同特點(diǎn)，可以把反應(yīng)分為三種類型：

　　1、反應(yīng)感覺(jué)型。這種類型的特點(diǎn)是：在反應(yīng)的預(yù)備期中，運(yùn)動(dòng)員的注意力集中到感知執(zhí)行信號(hào)上，聽(tīng)視覺(jué)中樞強(qiáng)烈興奮，運(yùn)動(dòng)中樞則處于抑制狀態(tài)，這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的意向是想更快更好地感知信號(hào)刺激，并做啟動(dòng)動(dòng)作。但對(duì)完成啟動(dòng)動(dòng)作的準(zhǔn)備則很不充分，這是由于運(yùn)動(dòng)中樞的神經(jīng)沖動(dòng)過(guò)程，是在感知到信號(hào)刺激之后才開(kāi)始產(chǎn)生，而且往往要作出巨大努力，才能使原來(lái)處于抑制狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)中樞轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，這其間既要耗費(fèi)一些附加時(shí)間，又要耗費(fèi)多余的能量。因此，感覺(jué)型的反應(yīng)速度比其它類型要慢，它的潛伏期平均持續(xù)160-175毫秒。

　　2、反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)型。這種類型的特點(diǎn)是：在反應(yīng)的預(yù)備期中，運(yùn)動(dòng)員的注意力主要集中在準(zhǔn)備應(yīng)答動(dòng)作上，皮層運(yùn)動(dòng)中樞因而產(chǎn)生強(qiáng)烈興奮，而聽(tīng)視覺(jué)中樞則處于一定程度的抑制狀態(tài)。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的意向是如何迎擊對(duì)手的進(jìn)攻，一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或做出攻擊的意向時(shí)，聽(tīng)視覺(jué)中樞產(chǎn)生的興奮，便很快傳到聯(lián)想中樞而至運(yùn)動(dòng)中樞，相應(yīng)的反擊沖動(dòng)就會(huì)立即傳到運(yùn)動(dòng)器官。由于皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)對(duì)完成應(yīng)答動(dòng)作做好了充分準(zhǔn)備，反應(yīng)隱蔽期的運(yùn)動(dòng)不僅進(jìn)行得快，而且耗費(fèi)力量也少。因此，運(yùn)動(dòng)型反應(yīng)最快，它的潛伏期平均持續(xù)時(shí)間只有100-125毫秒。但反應(yīng)運(yùn)動(dòng)型在感知對(duì)手攻防信號(hào)和完成應(yīng)答動(dòng)作時(shí)常易發(fā)生錯(cuò)誤，錯(cuò)把對(duì)手的假當(dāng)作信號(hào)刺激來(lái)應(yīng)答，從而導(dǎo)致不必要的失誤。

　　3、反應(yīng)的中間型。這種類型的特點(diǎn)是其感知和注意以大致相同的強(qiáng)度同時(shí)指向集中于等待信號(hào)和準(zhǔn)備應(yīng)答動(dòng)作上，大腦皮層感覺(jué)區(qū)和運(yùn)動(dòng)區(qū)的興奮強(qiáng)度大體是平衡的，因而其反應(yīng)速度優(yōu)于感覺(jué)型，次于運(yùn)動(dòng)型，反應(yīng)潛伏期平均持續(xù)約140-150毫秒。

　　空手道之技擊反應(yīng)能力及其培養(yǎng)二、實(shí)戰(zhàn)中影響反應(yīng)能力的因素

　　在兩人攻防對(duì)抗中會(huì)不可避免地出現(xiàn)一系列不利于反應(yīng)發(fā)揮的行為，從而造成雙方賽前難以入手，戰(zhàn)時(shí)則貼身糾纏撕打的現(xiàn)象。一般阻礙反應(yīng)能力正常發(fā)揮的因素有以下幾個(gè)方面： 攻防距離過(guò)近：實(shí)戰(zhàn)中攻防距離過(guò)近，反應(yīng)時(shí)間必然縮短，攻防技術(shù)不能充分發(fā)揮，易出現(xiàn)貼身撕打現(xiàn)象，因此，在攻防中控制高速好適宜的距離是提高反應(yīng)能力的一個(gè)重要因素。 情緒狀態(tài)不佳(這會(huì)由不同情況而引起)，致使反應(yīng)遲緩。因此，實(shí)戰(zhàn)中樹(shù)立必勝信念很重要。既要小心謹(jǐn)慎，不盲目輕敵，又要充滿自信，抖擻精神。 精神緊張，把主要精力放在了看對(duì)手已有動(dòng)作的信號(hào)上, 而不是即將發(fā)生的變動(dòng)上，造成準(zhǔn)確預(yù)測(cè)不夠，反應(yīng)失誤。 不熟悉攻防要領(lǐng)及規(guī)律。盲目運(yùn)用不規(guī)則的胡亂踢打動(dòng)作，致使反應(yīng)誤差，影響反應(yīng)能力的發(fā)揮。因此，在訓(xùn)練中必須按技術(shù)規(guī)則要領(lǐng)掌握攻守技術(shù)，遵循攻防反應(yīng)的規(guī)律，采取由易到難、從簡(jiǎn)到繁，從慢到快的步驟，加強(qiáng)對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練。

　　空手道之技擊反應(yīng)能力及其培養(yǎng)三、反應(yīng)能力的培養(yǎng)

　　在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，我們把反應(yīng)過(guò)程稱之為反射行為，而這種反射行為的快慢，雖因人而異，但人自身天賦條件、心理素質(zhì)和訓(xùn)練因素等對(duì)其均有一定影響。實(shí)踐證明，堅(jiān)持科學(xué)、系統(tǒng)、正確地訓(xùn)練，將有助于提高反應(yīng)能力。從而達(dá)到攻防技術(shù)與反應(yīng)速度的密切配合，以不斷完善實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。

　　(一)簡(jiǎn)單動(dòng)作反應(yīng)速度的培養(yǎng)

　　簡(jiǎn)單動(dòng)作反應(yīng)速度就是用早已熟悉的動(dòng)作去應(yīng)答早已熟悉的，但是突然出現(xiàn)的信號(hào)。例如運(yùn)動(dòng)員突然遭到左直拳進(jìn)攻，自然而然地會(huì)產(chǎn)生自己所熟悉的潛意識(shí)的反應(yīng)動(dòng)作來(lái)防守，如下潛躲閃等。這種訓(xùn)練表現(xiàn)出較明顯的反射行為，孕含了無(wú)規(guī)則的對(duì)抗成分，所以，能有效提高反應(yīng)能力。 叫號(hào)令練習(xí)：練習(xí)者根據(jù)教練所喊號(hào)令(包括聲響或手勢(shì))，做出各種步法、拳法、腿法、摔法等練習(xí)。 彩棒練習(xí)：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，教練揮棒上下、左右、前后突然移動(dòng)，突停后要求練習(xí)者馬上說(shuō)出彩棒下面兩側(cè)的顏色。亦可規(guī)定各種顏色代表的信號(hào)，如紅色面對(duì)自己是進(jìn)一步，黑色是后退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前后移動(dòng)彩棒，習(xí)練者不僅要記住顏色，還要作出相應(yīng)的動(dòng)作。 將假人或者其它物體當(dāng)做對(duì)手，在其周圍做左閃、右閃、后閃、潛閃等各種練習(xí)。 在一個(gè)較小空間內(nèi)吊2-5個(gè)吊袋，用繩拉動(dòng)吊袋有規(guī)律的擺蕩，習(xí)練者人各種射閃動(dòng)作。 教練用壘球(或乒乓球)投練習(xí)者身體各部(速度大小和距離遠(yuǎn)近根據(jù)對(duì)象而定)，習(xí)練者盡量躲閃來(lái)球。 教練用木棍(木棍頭上包上海錦)抽打或點(diǎn)擊練習(xí)者身體某一部位，練習(xí)者根據(jù)情況躲閃、阻擋或格擊。 與助手配合練習(xí)：與助手配合，規(guī)定其用一種拳法或腿法進(jìn)攻，練習(xí)者則在練習(xí)中快速防守，練習(xí)5-10次后互換練習(xí)。

　　(二)復(fù)雜動(dòng)作反應(yīng)速度的培養(yǎng)

　　復(fù)雜動(dòng)作反應(yīng)速度就是對(duì)變化做出相應(yīng)動(dòng)作的回答速度快慢。這是一種綜合性反應(yīng)能力訓(xùn)練。通過(guò)此種訓(xùn)練可增強(qiáng)人腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的判斷能力和準(zhǔn)確的本能反應(yīng)能力行為，從而提高實(shí)戰(zhàn)者的攻防技術(shù)。 教練用木棍(木棍頭上包上海錦)，抽打或點(diǎn)擊練習(xí)者上、中、下身體各部，練習(xí)者根據(jù)情況進(jìn)行各種閃躲、格擋與陰擊防守，練習(xí)熟練后可適當(dāng)加入反擊技術(shù)。 教練員手拿手靶，教練員舉手靶，練習(xí)者即迅速出拳擊打;教練員舉腳靶，練習(xí)者即迅速起腿踢擊。 教練員雙手拿拳靶，練習(xí)時(shí)教練上步、練習(xí)者退步，教練員舉起拳靶，運(yùn)動(dòng)員要迅速踢打。若教練撤步，運(yùn)動(dòng)員要快速上步追擊。 教練員一手戴拳擊手套，一手拿拳靶，練習(xí)時(shí)教練員舉起拳靶，運(yùn)動(dòng)員要快速踢打，待運(yùn)動(dòng)員回拳收腿時(shí)，教練員迅速出拳進(jìn)攻，運(yùn)動(dòng)員防守后如發(fā)現(xiàn)教練又舉起拳靶，則快速反攻，如沒(méi)有拳靶，則快速移動(dòng)調(diào)整步法。 假想練習(xí)：假想訓(xùn)練就是通過(guò)練習(xí)者的想象力，假設(shè)對(duì)手進(jìn)行反應(yīng)能力訓(xùn)練的方法，即“有人似無(wú)人、夫人似有人”的練法，練習(xí)時(shí)，練習(xí)者應(yīng)以快速、多變的步法不停移動(dòng)，根據(jù)自身假想進(jìn)行各種攻防訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)可3-5分鐘一組，循環(huán)進(jìn)行。 雙人練習(xí)：練習(xí)實(shí)戰(zhàn)時(shí)，同伴做各種拳法和腿法的進(jìn)攻(先單招重復(fù)，后聯(lián)招重復(fù))，練習(xí)者根據(jù)做各種防守和反擊練習(xí)，練習(xí)時(shí)雙方要注意分寸，以防受傷。