射箭運(yùn)動(dòng)的選位詳細(xì)講解
射箭運(yùn)動(dòng)的選位詳細(xì)講解
射箭運(yùn)動(dòng)是奧林匹克的一個(gè)競賽項(xiàng)目，越來越受到大家的喜歡。那么射箭運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)你都了解嗎?你知道射箭要怎么站立，分為幾個(gè)環(huán)節(jié)嗎?以下是小編為你整理的射箭運(yùn)動(dòng)的選位介紹，希望能幫到你。
射箭運(yùn)動(dòng)的選位
就是運(yùn)動(dòng)員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是：每名運(yùn)動(dòng)員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個(gè)站立位置，所以運(yùn)動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運(yùn)動(dòng)的站立
就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對(duì)軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。
射箭運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開、項(xiàng)正，頭端。
2、準(zhǔn)備程序
搭箭。對(duì)位握弓，對(duì)位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語。轉(zhuǎn)頭向靶，三軸指向不變。
3、舉弓程序
前後手同時(shí)從矢狀面上舉弓，準(zhǔn)心對(duì)準(zhǔn)黃心下區(qū)。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關(guān)節(jié)停于鼻準(zhǔn)則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開弓程序
單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關(guān)節(jié)靠下頜右角。弦靠鼻準(zhǔn)、人中、下巴三處中點(diǎn)。
5、撒放程序
繼續(xù)開弓中無意識(shí)“響片──撒放”。扣弦指退讓式滑弦脫離。拉弦臂順慣性向正後方運(yùn)動(dòng)，食指尖停在右顎角固定點(diǎn)上。
6、收勢程序
保持撒放後的用力和姿勢不變，目送箭至靶心。反饋技術(shù)感受，緩慢落弓。
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