射箭運(yùn)動(dòng)的好處和技巧總結(jié)

　　射箭，大家并不陌生，愛(ài)去公園的朋友一定都經(jīng)?？吹接猩浼挠螒?，那么你在射箭的游戲中射的準(zhǔn)么?小編相信，大多數(shù)朋友的準(zhǔn)信都不是太好，因?yàn)樵蹅儧](méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，下面就來(lái)為大家介紹射箭運(yùn)動(dòng)的一些基本知識(shí)：射箭的好處和技巧總結(jié)。

　　射箭運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。

　　3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　4、可以考驗(yàn)人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

　　射箭運(yùn)動(dòng)的審靶技巧

　　對(duì)于審靶，也就是觀(guān)察靶子的要求是在進(jìn)入賽場(chǎng)后，先看看自己的靶位在哪，然后跟去賽場(chǎng)的周?chē)闆r以及一些影響射箭的因素，提前做好的心理準(zhǔn)備!

　　射箭運(yùn)動(dòng)的選位技巧

　　就是運(yùn)動(dòng)員選擇自己在起射線(xiàn)上的位置?；疽笫牵好棵\(yùn)動(dòng)員在起射線(xiàn)上應(yīng)有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線(xiàn)。

　　但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線(xiàn)、中心線(xiàn)前、中心線(xiàn)后三個(gè)站立位置，所以運(yùn)動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。

　　射箭運(yùn)動(dòng)的站立技巧

　　就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)與軀干姿勢(shì)。主要有以下三種站立姿勢(shì)：

　　1、側(cè)立式

　　側(cè)立式又稱(chēng)平行式，是最基本的站立姿勢(shì)，要求兩腳開(kāi)立同肩寬，站立在起射線(xiàn)兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線(xiàn)。

　　側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對(duì)軀干產(chǎn)生過(guò)分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢(shì)比較合適。

　　2、暴露式

　　斜向站立也就是暴露式的簡(jiǎn)稱(chēng)，要求兩腿分開(kāi)在起射線(xiàn)的兩側(cè)站立，然后腳尖與靶心形成一個(gè)45度的角度，右腳平行于起射線(xiàn)然后腳尖貼緊靶子的中心線(xiàn)。這就是所謂的暴露式。

　　暴露式又稱(chēng)斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線(xiàn)約成45度角，右腳與起射線(xiàn)平行，腳尖緊貼靶的中心線(xiàn)。

　　采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。

　　3、隱蔽式

　　兩腳分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線(xiàn)平行緊貼靶的中心線(xiàn)，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線(xiàn)約成70度角。

　　隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線(xiàn)用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。