蒙古式摔跤有哪些技巧要領(lǐng)

　　蒙古式摔跤是蒙古族傳統(tǒng)的“男兒三項”的項目之一，是至今還未有女性參加的運動，也是最具男子漢氣概的一種搏擊運動，它深受蒙古民族的喜愛。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的蒙古式摔跤有哪些技巧，希望你們喜歡。

　　蒙古式摔跤有的技巧

　　蒙古摔跤是蒙古族的傳統(tǒng)體育活動。想要掌握蒙古摔跤的技巧，首先要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習(xí)。還要注意動作迅速和上下肢的協(xié)調(diào)配合，“眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鉆。”說明摔跤必須要以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。跳繩、往返跑、蛙跳、深蹲等都是有利于提升自身素質(zhì)的鍛煉方法。

　　每個人的身高、體重和身體素質(zhì)等條件都不同，因此應(yīng)選擇適于自己練習(xí)和使用的技術(shù)動作，以便更快地掌握技術(shù)，形成自己的特點。例如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、端踢、穿檔靠、蹩、掏等技術(shù)動作;身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、披以及大得合等技術(shù)動作。

　　蒙古摔跤的訓(xùn)練必須注重對抗練習(xí)，只有通過不斷的對抗練習(xí)，才能更好地掌握技巧積累經(jīng)驗，進(jìn)而形成自己的技術(shù)風(fēng)格。身材高大的人與身材矮小的人對摔時，身材高大的人應(yīng)發(fā)揮臂長、身長、腿長的特點，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。如對方身體較胖、體力較差時，可設(shè)法扯著對方轉(zhuǎn)動，消耗他的體力，然后再借機進(jìn)攻。

　　蒙古式摔跤的比賽規(guī)則

　　蒙古摔跤有什么技巧 摔跤參加人數(shù)不限，但須成偶數(shù)，少則二至四人，多則一千余人，比賽勝負(fù)采取單淘汰法，蒙古族有許多的摔跤技巧，可以捉、拉、扯、推、壓等十三個基本技巧演變出一百多個動作，可以抓住摔跤衣、腰帶、褲帶，但不許抱腿，不準(zhǔn)打臉，不準(zhǔn)突然從后背把人拉倒，觸及眼睛和耳朵，不許拉頭發(fā)，踢肚子或膝部以上的任何部位。

　　在摔跤開始的時候，摔跤手要著摔跤服，上身穿牛皮或帆布制成的緊身短袖背心，上面釘有數(shù)行銅釘和銀釘，背面有圓形眼鏡或“吉祥”之類字樣。蒙古語稱昭達(dá)格。下身穿一條繡有各種動物和花卉圖案的肥大套褲，用十五六尺長的白綢子和各色綢料做成，腰間系紅、藍(lán)、黃三色綢子做的短裙，蒙古語稱希力布格，腰上還扎有花皮帶，庫掏錢面雙膝部為繡有別致的圖案。有孔雀羽形、火形等吉祥圖案。腳登蒙古靴和馬靴，頭纏紅、藍(lán)、黃三色頭巾，脖子上掛著五彩飄帶。

　　蒙古族的摔跤，既不同于中國式摔跤，也不同于日本的相撲。它在規(guī)則、方法、服裝、場地等方面都有自己的特點。蒙古式摔跤一上來就互相抓握，膝蓋以上任何部位著地都為失敗。摔跤人數(shù)是八、十六、三十二、六十四、一百二十八、二百五十六等雙數(shù)，總數(shù)不能出現(xiàn)奇數(shù)。報名不分民族，不分地區(qū)，不限體重。安排對手由德高望重的栽。判員負(fù)責(zé)，不征求摔跤手的意見。比賽實行單淘汰制，即每輪淘汰半數(shù)

　　蒙古式摔跤的計分方法

　　摔跤比賽中一方將另一方摔成不同的狀態(tài)所獲得的技術(shù)分值不一樣，摔跤的技術(shù)分值有：“1分、2分、3分和5分。”

　　1分分值

　?、磐ㄟ^轉(zhuǎn)移到對手的后面將其摔倒在墊上，并控制住對手，使其三點著地(二手和一膝或二膝和一手);

　　⑵站立或跪撐時，使用正確的動作但未使對手處于危險狀態(tài)(肩背同時著地);

　　⑶轉(zhuǎn)移到對手的后面并控制住對手;

　?、葘κ肿柚乖诒吵瘔|子、一手或雙手支撐墊子狀態(tài);

　?、墒褂脛幼鲿r對手犯規(guī)，但動作仍然成功;

　?、蕦κ痔映鼋缤?、逃避抓握、拒絕正確的開始姿勢、使用犯規(guī)動作或有不道德行為;

　?、藢κ痔幱谖ｋU狀態(tài)達(dá)5秒或5秒以上;

　　⑻對手一只腳踏入保護(hù)區(qū);

　?、蛯κ止室饩芙^摟抱;

　?、螌κ忠騻麜和１荣悾珱]有出現(xiàn)流血現(xiàn)象。

　　2分分值

　　⑴跪撐摔時，運動員使用正確的動作，將對手處于危險狀態(tài)或瞬間雙肩著地;

　?、剖箤κ蛛p肩滾動;

　　⑶對手處于危險狀態(tài)時，為脫離控制逃出界外;

　　⑷防守方使用犯規(guī)動作，以阻止進(jìn)攻運動員某一個動作或雙肩著地動作的完成;

　　⑸進(jìn)攻運動員使用動作時，出現(xiàn)瞬間雙肩著地或者雙肩滾動;

　　⑹防守運動員在站立時，使用反攻動作將對手處于危險狀態(tài)。

　　3分分值

　?、耪玖r，運動員使用動作將對手直接摔至危險狀態(tài)，但幅度較小;

　?、扑袑κ謴膲|上抱起，并使其立即處于危險狀態(tài)，但幅度較小的動作。即使進(jìn)攻者的一膝或雙膝跪在墊上;

　　⑶運動員使用大幅度動作，但未使對手直接或立即處于危險狀態(tài)。注意：使用動作時，如防守運動員的一只手保持同墊子的接觸，隨后立即被處于危險狀態(tài)，這種情況進(jìn)攻運動員應(yīng)獲得3分。

　　5分分值

　?、潘姓玖顟B(tài)下使用的大幅度動作，并使對手直接和立即處于危險狀態(tài); ⑵跪撐狀態(tài)時，進(jìn)攻隊員將對手抱提離墊面，并使用大幅度動作將對手直接和立即處于危險狀態(tài)。1.6.獲勝方式 ⑴摔跤比賽分為三局，采用三局兩勝制。每局2分鐘，局間休息30秒。教練可以坐在比賽墊子紅方、藍(lán)方對角旁邊的椅子上指揮比賽。

　　⑵每一局比賽中比分多的選手將獲得局回合比賽的勝利。如果前兩局摔平，那么將進(jìn)行第三局決勝局的比賽，決勝局獲勝的選手將獲得整場比賽的勝利。

　　⑶如果一局比賽結(jié)束，比分相同，獲得大技術(shù)分值的運動員獲勝;如雙方技術(shù)分值都相同，則判后得分者獲勝。

　?、裙诺涫剿釉诿恳痪值谋荣愡M(jìn)行到1分鐘時，將進(jìn)行跪撐提反抱軀干，由裁判員拋牌決定哪一方先進(jìn)攻。30秒之后進(jìn)行交換，原防守的一方成為進(jìn)攻方，直至?xí)r間到，由比分的多少判定勝負(fù)。

　　⑸自由式摔跤在每一局比賽結(jié)束時，如果比分為0∶0，將進(jìn)行摟抱。由裁判員拋牌決定哪一方進(jìn)攻。在30秒之內(nèi)進(jìn)攻方一旦得分，比賽結(jié)束，判進(jìn)攻方獲勝;如果30秒鐘進(jìn)攻方?jīng)]有得分，比賽結(jié)束，給對方1分，判防守方獲勝。

　　特殊獲勝方式

　　技術(shù)優(yōu)勢獲勝

　　一局比賽中雙方的比分相差6分，不管本局的比賽時間是否已到，本局比賽馬上結(jié)束，判定分值高的選手獲勝。

　　高分值技術(shù)獲勝

　　為了鼓勵運動員使用高分值的技術(shù)動作，摔跤規(guī)則規(guī)定：“在一局比賽中使用動作一方得到一個5分分值的技術(shù)分，或得到兩個3分分值的技術(shù)分，不管一局的比賽時間是否已到，本局比賽都要結(jié)束，判定得高分的運動員獲勝。”

　　雙肩著地獲勝

　　比賽中任意一方將另一方摔成肩背著地，并控制住對方使其雙肩著地達(dá)1秒鐘，控制者獲得整場比賽的勝利。

猜你喜歡：

1.中國摔跤之鄉(xiāng)介紹

2.博克摔跤的介紹

3.摔跤核心力量訓(xùn)練方法

4.蒙古式摔跤的規(guī)則

5.摔跤技巧