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中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用

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  拉揣動作是對手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對手有一個(gè)騰空的動作,而且拉揣的動作發(fā)力特別快,有時(shí)甚至在對手沒有反應(yīng)過來的情況下完成的,往往使對手的頭部先著地.可見拉揣動作的兇狠以及它的危險(xiǎn)性.下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用。

  中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用一“拉揣”的基本技術(shù)分析

  底手抓住對方的小袖,上手抓住對方的偏門,拉動對方將對方重心移動,使其重心前傾,在接近對手時(shí),填胯、鉆肩、崩腿、躬身、使對方順著自己兩臂的移動軌跡摔倒在地。這一動作過程叫做拉揣。

  1 快速主動

  快速主動在摔跤運(yùn)動中尤為重要。散手快摔法在實(shí)戰(zhàn)中以最快的速度積極主動抓搶對手的把位,利用手法、步眼、力量、破壞對手重心,合理利用身體慣性以及肌肉的耐力。運(yùn)用散手快摔完成拉揣動作,既可以提高動作的成功率也可以節(jié)省體能;在對手極力搶握把位時(shí),身體重心肯定是前傾的,運(yùn)用對方前傾搶把的力使用拉揣,成功率非常高也就是借對方的力將其摔倒,“借力用力”非常富有力學(xué)原理。

  2 動作兇狠

  拉揣動作是對手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對手有一個(gè)騰空的動作,而且拉揣的動作發(fā)力特別快,有時(shí)甚至在對手沒有反應(yīng)過來的情況下完成的,往往使對手的頭部先著地.可見拉揣動作的兇狠以及它的危險(xiǎn)性.

  3 靈活多變

  拉揣動作是向前發(fā)力的動作,所以它的適用范圍非常廣,假動作的配合也非常多.當(dāng)對手重心前傾時(shí)可以直接使用拉揣,當(dāng)對手的重心沒有前傾時(shí),可利用假動作極力將對手的重心后仰,迫使其重心前傾,為拉揣動作提供最有利的時(shí)機(jī).另外,也可以利用拉揣動作制造假象,使對手重心后傾,然后運(yùn)用向后發(fā)力的動作將對手摔倒.

  中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用二 “拉揣”的技術(shù)結(jié)構(gòu)

  拉:拉動對方使對方重心前傾。

  填:填胯,與對方身體接觸時(shí),使自己與對方貼緊,以防對方逃脫。

  躬:能使對方重心上移,處于騰空狀態(tài)。

  崩:就是后腿崩,能加快動作的速度,使對方在最短的時(shí)間摔倒在地。

  中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用三 拉揣動作的形成過程

  1 形成階段

  在進(jìn)行拉揣動作訓(xùn)練的初級階段,運(yùn)動員的動作表現(xiàn)為動作僵硬、不協(xié)調(diào)不該收縮的肌肉收縮,出現(xiàn)多余動作,而且做動作很費(fèi)力。在這個(gè)過程中,應(yīng)該對拉揣動作的運(yùn)動軌跡、發(fā)力點(diǎn)以及基本動作形態(tài)進(jìn)行分析,不要過多的強(qiáng)調(diào)動作細(xì)節(jié),以教練的正確示范和簡練的講解幫助掌握動作。讓運(yùn)動員在沒有對抗的情況下掌握拉揣動作的方法、步法以及發(fā)力。另外,還應(yīng)該用一些人工器械,例如大棒子、滑車、皮筋等作為輔助練習(xí),使運(yùn)動員能夠體會到拉揣動作的發(fā)力點(diǎn)和動作的運(yùn)動軌跡。幫助運(yùn)動員熟練動作,為下一個(gè)階段的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

  2 熟練階段

  在不斷的練習(xí)過程中,運(yùn)動員對“拉揣”動作的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解,一些不協(xié)調(diào)的動作逐漸消除。此時(shí),運(yùn)動員對拉揣動作的主要環(huán)節(jié)掌握的比較深刻,動作準(zhǔn)確、優(yōu)美,初步建立了動力定型。但定型還不鞏固。應(yīng)該特別注意錯(cuò)誤動作的糾正,體會正確動作的細(xì)節(jié),要利用反復(fù)訓(xùn)練的手段,讓運(yùn)動員有計(jì)劃地對拉揣動作進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練要求按照循序漸進(jìn),由簡到難,由慢到快地對拉揣動作進(jìn)行千百次的強(qiáng)化訓(xùn)練,提出進(jìn)一步要求,精益求精,進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí),以便有利于動力定型和鞏固動作的質(zhì)量,促使動作日趨準(zhǔn)確。

  3 鞏固階段

  通過長期的反復(fù)練習(xí),運(yùn)動員對拉揣動作的主要環(huán)節(jié)掌握的非常深刻而且某些環(huán)節(jié)的動作不必有意識地去控制而能做出動作來。在無意識的情況下能自如地完成“拉揣”,動作達(dá)到了自動化階段。這個(gè)階段的任務(wù)就是讓運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)對抗中使用拉揣動作,鼓勵(lì)運(yùn)動員大膽的使用動作不怕失敗,在失敗中找出原因,增加拉揣在實(shí)占中的使用率和成功率。

  中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用四 拉揣動作的訓(xùn)練方法

  1 徙手練習(xí)

  徙手練習(xí)主要是以拉揣動作的基本功為主,空練動作,不僅可以加強(qiáng)動作的熟練程度,也可以將拉揣動作的幅度做到最佳。

  2 持器械練習(xí)

  持器械練習(xí)的方式有兩種,即持壺鈴和拉皮筋。持壺鈴練習(xí)對拉揣動作的專項(xiàng)力量有很大的幫助,但動作的幅度不是很理想,而拉皮筋不僅可以加強(qiáng)動作的熟練程度,也可以將拉揣動作的幅度加大,所以說拉皮筋更有利拉揣動作的練習(xí)。

  3 和同伴練習(xí)

  徙手練習(xí)和持器械練習(xí)是輔助練習(xí),對動作技術(shù)有局限性。和同伴練習(xí)才是主要的練習(xí)方式,可以全面發(fā)展運(yùn)動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及心里素質(zhì)。和同伴練習(xí)首先要強(qiáng)調(diào)雙方配合默契,作到雙方動腦,共同練習(xí)。配合者不應(yīng)像布人似的挨摔,而應(yīng)給對方提供多種不同的有利于拉揣動作的時(shí)機(jī),在被摔的過程中體驗(yàn)該技術(shù),體會該技術(shù)怎樣才合理,配合者從被摔的體驗(yàn)中指出施技者技術(shù)動作的優(yōu)缺點(diǎn)是提高訓(xùn)練效果的一個(gè)重要途徑,配合者還要想著技術(shù)應(yīng)如何防守和反攻。

  中國式摔跤拉揣動作的特點(diǎn)及運(yùn)用五 拉揣的速度分析

  1 拉揣的速度分析

  摔跤的技術(shù)動作瞬息萬變,每個(gè)動作一般短于一秒,速度是專項(xiàng)能力的重要內(nèi)容,直接決定或影響著運(yùn)動員技術(shù)水平的高低,競技能力的強(qiáng)弱和比賽成績的優(yōu)劣,為此,必須十分重視拉揣速度素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。在訓(xùn)練中安排速度素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí),應(yīng)根據(jù)拉揣的特點(diǎn)和技術(shù)動作的要求,盡可能地從一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)m?xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練,練習(xí)手段要多樣化,在練習(xí)過程中應(yīng)該以快速打入練習(xí)為主,徙手和持器械為輔,不僅應(yīng)采用大的和接近最大強(qiáng)度完成速度的練習(xí)而且也要采用85%--90%的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí),這即能有助于達(dá)到和適應(yīng)新的更高速度,又能克服“速度障礙”不斷破壞舊的動力定型,達(dá)到絕對速度水平的目的。

  2 拉揣的力量分析

  在一場摔跤比賽中,運(yùn)用拉揣動作幾乎每個(gè)肌肉群都直接參與活動,所以都應(yīng)該進(jìn)行訓(xùn)練。而且重點(diǎn)應(yīng)放在以各種不同的姿勢完成。上拉動作的肌肉群如彎舉、抓舉、拉皮筋、涮杠鈴片等,運(yùn)用超負(fù)荷訓(xùn)練獲得超量恢復(fù)。從而提高拉揣動作的最大力量而爆發(fā)力也是拉揣動作最關(guān)鍵的力量之一,任何發(fā)展力量的方法也適用于發(fā)展爆發(fā)力練習(xí),在拉揣爆發(fā)力的練習(xí)過程中應(yīng)遵循調(diào)整期量輕、重復(fù)次數(shù)多、訓(xùn)練時(shí)間短、賽前安排訓(xùn)練次數(shù)較少,利用各種器械,如橡皮筋、小杠鈴片、小啞鈴、大棒子、小棒子等模仿拉揣技術(shù)動作。

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