拉揣動(dòng)作是對(duì)手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對(duì)手有一個(gè)騰空的動(dòng)作,而且拉揣的動(dòng)作發(fā)力特別快,有時(shí)甚至在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的情況下完成的,往往使對(duì)手的頭部先著地.可見(jiàn)拉揣動(dòng)作的兇狠以及它的危險(xiǎn)性.下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用。

　　中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用一“拉揣”的基本技術(shù)分析

　　底手抓住對(duì)方的小袖，上手抓住對(duì)方的偏門(mén)，拉動(dòng)對(duì)方將對(duì)方重心移動(dòng)，使其重心前傾，在接近對(duì)手時(shí)，填胯、鉆肩、崩腿、躬身、使對(duì)方順著自己兩臂的移動(dòng)軌跡摔倒在地。這一動(dòng)作過(guò)程叫做拉揣。

　　1 快速主動(dòng)

　　快速主動(dòng)在摔跤運(yùn)動(dòng)中尤為重要。散手快摔法在實(shí)戰(zhàn)中以最快的速度積極主動(dòng)抓搶對(duì)手的把位，利用手法、步眼、力量、破壞對(duì)手重心，合理利用身體慣性以及肌肉的耐力。運(yùn)用散手快摔完成拉揣動(dòng)作，既可以提高動(dòng)作的成功率也可以節(jié)省體能;在對(duì)手極力搶握把位時(shí)，身體重心肯定是前傾的，運(yùn)用對(duì)方前傾搶把的力使用拉揣，成功率非常高也就是借對(duì)方的力將其摔倒，“借力用力”非常富有力學(xué)原理。

　　2 動(dòng)作兇狠

　　拉揣動(dòng)作是對(duì)手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對(duì)手有一個(gè)騰空的動(dòng)作,而且拉揣的動(dòng)作發(fā)力特別快,有時(shí)甚至在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的情況下完成的,往往使對(duì)手的頭部先著地.可見(jiàn)拉揣動(dòng)作的兇狠以及它的危險(xiǎn)性.

　　3 靈活多變

　　拉揣動(dòng)作是向前發(fā)力的動(dòng)作,所以它的適用范圍非常廣,假動(dòng)作的配合也非常多.當(dāng)對(duì)手重心前傾時(shí)可以直接使用拉揣,當(dāng)對(duì)手的重心沒(méi)有前傾時(shí),可利用假動(dòng)作極力將對(duì)手的重心后仰,迫使其重心前傾,為拉揣動(dòng)作提供最有利的時(shí)機(jī).另外,也可以利用拉揣動(dòng)作制造假象,使對(duì)手重心后傾,然后運(yùn)用向后發(fā)力的動(dòng)作將對(duì)手摔倒.

　　中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用二 “拉揣”的技術(shù)結(jié)構(gòu)

　　拉：拉動(dòng)對(duì)方使對(duì)方重心前傾。

　　填：填胯，與對(duì)方身體接觸時(shí)，使自己與對(duì)方貼緊，以防對(duì)方逃脫。

　　躬：能使對(duì)方重心上移，處于騰空狀態(tài)。

　　崩：就是后腿崩，能加快動(dòng)作的速度，使對(duì)方在最短的時(shí)間摔倒在地。

　　中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用三 拉揣動(dòng)作的形成過(guò)程

　　1 形成階段

　　在進(jìn)行拉揣動(dòng)作訓(xùn)練的初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余動(dòng)作，而且做動(dòng)作很費(fèi)力。在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)拉揣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡、發(fā)力點(diǎn)以及基本動(dòng)作形態(tài)進(jìn)行分析，不要過(guò)多的強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，以教練的正確示范和簡(jiǎn)練的講解幫助掌握動(dòng)作。讓運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有對(duì)抗的情況下掌握拉揣動(dòng)作的方法、步法以及發(fā)力。另外，還應(yīng)該用一些人工器械，例如大棒子、滑車、皮筋等作為輔助練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能夠體會(huì)到拉揣動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡。幫助運(yùn)動(dòng)員熟練動(dòng)作，為下一個(gè)階段的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　2 熟練階段

　　在不斷的練習(xí)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)“拉揣”動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)的動(dòng)作逐漸消除。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)拉揣動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)掌握的比較深刻，動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美，初步建立了動(dòng)力定型。但定型還不鞏固。應(yīng)該特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，體會(huì)正確動(dòng)作的細(xì)節(jié)，要利用反復(fù)訓(xùn)練的手段，讓運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃地對(duì)拉揣動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練要求按照循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)到難，由慢到快地對(duì)拉揣動(dòng)作進(jìn)行千百次的強(qiáng)化訓(xùn)練，提出進(jìn)一步要求，精益求精，進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，以便有利于動(dòng)力定型和鞏固動(dòng)作的質(zhì)量，促使動(dòng)作日趨準(zhǔn)確。

　　3 鞏固階段

　　通過(guò)長(zhǎng)期的反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)拉揣動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)掌握的非常深刻而且某些環(huán)節(jié)的動(dòng)作不必有意識(shí)地去控制而能做出動(dòng)作來(lái)。在無(wú)意識(shí)的情況下能自如地完成“拉揣”，動(dòng)作達(dá)到了自動(dòng)化階段。這個(gè)階段的任務(wù)就是讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中使用拉揣動(dòng)作，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員大膽的使用動(dòng)作不怕失敗，在失敗中找出原因，增加拉揣在實(shí)占中的使用率和成功率。

　　中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用四 拉揣動(dòng)作的訓(xùn)練方法

　　1 徙手練習(xí)

　　徙手練習(xí)主要是以拉揣動(dòng)作的基本功為主，空練動(dòng)作，不僅可以加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度，也可以將拉揣動(dòng)作的幅度做到最佳。

　　2 持器械練習(xí)

　　持器械練習(xí)的方式有兩種，即持壺鈴和拉皮筋。持壺鈴練習(xí)對(duì)拉揣動(dòng)作的專項(xiàng)力量有很大的幫助，但動(dòng)作的幅度不是很理想，而拉皮筋不僅可以加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度，也可以將拉揣動(dòng)作的幅度加大，所以說(shuō)拉皮筋更有利拉揣動(dòng)作的練習(xí)。

　　3 和同伴練習(xí)

　　徙手練習(xí)和持器械練習(xí)是輔助練習(xí)，對(duì)動(dòng)作技術(shù)有局限性。和同伴練習(xí)才是主要的練習(xí)方式，可以全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及心里素質(zhì)。和同伴練習(xí)首先要強(qiáng)調(diào)雙方配合默契，作到雙方動(dòng)腦，共同練習(xí)。配合者不應(yīng)像布人似的挨摔，而應(yīng)給對(duì)方提供多種不同的有利于拉揣動(dòng)作的時(shí)機(jī)，在被摔的過(guò)程中體驗(yàn)該技術(shù)，體會(huì)該技術(shù)怎樣才合理，配合者從被摔的體驗(yàn)中指出施技者技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)是提高訓(xùn)練效果的一個(gè)重要途徑，配合者還要想著技術(shù)應(yīng)如何防守和反攻。

　　中國(guó)式摔跤拉揣動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)用五 拉揣的速度分析

　　1 拉揣的速度分析

　　摔跤的技術(shù)動(dòng)作瞬息萬(wàn)變，每個(gè)動(dòng)作一般短于一秒，速度是專項(xiàng)能力的重要內(nèi)容，直接決定或影響著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的高低，競(jìng)技能力的強(qiáng)弱和比賽成績(jī)的優(yōu)劣，為此，必須十分重視拉揣速度素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。在訓(xùn)練中安排速度素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)拉揣的特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作的要求，盡可能地從一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練，練習(xí)手段要多樣化，在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該以快速打入練習(xí)為主，徙手和持器械為輔，不僅應(yīng)采用大的和接近最大強(qiáng)度完成速度的練習(xí)而且也要采用85%--90%的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí),這即能有助于達(dá)到和適應(yīng)新的更高速度,又能克服“速度障礙”不斷破壞舊的動(dòng)力定型，達(dá)到絕對(duì)速度水平的目的。

　　2 拉揣的力量分析

　　在一場(chǎng)摔跤比賽中，運(yùn)用拉揣動(dòng)作幾乎每個(gè)肌肉群都直接參與活動(dòng)，所以都應(yīng)該進(jìn)行訓(xùn)練。而且重點(diǎn)應(yīng)放在以各種不同的姿勢(shì)完成。上拉動(dòng)作的肌肉群如彎舉、抓舉、拉皮筋、涮杠鈴片等，運(yùn)用超負(fù)荷訓(xùn)練獲得超量恢復(fù)。從而提高拉揣動(dòng)作的最大力量而爆發(fā)力也是拉揣動(dòng)作最關(guān)鍵的力量之一，任何發(fā)展力量的方法也適用于發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)，在拉揣爆發(fā)力的練習(xí)過(guò)程中應(yīng)遵循調(diào)整期量輕、重復(fù)次數(shù)多、訓(xùn)練時(shí)間短、賽前安排訓(xùn)練次數(shù)較少，利用各種器械，如橡皮筋、小杠鈴片、小啞鈴、大棒子、小棒子等模仿拉揣技術(shù)動(dòng)作。