打架摔跤技巧有哪些要領(lǐng)
打架摔跤是很多中小學(xué)生甚至大學(xué)生都會去做的一件事，但是打架摔跤也是有一定的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的打架摔跤技巧，希望你們喜歡。
打架摔跤的技巧
訓(xùn)練要求
個(gè)人體能：力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力，和各個(gè)部位的抗擊打能力.
力量：俗語說的好：“一力降十會”。這是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也沒有用的，一拳斃命肯定是夸張，但最好是一拳擊中對手就能達(dá)到最大的殺傷效果。所以你必須通過器械和徒手運(yùn)動，加強(qiáng)自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘.這些都是你攻擊對方時(shí)常用部位，也是殺傷力最大的部位(腰是做很多動作的發(fā)力點(diǎn)，所以一定要加強(qiáng)腰腹的力量)。
彈跳：實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的。可以通過蛙跳、連跳臺階、負(fù)重半蹲、跳繩等運(yùn)動來鍛煉。
耐力：實(shí)戰(zhàn)是相當(dāng)耗費(fèi)體力的，尤其是緊張的時(shí)候更會加快疲勞，所以當(dāng)你和對手勢均力敵的時(shí)候，耐力也許是你勝利的關(guān)鍵。鍛煉方法：跳繩、長跑、游泳等。
爆發(fā)力：說白了也就是速度和力量的瞬間結(jié)合，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。
抗擊打能力：打架的時(shí)候除非像小說里那樣的高手，現(xiàn)實(shí)中很難保證自己不會被碰到，那么抗擊打能力就很關(guān)鍵了，你打?qū)Ψ绞?，人家沒什么事;人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數(shù)又有什么用呢?抗擊訓(xùn)練主要練習(xí)胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要，可以通過撞擊其他物體，例如木樁、重沙袋等進(jìn)行對抗練習(xí)，或是二人進(jìn)行對抗練習(xí)。
格斗練習(xí)一
力量訓(xùn)練
主要是上肢、下肢、腰力的訓(xùn)練。
上肢的力量訓(xùn)練，用俯臥撐就可以了，有條件的可以用啞鈴、杠鈴訓(xùn)練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的，當(dāng)然不用訓(xùn)練成舉重運(yùn)動員或大力士的水平。
下肢的力量訓(xùn)練，用深蹲或蛙跳，都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練，非常簡單的，不多說的，主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的訓(xùn)練，可以用雙手抓住一個(gè)固定的東西，然后一只手向前推，一只手向后拉，這樣就可以訓(xùn)練到腰力了，但在格斗中你不一般不會感覺到腰力的，雖然你的每一個(gè)動作幾乎都是在腰力的參與下完成的。
此外還有腹肌力量的訓(xùn)練，膝法的運(yùn)用離不開腹肌的參與，不過對于不是進(jìn)行專業(yè)格斗訓(xùn)練的人來說腹肌力量的訓(xùn)練與否對膝法的運(yùn)用沒有太大的影響，因此可以結(jié)合自己的情況來訓(xùn)練。
柔韌性訓(xùn)練
主要是下肢和腰部的柔韌性。訓(xùn)練的方法很簡單，常規(guī)的壓腿和下腰就可以達(dá)到目的了，也可以自己研究適合自己的方式，出于格斗方面的實(shí)用的考慮，不要求非達(dá)到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步，只要正踢的時(shí)候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是去參加雜技和體操比賽。
另外，柔韌性的訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。中國武術(shù)有俗語：“打拳不溜腿，一世冒失鬼”、“練功不練腰，終究藝不高”。一般普通人兩個(gè)月左右就可以達(dá)到上面的目標(biāo)，包括那些所說“筋特別硬”的人，我曾經(jīng)訓(xùn)練一個(gè)四十歲左右的人壓腿，用的就是常規(guī)的方法，但他肯堅(jiān)持，用兩個(gè)月時(shí)間就可以踢到頭部，而他原來只能踢到襠部以下，所以說必須刻苦練習(xí)才會有效果。
穩(wěn)定性訓(xùn)練
訓(xùn)練單腿站立及雙腿站立的穩(wěn)定性。單腿站立不負(fù)重應(yīng)該可以堅(jiān)持15分鐘，如果達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)，就要好好的練習(xí)一下了。雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí)，扎馬步也是一個(gè)好方法，或是單腿下蹲。也可以自己研究方法來訓(xùn)練，訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造原子彈，哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西。
基本的拳法
前手直拳和后手勾拳。
格斗練習(xí)二
前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手，攻擊的目標(biāo)是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內(nèi)向?qū)κ值碾p眼中間擊打。
后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打?qū)κ值奈覆炕蛳掳?，攻擊的力量是比較大的，因?yàn)槭怯醚Φ膸酉蛐鄙戏矫偷膿舸颍酝軌蛞粨魶Q定戰(zhàn)斗的結(jié)果。
基本的腿法
低位的側(cè)踹，低位的邊腿，中高位的側(cè)踢。
低位的側(cè)踹的主要攻擊目標(biāo)是對手的膝關(guān)節(jié)，用腳底向膝關(guān)節(jié)部位猛力的蹬踹，我在實(shí)戰(zhàn)中用過，效果不錯(cuò)，可以一下子讓對手失去戰(zhàn)斗力，這個(gè)腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時(shí)機(jī)用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。
低位的邊腿攻擊目標(biāo)和用法都與低位側(cè)踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打?qū)κ值南リP(guān)節(jié)，主要是接觸對手膝關(guān)節(jié)彎的外部。
中高位的側(cè)踢，這個(gè)“側(cè)踢”和截拳道的側(cè)踢不一樣，截拳道中的側(cè)踢其實(shí)就是“側(cè)踹”，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個(gè)動作在不同的格斗術(shù)中有很多不同的名稱。側(cè)踢(我覺得這個(gè)名稱比較合乎這個(gè)動作，雖然有的格斗術(shù)中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向?qū)κ值念^部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點(diǎn)在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側(cè)踢的力量是用小腿像一個(gè)大鐵棒子一樣“砸”，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”，而側(cè)踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣。
基本的膝法、肘法
膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術(shù)，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學(xué)會，我在這里就不從技術(shù)角度去說了，只是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，當(dāng)對手向你沖來的時(shí)候，別忘了你還有一個(gè)碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個(gè)堅(jiān)硬的肘尖!
纏斗技和地面術(shù)
這兩個(gè)說起來比較復(fù)雜，但只要比劃一下，你一眼就看明白了，所以也不是非常復(fù)雜的東西，以后想辦法通過視頻或其他的和大家一起來研究吧。當(dāng)你和對手纏斗在一起的時(shí)候，別忘了你還可以用拳、肘、膝(極少數(shù)時(shí)候也可以用腿)，當(dāng)我和對手在地面格斗的時(shí)候，也別忘了你還可以用很多站立時(shí)的技術(shù)。另外，反應(yīng)和靈敏性的訓(xùn)練最好是和人一起訓(xùn)練，一個(gè)人攻擊一個(gè)人防守，這樣很自然的就訓(xùn)練出來了!
實(shí)際應(yīng)用
格斗術(shù)訓(xùn)練時(shí),有一種方法就是學(xué)員要帶上拳擊手套、護(hù)腿和頭盔,然后傾全力與對方打斗,盡力施用各種摔打、擒拿技術(shù)。這樣,雖然學(xué)員在施用扭斗、擒拿技術(shù)時(shí)可能會因效果很差而付出很多代價(jià)，但卻可以使學(xué)員掌握扎實(shí)的站立姿勢的扭斗擒拿技術(shù)。盡管帶上手套會是學(xué)員的擒拿和扭打都很不理想,但可以使他們強(qiáng)化自己的抗打擊能力、提高自己的倒地纏斗、擒拿技術(shù)。對付試圖擒抱自己腿部的人，可以提膝攻擊對方面部。在近距離的纏打中。運(yùn)用肘部猛擊對方，從而擺脫對方的扭抱。
對方若運(yùn)用抱單腿技術(shù)摔拿，可以逆時(shí)針方向猛轉(zhuǎn)身體，同時(shí)抬起被抱之腿。這個(gè)動作使對方抱腿之手臂處于自己左臂彎之下，挾腿，緊緊夾住對方攻擊手臂,然后身體下壓,同時(shí)用力內(nèi)挾左腿。
當(dāng)對方揮右腿踢擊時(shí)，要抬右左小臂阻擋對方攻擊之腿，然后右臂上翻下壓，左臂鉤抱對方的進(jìn)攻之腿。用左手緊抓對方腳部接近腳趾處，然后身體下壓,迫使對方身體倒地,制住對方腳踝。制住對方腳踝的關(guān)鍵是身體用力下壓,同時(shí)將對方的腳趾用力擰向?qū)Ψ降耐尾俊?/p>
反向攻擊對方進(jìn)攻之腿,右手抓住對方的腳踝，左臂由下向上鉤住對方的腿，左臂用力向上向自己身體方向鉤,同時(shí)身體后仰減少對方踢擊的力量。緊緊制住對方的腿,身體向后仰成弧形，向后倒地，身體同時(shí)左擰。繼續(xù)寧轉(zhuǎn)身體，將對方寧倒在自己的身側(cè)。然后借助于蹩拿對方的小腿,將對方制服。該技術(shù)的關(guān)鍵是左臂緊緊鉤住對方腿的膝彎部位，右手抓勞對方腳踝內(nèi)側(cè)并且猛力下拉對方小腿抬高對方的腳。
打架摔跤的比賽服飾
遼闊的烏珠穆沁草原是摔跤手的搖籃。這里摔跤的傳統(tǒng)源遠(yuǎn)流長，盛名至今不衰。康熙五年(1666年)，在清政府主持的盛會上，安珠在一千零二十四名摔跤手參賽的大比中獨(dú)占鱉頭。十九世紀(jì)初，巴特爾朝克圖參加清廷京師盛會，又以頭名布魁載謄而歸。十九世紀(jì)中葉的摔跤手都仁賽嘎(都仁扎那)，更是牧民傳說和歌謠中的人物。烏珠穆沁的摔跤服裝具有代表性和典型性。
坎肩
這是為便于對方抓拿穿著的摔跤上衣。從質(zhì)地看，有香牛皮、粗面革、氈子和布子的四種。從式樣看，有開放式和封閉式兩種。開放式又叫蝴蝶坎肩、翅膀坎肩。因?yàn)樾螤钣悬c(diǎn)像蝴蝶翅，實(shí)際上就是一種緊身坎肩，有領(lǐng)口無領(lǐng)，袖子很短，有個(gè)后片，前面幾乎什么也沒有，用兩根皮條(坎肩上面帶著)裹回來，扎在腰上就成。不論用什么材料制作，領(lǐng)口、袖上、邊緣一帶一定要用香牛皮或粗革層層鑲邊，用皮筋、絲線、麻筋等密密地縫納出來，在上述這些部位和后腰兩側(cè)用銀或銅泡釘鑲嵌出來(要不摔出汗以后就滑得抓不住了)，后心還有個(gè)五寸見方或月亮似的銀鏡或銅鏡。鏡上有鏨花或鼓出來的四雄(龍鳳獅虎)及象、鹿等圖案。也有各種紋樣和蒙文篆字或方塊蒙古字的。一定要用結(jié)實(shí)的布做里子。
圍裙
這不是家庭主婦腰上圍的那種東西，而是把紅、黃、藍(lán)三色綢、緞、布條扎起來，穿綴在一根結(jié)實(shí)的皮條上，牢牢地扎在腰間，在摔跤坎肩下邊、褲帶和套褲褲腰上邊再緊緊地捆上一層，讓那些花花綠綠的布條垂下來，一行動就抖動起來，加上這身怪異的打扮，往往給你一種無敵猛獅之類的奇想。
靴捆
摔跤手穿的靴子跟平時(shí)沒有什么不同，但作用似乎不同。這是為了保護(hù)腳部、使人站穩(wěn)，很好地發(fā)揮摔跤的各種技巧。怕它滑脫和踢起來得勁，要用一條結(jié)實(shí)的皮條捆幾圈，這就是靴捆，長可六尺，寬約二公分，一頭拴銅環(huán)、鐵環(huán)，或打個(gè)死扣，
包腿
烏珠穆沁摔跤手有個(gè)特點(diǎn)，"絆踢"的技巧用得十分普遍，為了保護(hù)小腿，便發(fā)明了包腿這種東西。將裝磚茶的竹箱拆開，把竹子削成竹篦，從踝骨開始，一直纏到膝蓋以下。這就是包腿。
套褲
牧人平時(shí)騎馬外出，為了保護(hù)褲子，溫暖膝蓋，也要穿套褲。但摔跤手穿的套褲基本上成了裝飾品。尤其是新手，一定要用顏色鮮艷的緞子做料，用各色庫錦和金銀線繡出邊來，再用刺繡和沾貼工藝描出四雄和蝙蝠、萬字各種圖案，看去像大戲里武將腿上戴的甲一樣。里面的褲子也特肥，上面羊胃一樣有無數(shù)褶子，據(jù)說也有護(hù)襠的作用。
吉祥帶
就是摔跤手脖子上戴的綢緞條兒，戴的越多的說明獲勝的次數(shù)越多。這綢緞條兒雖然不過一指多寬，卻不是隨便給的，它是同獎(jiǎng)品一起贈送的。六十四名摔跤手比賽奪魁的布魁，可以得到一塊三角形的吉祥帶(整方綢子的一半)。一百二十八名摔跤手比賽奪冠的布魁，可以得到一匹打了結(jié)的綢哈達(dá)。
烏珠穆沁有交接吉祥帶的習(xí)俗。一位久經(jīng)沙場、多次奪魁的布魁年過半百，就要把自己的摔跤坎肩和吉祥帶傳給他有希望的后代和鄉(xiāng)鄰里嶄露頭角的新手，舉行一個(gè)有趣的儀式。一般是在一個(gè)什么大型的集會上(比如那達(dá)慕)，經(jīng)過上級事先批準(zhǔn)，某兩個(gè)人或幾對人要被封為榮譽(yù)布魁。屆時(shí)這幾個(gè)人來到會場，披掛整齊，互相摔三輪跤。不過并不是比賽，而是表演，最后要摔成和局，然后立于主席臺前，由主持人簡單介紹他們的生平事跡，過去取得的榮譽(yù)，將獎(jiǎng)品發(fā)給他們。
獎(jiǎng)品與這次即將奪冠的布魁相同或相近。受獎(jiǎng)的布魁要當(dāng)場把自己的坎肩和吉祥帶解下，給選定的接班人穿戴上，預(yù)祝他比賽取得好名次，不要辜負(fù)老輩的期望。這次發(fā)的獎(jiǎng)品，是這些布魁一生中最后領(lǐng)到的獎(jiǎng)品，也是最后一次參加比賽。這個(gè)儀式結(jié)束，摔跤比賽才正式開始。
打架摔跤的特殊獲勝方式
技術(shù)優(yōu)勢獲勝
一局比賽中雙方的比分相差6分，不管本局的比賽時(shí)間是否已到，本局比賽馬上結(jié)束，判定分值高的選手獲勝。
高分值技術(shù)獲勝
為了鼓勵(lì)運(yùn)動員使用高分值的技術(shù)動作，摔跤規(guī)則規(guī)定：“在一局比賽中使用動作一方得到一個(gè)5分分值的技術(shù)分，或得到兩個(gè)3分分值的技術(shù)分，不管一局的比賽時(shí)間是否已到，本局比賽都要結(jié)束，判定得高分的運(yùn)動員獲勝。”
雙肩著地獲勝
比賽中任意一方將另一方摔成肩背著地，并控制住對方使其雙肩著地達(dá)1秒鐘，控制者獲得整場比賽的勝利。
看了“打架摔跤技巧”文章的人還看了：