練太極拳要克服的壞習(xí)慣
在練習(xí)太極拳的時(shí)候,往往都會(huì)有人進(jìn)入練習(xí)太極拳的誤區(qū),或者一些練習(xí)的姿勢(shì)不正確,這些都會(huì)影響到練習(xí)太極拳的進(jìn)度,甚至傷害身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳要克服的壞習(xí)慣。歡迎閱讀!
練太極拳要克服的壞習(xí)慣一、拙力
什么是拙力,拙力就是僵力,在練習(xí)太極拳的過程中,一定要克服自己周身板硬,四肢硬邦邦的現(xiàn)象,這樣才有利練好太極拳。
要解決這個(gè)問題,就必須周身放松,四肢松軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動(dòng)作熟練作準(zhǔn),再開始稍加用力。
練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學(xué)來后天功夫之勁。
煉養(yǎng)生功是調(diào)動(dòng)先天本能之氣,克服后天呼吸之氣,以達(dá)胎息。先天本能之力,是父母付與的,后來輕靈巧勁是學(xué)來的。
所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動(dòng)作要領(lǐng)再運(yùn)用太極勁、太極味去打太極拳,學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理,學(xué)太極拳先學(xué)劃道道,寫毛筆字先學(xué)描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。
打太極拳同樣是先學(xué)劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準(zhǔn)確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運(yùn)用自如,待都練好了,想怎么練就怎么練,達(dá)到從心所欲,為所欲為的程度。
練太極拳要克服的壞習(xí)慣二、挺胸
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達(dá)怒發(fā)沖冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊(duì),閱兵式的要求,以顯軍威。
學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩(wěn)健,上身自然松馳,周身之力一松到腳,下肢練的如樹生根,無論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。
這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來是怒發(fā)沖冠不可一世,實(shí)際是如充上氣的氣球,沒充氣時(shí)還在那呆著,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。
練太極拳要克服的壞習(xí)慣三、提肚(即往里收縮肚子)
這和挺胸是上下呼應(yīng)的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅(jiān)如石之功,永遠(yuǎn)地練不出來,練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實(shí),一個(gè)上乘太極推手專家肚子也等于手,當(dāng)對(duì)手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對(duì)方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來,因此,學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
太極勁的練習(xí)方法和技巧
習(xí)拳者的夢(mèng)想都是太極推手和太極散手,如何能做到呢?首先就是要掌握勁的技巧,下面我們具體學(xué)習(xí)一下勁的練習(xí)方法。
太極者,無極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽之母也。動(dòng)之則分,靜之則合。無過不及,隨屈就伸。太極就是在一開一合、一呼一吸的鼓蕩之間。太極講求,四正四隅,抻拉拔扯,上拔下拽中空,前進(jìn)后退左顧右盼中定,虛領(lǐng)頂勁。
太極拳并不是越慢越好,慢是方法而不是目的。太極生萬象,乃是萬拳之母,其根源是佛家密宗禪法的一個(gè)支流。習(xí)太極拳者,與人交手時(shí)憑意念順化其勢(shì),引進(jìn)落空,同時(shí)迅速出手,達(dá)到力點(diǎn)時(shí)猛烈震擊對(duì)方。傷其內(nèi)臟,這一點(diǎn)是和外家拳不同的。
練好太極勁首先要做到氣沉丹田,只有做到氣沉丹田,才能巧妙的做到勁的收放。
練習(xí)太極勁應(yīng)該松下來,精神放松,身體能松多少,松多少,不強(qiáng)求,松而不懈。上拔下拽,中空,勁在兩頭,周身是大丹田。練的是混元一氣。
練習(xí)時(shí)應(yīng)該遵循“樹式”練功法,即腳是樹根,頭是樹稍,軀干是樹干,指尖表皮是樹葉。樹根向下扎,樹干樹梢向上拔,枝杈樹葉節(jié)節(jié)貫通,向外生長。式子在轉(zhuǎn)換時(shí),要去找那個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),即陰陽轉(zhuǎn)換之間。
腳上的感覺式子轉(zhuǎn)換時(shí),有橡皮揣子抽吸的感覺;腿和身體,在做動(dòng)作的時(shí)候,被抽起來了,整個(gè)身體成為一個(gè)整體;手和胳膊:手要空,胳膊也要空,才能引進(jìn)落空;胯要沉下去,髖關(guān)節(jié)有脫離獨(dú)立,運(yùn)活自如的感覺。
練習(xí)太極推手要求粘連相隨,而其中則是有勁鏈接,表現(xiàn)出太極拳的柔和美。
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