小架太極拳的特點
小架太極拳的特點
小架太極是太極拳中頗負盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠流長。小架太極拳的特點你了解嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于:小架太極拳的特點。歡迎閱讀!
小架太極拳的特點1、身法
小架太極拳的身法特點是身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線,在練習太極拳小架的時候不可忽略上下左右的擺動。
意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
小架太極拳的特點2、手法
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
小架太極拳的特點3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。
基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠);從胯向下內纏(逆纏),落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
小架太極拳的特點4、“寧進不退,下在上先”
重心寧進不退;轉換下在上先。
襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
小架太極拳的特點5、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
太極拳的技術特點
1、虛靈頂勁豎項
經絡學說有以頭為百脈之宗的說法。練習太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提,好似頭頂上有繩索懸著,從而感覺有虛靈頂勁之意,也稱頂頭懸。
虛靈頂勁可使頭部自然垂直,有利于練拳時的控制平衡和中樞神經對器官機能的調節(jié)等。
練習中要保持虛靈頂勁姿勢不松和不僵硬,勁項要端正豎起,做到自然放松,保持立身中正,達到頭正、頂平。
做到虛靈頂勁,才能精神飽滿、意會貫注,保持練習時的動作沉穩(wěn)和扎實。
2、沉肩墜肘坐腕
肢的三大關節(jié)為肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)。練習太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘,沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背,同時會有身體重心下沉的內勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地,不要把臂緊貼胸部或體側,還要有微向前合抱的感覺。
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