小架太極拳的特點(diǎn)
小架太極拳的特點(diǎn)
小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長。小架太極拳的特點(diǎn)你了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:小架太極拳的特點(diǎn)。歡迎閱讀!
小架太極拳的特點(diǎn)1、身法
小架太極拳的身法特點(diǎn)是身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線,在練習(xí)太極拳小架的時候不可忽略上下左右的擺動。
意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
小架太極拳的特點(diǎn)2、手法
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
小架太極拳的特點(diǎn)3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”。
基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
小架太極拳的特點(diǎn)4、“寧進(jìn)不退,下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
小架太極拳的特點(diǎn)5、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
1、虛靈頂勁豎項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提,好似頭頂上有繩索懸著,從而感覺有虛靈頂勁之意,也稱頂頭懸。
虛靈頂勁可使頭部自然垂直,有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。
練習(xí)中要保持虛靈頂勁姿勢不松和不僵硬,勁項(xiàng)要端正豎起,做到自然放松,保持立身中正,達(dá)到頭正、頂平。
做到虛靈頂勁,才能精神飽滿、意會貫注,保持練習(xí)時的動作沉穩(wěn)和扎實(shí)。
2、沉肩墜肘坐腕
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘,沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背,同時會有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地,不要把臂緊貼胸部或體側(cè),還要有微向前合抱的感覺。
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