太極拳對人體各大系統(tǒng)的功用
太極拳對人體各大系統(tǒng)的功用
太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，適當的進行合理的練習對我們的身體健康是非常有幫助的，但是練習太極拳不要超之過急，那樣不利健康。太極拳對人體各大系統(tǒng)有什么功用呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳對人體各大系統(tǒng)的功用。歡迎閱讀!
太極拳對人體各大系統(tǒng)的功用
1、練太極拳調節(jié)內分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能
練習太極拳對我們人體各個系統(tǒng)都有一定的幫助，能調節(jié)內分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能，使我們的身體更加健康。
太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。
當遇到一些外環(huán)境影響，自身調節(jié)不了，人們就選擇一些外部調節(jié)方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節(jié)功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。
我們在練習太極拳的時候，要以腰為軸，全身上下、肌肉關節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這樣能有效促進肌肉緊實，關節(jié)靈活。
練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統(tǒng)的訓練，可以提高它的主導作用和調節(jié)功能。
2、練太極調節(jié)消化系統(tǒng)的功能
太極拳對消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節(jié)作用。
使大腦各部分功能協(xié)調，各種內分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。
3、練太極調節(jié)運動系統(tǒng)的功能
練習太極拳對骨骼的健康也是非常有幫助的，太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，對于動作的連貫性要求較高。
打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，并強調用意，使它對拉拔長。
氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統(tǒng)就會有良好的調節(jié)作用。
4、練太極調節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳可以松弛緊張的神經，提高中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。
久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。
5、練太極調節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。
練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調節(jié)的功能隨之增強，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。
太極靜坐的功效
靜坐可變化身心氣質
靜坐猶如是給心靈洗個澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質，靜坐對我們養(yǎng)心有很大的療效。
每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現的氣質也越美好。
雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中最穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。
練習靜坐要根據太極拳教程練習，正確的姿勢，對身材的曲線有很好的幫助。
練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，體態(tài)顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。
不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內因。
比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統(tǒng)，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。根據醫(yī)學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區(qū)域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定而從容的情緒狀態(tài)。
靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。
在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯(lián)，所以在靜坐中人們經常會迸發(fā)出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。
通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。
有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習，就能定慧等持。
還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯(lián)接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達到解脫。
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