練習(xí)太極拳可全面提高身體機(jī)能
練習(xí)太極拳可全面提高身體機(jī)能
練習(xí)太極拳有著非常好的養(yǎng)生保健的作用,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)。太極拳的好處是非常多的,能全面改善我們的身體機(jī)能。那么太極拳對(duì)我們有身體有哪些好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳可全面提高身體機(jī)能。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳可全面提高身體機(jī)能
練習(xí)太極拳能提高心肺功能
時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的,因?yàn)樘珮O拳是一種有氧運(yùn)動(dòng),可透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,提高心肺功能。
增加胸腔的容氣量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌癥患者的心肺功能,也相對(duì)地提高了各器官的獲氧量,使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。
練習(xí)太極拳注重的是氣沉丹田運(yùn)動(dòng),做到氣沉丹田會(huì)帶動(dòng)內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng),這樣大大的增加的身體的免疫力。
練習(xí)太極拳能提高消化功能
時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的消化系統(tǒng)也是非常重要的,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn),有效提高消化功能。
對(duì)癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng),比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。
練習(xí)太極拳能緩解精神壓力
太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛,是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn),可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀,增強(qiáng)其對(duì)治療的信心,積極配合各項(xiàng)治療計(jì)劃,充滿新的生命活力。
練習(xí)太極拳能緩解失眠
練習(xí)太極拳,要求“心靜”,講究“用意”,這些對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。同時(shí)練習(xí)太極拳時(shí),動(dòng)作需要“完整一氣”。
由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,連貫有序,加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對(duì)癌癥患者的失眠有一定的防治作用。
現(xiàn)在人由于種種壓力,很多人徹夜難眠,睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠,緩解大腦神經(jīng)疲勞。
練太極可防治疾病
1.打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用,它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng),使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),按照需要統(tǒng)一起來。
任何一種鍛煉方法,對(duì)全身來說都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。
2.打太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)都有很大的益處,刺激大腦中樞神經(jīng),使各系統(tǒng)呼吸運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3.打太極拳對(duì)骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng),對(duì)這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。
經(jīng)常練太極拳無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
練習(xí)太極拳的好處
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)。
對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強(qiáng)心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病。
這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng),它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血。
但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉。
增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?
這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。
太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專門練習(xí) 平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求。
加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
太極拳的效果是非常好的,也是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多人喜歡的一個(gè)原因所在,我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,就一定可以取得很好的成效,平時(shí)的時(shí)候記得多注意一下就可以了。練習(xí)的時(shí)候也一定要注意好動(dòng)作的規(guī)范性。
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