太極拳鑒賞和理論研究
太極拳鑒賞和理論研究
太極拳是中華武術(shù),修煉太極拳要熟悉太極拳的拳理拳法,在太極拳練習(xí)中,保持動(dòng)作連貫性,這樣才能避免僵硬。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳鑒賞和理論研究。歡迎閱讀!
太極拳鑒賞和理論研究
練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持,太極拳是門博大精深的學(xué)問,只有持久的練習(xí),才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的深層含義。
練了這些年拳,怎樣才算打出了一套好的拳路?這是個(gè)不容易回答的問題,不同的傳承,師承又各有區(qū)別,其中理念的不同,對(duì)拳感悟的差別,會(huì)產(chǎn)生不同的效果。在此我只有結(jié)合自己的感悟,體驗(yàn),談出些許自以為是的鑒賞方法,僅供參考。
首先,我是練楊式太極拳108式的,屬中架,傳自武匯川一脈。此架的特點(diǎn)是楊健候,楊班候老先生親傳,經(jīng)楊澄甫老先生改變成具有健身,養(yǎng)生特點(diǎn)的太極拳了。
當(dāng)今人們習(xí)練太極拳具有休閑養(yǎng)生的作用,太極拳具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,促進(jìn)血液循環(huán)更順暢。
融入了武匯川師爺?shù)暮裰卮蠓剑瑲庖斯氖?,轉(zhuǎn)承結(jié)合更圓潤(rùn)注重演化的特點(diǎn)。經(jīng)武貴卿老師加入了更為細(xì)膩柔松的手法,我們倆兄弟又根據(jù)自己的領(lǐng)悟進(jìn)行了勁路的加強(qiáng),于是形成了目前的套路中正,飽滿,松沉,穩(wěn)健,鼓蕩,轉(zhuǎn)承接合豐富的特點(diǎn)。
二個(gè)人一百年的拳齡,造就了我們兄弟不斷相互切礎(chǔ),探索,相互的提高。在這種追求中形成了大同小異的格局,拳路相同,勁路不同的各自風(fēng)格,由此也證實(shí)了“一人一太極”的說法。
太極拳鑒賞和理論研究一,中正
作為一個(gè)拳架,其第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即是中正,這是普世的標(biāo)準(zhǔn)。任何高雅行為,高雅藝術(shù)都會(huì)以此為首要標(biāo)準(zhǔn)。在太極拳里的中就是立身中正,不失中,守中,行中,用中。無(wú)論出步,行架,開闔,都要嚴(yán)格守中,盡量不失中。“用中”的優(yōu)勢(shì)在于行正。培養(yǎng)守中意識(shí),養(yǎng)成護(hù)中習(xí)慣是太極拳至要。
想要提升太極拳水平,首先要保持立身中正,即身體要保持不偏不倚,這樣才能使動(dòng)作連貫纏綿。
守中意識(shí)在拳架中的反映是;上下相隨,左右相顧,前后俱到。在架形動(dòng)作上不捆不散,腿到——身到——腰到——手到。還要眼到、意到、神到。無(wú)過無(wú)不及。這是一個(gè)熟練的過程,習(xí)慣的使然。 “持中”是拳架的整體風(fēng)貌,中而不偏,中而不歪,是很吃功夫的。在于腰腿的實(shí)沉,上身的松柔。
沒有腰腿功夫:是沒有中可言的。中而不正,難以有中,所以中、正.是如影相隨的伙伴,“立如秤準(zhǔn)”就是正的標(biāo)桿。正的原則在于自然,正而不僵,正而不偏。其猶如領(lǐng)正的頭顱,下墜的肩肘,松沉的腰胯。好比魚線垂釣,掤而不緊,疏而不散,持中而不僵,見勁不見力使勁。
“正”是八面支撐的正,頭正,肩平,身正,胸含,背拔,腰松,胯沉,不疊臀,不塌腰,不跪膝,膝不過腳尖,前不凸胯,后不露肘。正而不阿,不拘不僂,不仰不俯。以腰為軸,呑吐提沉,不偏不倚。 “正而不滯”是功夫,是積累,是真實(shí)。 其結(jié)點(diǎn)在腰胯。風(fēng)韻:所形成的"韻致”是使人傾倒的原因。
太極拳鑒賞和理論研究二,綿綿不斷
太極拳需要綿綿不斷,不僅表現(xiàn)在拳路上,更需表現(xiàn)在勁路上,勢(shì)頭上,因此要求;綿綿不斷,勁斷意不斷,意斷神不斷。這就要求動(dòng)作流暢,意識(shí)通達(dá),神情閑適。太極拳里動(dòng)作與動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)承過渡是不容忽視的,我們這款楊式太極拳之特點(diǎn)就是注重過渡動(dòng)作結(jié)合,這個(gè)過渡結(jié)合動(dòng)作呈現(xiàn)以下特點(diǎn); 順——順接上下式動(dòng)作,要求;式接、意連、勢(shì)傳。
以順勢(shì)為主,勢(shì)不順則意就難連,式就可想而知了。接——前后相接,上下相接,左右相接,精氣神相接。 連——沉提相連,動(dòng)靜相連,虛實(shí)相連。合——內(nèi)三合,外三合,渾然一體,一致勁。轉(zhuǎn)承的要點(diǎn);欲上先下,欲左先右,欲前先后,開闔有序,收放自如。綿綿不斷與其說是熟練的表達(dá),不如說是意識(shí)的反射,得機(jī)得勢(shì)的連接。
太極拳鑒賞和理論研究三,松柔自然
太極拳動(dòng)作千變?nèi)f化,松柔是貫徹始終的,不僅動(dòng)作需要,也是勁、勢(shì)的要求,唯松柔才能使勁節(jié)節(jié)貫通,達(dá)到“力由脊發(fā),植于根,發(fā)于端”的太極勁。太極拳的勁是灌的,從松中灌,從柔中灌,從慢中灌,在反復(fù)搓揉中形成用意不用力的勁道。所謂“四兩撥千斤”不僅是巧勁,更有自己不覺用勁對(duì)方感覺有千斤之力的那股勁,這種勁的神奇在于厲,沉,靈,巧,深,變的特點(diǎn)。就是俗稱的“內(nèi)勁”。柔以致順,柔才能沾連沾隨,太極拳能打出“柔情蜜意”就是特色出來了。
太極拳鑒賞和理論研究四,靜、凈
太極拳打出靜、凈的味道,才是打通了太極之道,平心靜氣,氣沉丹田,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜,這是太極拳不二法則。心靜,意靜,神色靜,這是一種莊嚴(yán),不是凝重的莊嚴(yán),是松快的莊嚴(yán)。凈,看到打油了的拳架,就使人聯(lián)想起“不凈”為什么會(huì)油掉,有傳承的問題,有所謂創(chuàng)新意識(shí)。我個(gè)人認(rèn)為符合拳理的應(yīng)該允許的。自以為是的尋求所謂“適意”是油的起因。過早離開老師也會(huì)產(chǎn)生油。其本質(zhì)就是對(duì)拳理的不理解,甚至誤解。
太極拳鑒賞和理論研究五,勁隱和神斂
內(nèi)家拳的勁在于隱,對(duì)勁的隱蔽不僅表現(xiàn)在技擊上,在拳架的練習(xí)上就要得到重視。經(jīng)過精雕細(xì)磨的動(dòng)作是具備的神韻,就是去除了浮華,其中裸露的勁就是去除之列。暴露敵情是武術(shù)之大忌,也是開放門戶,缺少護(hù)衛(wèi)的表現(xiàn)。畢竟武術(shù)有別于舞臺(tái)藝術(shù),即使從事表演也應(yīng)有含蓄之美。
精雕細(xì)琢的另一方面就是手法更為細(xì)膩講究,身法更為靈動(dòng),腳法更為精巧,其中要點(diǎn)就是勁更隱。力更集中于一點(diǎn)。為什么要神斂?這是太極拳架本質(zhì)決定的,太極拳架本質(zhì)就是舒展緩慢,無(wú)大起大伏,無(wú)上下翻飛,有的只是騰挪閃展,這樣拳架決定了拳理是厚重穩(wěn)當(dāng)?shù)?,拳?shì)是渾然一體的。張牙舞掌不是太極拳之傳統(tǒng),因此神斂就有其必要了。
太極拳入門要領(lǐng)
選準(zhǔn)一門太極拳
專門學(xué)練某一門派的一種太極拳,最好是傳統(tǒng)太極拳,這樣是比較可取的,而且所練太極拳的效果也比較明顯。不但動(dòng)作準(zhǔn)確,而且打出來的拳架也美觀大方,更主要的是健身作用明顯。
練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先,第一位的就是,通過練好拳架,先把自己的身體練好,調(diào)整好。
初學(xué)太極拳要從拳架練習(xí)開始,這樣才能體會(huì)到太極拳的精神要領(lǐng),并領(lǐng)會(huì)太極拳的含義。
意會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的技擊含義
太極拳作為武術(shù)的一個(gè)重要拳種,離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個(gè)重要過程。太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的,它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽(yáng)平衡,精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個(gè)動(dòng)作的技擊應(yīng)用,是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。
初學(xué)太極拳最大的障礙是好高騖遠(yuǎn),急于求成
太極拳好比是爬懸崖,初始階段是最難的,但是只要爬到崖頂,后面幾乎就是一馬平川;又好象是種果樹,不可能今天下種,明天就發(fā)芽,后天就結(jié)果,必須得幾年如一日的澆水施肥,修枝剪葉,但是樹長(zhǎng)成之后,你就可以年年享受甜美的果實(shí)了。
太極拳從開始訓(xùn)練到基本掌握,需要一個(gè)過程。過去有"傻三年、悟三年、練三年"之說,即便是有天賦、有明師的高手胚子,也是"三年一小成,十年一大成"。三年,是基本可以掌握全部技術(shù),十年是自己訪師尋友,歷練提高,使拳與道合、拳與性合的過程。
松靜是太極拳的靈魂,松靜樁是無(wú)極樁的簡(jiǎn)化版,調(diào)整內(nèi)形的要求減少很多,為的就是減輕大家的心理負(fù)擔(dān)。
先把松和靜這兩個(gè)寶貝抓住再說。形體放松,筋骨自然會(huì)鍛煉,心理放松,精神自然會(huì)旺盛。這和吃飽了不餓,睡足了不困是一樣的。
體會(huì)到了松靜,把氣、血、神養(yǎng)的比較足了,再慢慢增加要領(lǐng),把十二大關(guān)節(jié)一個(gè)一個(gè)調(diào)整過來,把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來,功夫自然就上身了。這就象種樹一樣,把種子種下,保證陽(yáng)光和水,種子自己會(huì)慢慢長(zhǎng)成大樹。記得有名人說過:這樹為什么這么粗?因?yàn)樗镜臅r(shí)間長(zhǎng)!
心態(tài)上要保持輕輕松松,別把練功夫當(dāng)負(fù)擔(dān),宋世榮老先生說"要玩而求之",這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練,往神清氣爽里練。站樁的時(shí)候可以聽輕松的音樂,可以看風(fēng)景。剛開始諸事不問,累也不管,錯(cuò)也堅(jiān)持!先在姿勢(shì)大概正確的前提下保持時(shí)間。最起碼沖到四十分鐘,然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心,這個(gè)階段筋骨疲勞酸痛是很正常的,每天只要不超兩個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量,想落下毛病也難!
重心在前腳掌上,保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性,千萬(wàn)不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓(xùn)練體系的要領(lǐng),后面的訓(xùn)練步驟有其特殊要求。雖說太極拳各宗各脈殊途同歸,但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的,練到一定階段,老師會(huì)告訴他,怎么調(diào)整一下,人家功夫就上去了。那個(gè)要領(lǐng)你不知道,還一直站在腳跟上,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易傷后腦。
顫抖是好事,出汗也是好事,不用擔(dān)心,長(zhǎng)輩說"出完大汗出臭汗,出完臭汗出細(xì)汗,出完細(xì)汗出香汗"。到了只細(xì)細(xì)出汗,但不疲不喘才算進(jìn)門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門,妙處說不盡,大家自己在練里體會(huì),金子撒在地上,誰(shuí)揀到算誰(shuí)的。
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