初學太極拳如何去除雜念
初學太極拳如何去除雜念
太極拳是傳統(tǒng)武術中的內家拳，太極拳的特點是心靜體松，全神貫注習練太極拳能達到太極拳的養(yǎng)生功效，那么，初學太極拳如何去除雜念呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：初學太極拳如何去除雜念。歡迎閱讀!
初學太極拳如何去除雜念
初學太極拳要從盤架練起，如果不去除心中的雜念是練不好拳架的，更做不到呼吸與動作結合。
夫練習十三勢拳式(即盤架子)，至純熟時，反生雜思。此乃心不安靜之故。欲免此弊，但須將眼神視手前方，以為有敵在前、或身后，與之對打?；蛐闹杏杏X，一有思慮立起覺心。
庶可心寧神定、無思無慮，受益良多。練至有相當程度時，在四、五式之后，口中舌下自有津液涌出。下咽入腹，身之內部甚覺舒適。
習練太極拳是個長期堅持過程，有的人想達到太極拳的養(yǎng)生功效，就需要每天練習。
毫無干燥之虞(浴謂乃華池之水，養(yǎng)生之甘露)。此種境界須一勢一式呰能舒適，呼吸自然。無論何人均可得此。蓋內氣運用，周身泰然，斯為武事修身中之己身采戰(zhàn)?；蛑^汞鉛，亦即借陰補陽之道。非如邪道取男女后天色身，為采補也。
初學定步推手，掤、履、擠、按四手，泰半不能連貫圓滿。須跟隨教師或藝高者，盤轉圓圈至純熟后，再由教師口授掤、履、擠、按四手。四手能一一分清，練至綿綿不斷，腰腿能旋轉自如，黏化均能順手。
然后可學拿勁、發(fā)勁，該時當覓一對手作為鵠的。先練一種拿勁或發(fā)勁，切不可一勁未通又練他勁。更不可同時練習數(shù)種。須知一勁能通，任何勁均能使用。一勁不佳，其它亦不妙矣。
太極拳不僅是門健身運動，也是門武術，熟練太極拳后，可以將太極拳當做防身工具。
在未練拿勁、發(fā)勁之前，須盡量給教師或藝高者拿、發(fā)。視其如何引己、如何拿己、如何發(fā)己;拿發(fā)之地點何處、拿發(fā)之時間早遲、拿發(fā)之方向正隅。
均須以己身實地試驗，作為悟解之門徑。萬不可求之過速，欲速則不達。以著者經歷所知，太極拳基本功夫，全在停步推手中，深希學者切勿漠視之。
夫推手至相當程度后，又不可專與一人推練。無論何人，手剛、手柔;勁大、勁小;藝淺、藝深，均須推習。否則熟者能發(fā)，不熟者不能。似未普及亦屬徒然。
活步推手，當求手、腰、腿三部一致。前進、后退尤不可使沾黏勁忽斷。大履、扎桿、散手亦然。己手或桿子至少有一部分須與對方黏住。不然聽勁中斷，易被敵乘隙而擊。
無論徒手或器械遇敵時，出手宜老辣而入筍。不可游戲，或生畏懼之心。因有此意念，出手必嫩，或不入筍。雖有隙可乘，亦屬無效。對于出手之陰陽虛實，尤當令人莫可揆測。至于散手，必須分開單練，否則不能隨時應用。
此外對于手法、步法、身法，尤當注意。
1、一勢出手，步法宜進或退、手法宜高或低、身法宜正或側，均須先求己勢順而不背。
2、手之收發(fā)，當含有圓形，往返須有折迭，步之落地，或前、或后、或正、或斜，當使身體中正，且有封閉敵身之用意。而已身之進退，當有升降、上下、起落之勢。
除以上三法外當求姿勢正確、著法純熟、陰陽虛實分清、內勁圓活、能補能瀉(補氣瀉力)，如僅求懂勁，專致力于不規(guī)則推手，雖習之年久仍然疲弱無效可言。蓋因不知學外式易，而習內勁難也。
此外對于練習太極拳后，身體重量及體格之變更吾人亦宜知之。凡瘦弱者，一年后能將重量增加，體格轉健。此乃由空虛變?yōu)槌鋵?。肥胖者必先瘦削，減輕重量。經過若干時期后，復變雄壯。此乃由虛胖改為結實。蓋太極拳之功效，實能使人身內外復行改造也。
至練拳時，不可不注意衛(wèi)生。如食后不可即練，練后不可即食，須中間隔離半小時方可。又精疲力倦時不可練，練后不可即用腦力，否則皆易傷神。練后忌驟飲，尤忌食瓜果、生冷等物。不可解衣迎風，或用冷水洗身，衣若汗?jié)窦错毟鼡Q。在脈搏未恢復常態(tài)前，不可立即坐臥，必須散步數(shù)匝，否則有血行上升，發(fā)生頭昏百眩等疾。
而于休養(yǎng)一項亦當顧及。練后須有充分時間之休養(yǎng)，使所粍之體力得以恢復。倘能如此，其效較佳。練者更巨。故習太極拳者，最忌遲睡，蓋遲睡則休養(yǎng)不足，精神定必萎靡。每易半途而廢。此皆為著者身所經歷，絕非捕風捉影之談。倘學者欲求太極拳成功，則非有下挒數(shù)點之精神不可。
1、初學太極拳要有恒心
因練習太極拳基本要點，厥為有恒。茍無斯種百屈不撓之精神，寧可勿學，以免徒耗精神與時間。蓋太極拳在初學時，毫無興趣可言，不如少林拳之花拳繡腿能引人入勝。所以性情暴躁者不足語此也。
但學者能持之以恒，則曰計不足，月計有余。一年后即可化去僵滯，松開內勁，達于佳境。五年后即可小成，廿年后或可大成(以上為確實練功者而言)。就著者歷年經驗所得，練習太極拳，每于下挒三種時期中，強半即生怠心(甲)初學一二月時。
(乙)結婚蜜月時。(丙)遇有要事，一曝十寒時。誠為可惜。設或能在任何遭遇、周折中仍抱持恒心繼續(xù)鍛煉，勿生怠學之意，則他日未有不成者。
2、初學太極拳要有專心
具此精神，事半功倍，則成功速，而造就深。
3、初學太極拳不怠學
雖于嚴寒酷暑之時，亦依舊練習，不少間斷。
4、初學太極拳莫分歧
勿貪多而雜，袛求簡而精。
5、初學太極拳不躐等
當循序以漸進，勿圖速而躐等。若拳勢中上式未熟，強習下式。姿勢未準，即求用法。推手未全，從事大履。刀、劍未精，貪學扎桿。
諸如此類，以致乖謬成型，反一無所成。須知登高必由卑，行遠必自邇。欲速不達，萬事皆然。太極拳又豈能例外。
除上述數(shù)點外，對于從師亦甚重要。在未求教前，當先采悉其人是否藝高德厚，能秘授真?zhèn)?。所謂取法乎上，或可青勝于藍也。不然枉費精神、時間與金錢，徒勞終身一無所獲。是以既得名師，務必虛心請益，竭誠侍奉。否則雖有問道之志，恐亦不易得其真?zhèn)饕病?/p>
有相當程度后，對于養(yǎng)氣、韜藏二種功夫，亦不可不力加研究。蓋太極拳之意旨，乃心冶神固，以養(yǎng)氣為歸。萬不可好勝斗狠、奮袂攘衿、怒目切齒，持血氣之勇，以作匹夫之能，當具有，若無實若虛之涵養(yǎng)功夫。深自秘惜，晦藏不露，切勿驕矜，須知，強中尚有強中手。諺云“打死拳教師，淹死善泅者”，多為失慎所致，學者可不大徹大悟乎。
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