太極拳的韻味與修煉
太極拳的韻味與修煉
太極拳鍛煉重在領(lǐng)悟，學(xué)習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)，能提高身體各項(xiàng)機(jī)能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的韻味與修煉。歡迎閱讀!
太極拳的韻味與修煉
太極拳運(yùn)動(dòng)講究天人合一，道法自然，通過(guò)太極拳端麗能平衡心態(tài)，使身心達(dá)到平衡狀態(tài)，練太極拳需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
如何欣賞太極拳的演練?怎樣看一個(gè)人的拳打得好不好?如何評(píng)價(jià)演練者的水平高低?以上諸問(wèn)題，可以從三個(gè)角度和層面來(lái)回答，一是從健身的角度看他打得是否和順通達(dá)，動(dòng)作是否舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)，能否做到動(dòng)如行云流水、靜如春風(fēng)拂面，達(dá)乎生理之快感與精神上之享受相貫通。
如此則既有利于養(yǎng)生養(yǎng)氣，更有利于養(yǎng)神養(yǎng)意，頤神健體。在這個(gè)層面上，可不必刻意追求動(dòng)作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個(gè)人自身的情況，多一些隨意性，以順?biāo)?、愜意和舒適為主，以自我感覺(jué)舒服、自我體驗(yàn)美感，即自?shī)视謯嗜思纯伞?/p>
太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為未來(lái)發(fā)展的趨勢(shì)，在學(xué)習(xí)中，要保持良好的心態(tài)。
二是從競(jìng)技的角度看他在賽場(chǎng)上演練的得分高低。在這個(gè)層面上，主要取決于演練者的技術(shù)水平是否符合競(jìng)技的規(guī)范要求以及裁判的評(píng)判尺度。
三是從內(nèi)涵的角度看他打得是否有韻味。王先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“看有的人打拳，越看越有味;有的人乍看有味，細(xì)看無(wú)味;有的人看一眼就不想再看，根本就沒(méi)有味。”這就應(yīng)了那句老話：外行看熱鬧，內(nèi)行看門(mén)道。
“拳味”就是太極拳的一種內(nèi)在的“韻味”。何為“韻味”?一是要有看頭，值得觀賞，從根本上講，就是要符合拳理拳法。“實(shí)則遵乎規(guī)矩，繼則化乎規(guī)矩，終則神乎規(guī)矩。在我打得天花亂墜，在人自然拍案驚奇。”此論可以說(shuō)是談到了根本之處。
太極拳的韻味及修煉是中國(guó)古人智慧的結(jié)晶，想要滲透太極拳學(xué)習(xí)，就要靜心修煉，提高自身修為。
前人傳下來(lái)的諸多拳理拳法是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié)與理論結(jié)合的產(chǎn)物，凝結(jié)著諸多科學(xué)合理的因素。我們打出的拳若合乎這些規(guī)矩和原則，就自然具有了科學(xué)性和合理性，當(dāng)然經(jīng)得起推敲和琢磨。二是要有內(nèi)在的功力支撐。
功力深厚者必然氣韻飽滿、輕靈穩(wěn)健，騰挪閃展，應(yīng)物自然，自非初學(xué)者伸伸胳膊、踢踢腿或者所謂“太極操”演練者能做得到的。
太極拳大師李經(jīng)梧先生在1958年拍攝的《簡(jiǎn)化太極拳》電影資料，一式“白鶴亮翅”的定勢(shì)，大氣磅礴、八面支撐、中規(guī)中矩、氣貫長(zhǎng)虹、頂天立地，自然給人一種健、力、美的享受。
三是要有文化內(nèi)涵。“打拳之欲抑先揚(yáng)，欲揚(yáng)先抑，其間天機(jī)活潑，極有情致。拳無(wú)情致，如木偶人一般。死蛇踏地，有何景致。又安能見(jiàn)其生龍活虎，令觀者眼欲快睹，口中樂(lè)道，心中愿學(xué)?此拳之不可無(wú)情致也。”
這里所說(shuō)的“情致”，應(yīng)該即是我們苦苦追求的“韻味”之核心。這種“韻味”應(yīng)該是最高層次，它最有深度、最富內(nèi)涵也是最難量化的，是太極拳的精髓和靈魂，是練拳人一生追求的最高境界。
所以，僅僅好看、舒服還不夠，更要有味道、耐看、耐琢磨，有了味道，會(huì)更舒服、更好看。
怎樣去追求、修煉這種“韻味”呢?首要就是要學(xué)習(xí)和掌握拳理拳法，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)和踐行經(jīng)典拳論中的原理、原則和方式方法，學(xué)規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、合規(guī)矩。尤其是初學(xué)者，更要不折不扣、原原本本地尊重和遵循這些基本的理法原則。
其次是要注重內(nèi)在功力的修煉，決不能停留在“畫(huà)道道”、“太極操”的水平和境界，既然同樣是學(xué)拳、練拳，就要往好了打，用心去打，這樣才能增長(zhǎng)功力，同時(shí)也會(huì)收到良好的健身效果。
三是要提高自己的文化素質(zhì)與修養(yǎng)。太極拳是文化拳、哲學(xué)拳，其博大精深的拳學(xué)體系和深厚的文化內(nèi)涵，只有具有良好文化素養(yǎng)者才能真正領(lǐng)會(huì)和掌握。
所以，我們要多讀書(shū)、多體驗(yàn)，繼承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化，所謂“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，同樣拳有文化味自然更加飽滿深沉。四是要用心打拳，入情入景，情景交融，像王國(guó)維在《人間詞話》中論“意境”時(shí)所說(shuō)的“有境界則自成高格”。
又如“如天朗氣清，惠風(fēng)和暢，陽(yáng)春煙景，大塊文章，處處則柳亸[duo(音朵)下垂意]花嬌，著著則山明水秀。游人觸目興懷，詩(shī)家心怡神暢，真好景致。拳景至此，可以觀矣。”
太極拳演練者也要像詩(shī)人那樣善于融合、創(chuàng)造一種意境的美感，天人合一，道法自然，把自己融進(jìn)去，也把所有的人融進(jìn)去，首先感動(dòng)自己，然后感動(dòng)別人。
把太極拳真正打成“功夫拳”、“文化拳”、“哲理拳”、“美學(xué)拳”和“健康拳”，讓人越打越愛(ài)打、越看越“有味”的拳。
太極拳境界的領(lǐng)悟
一、體察名家意境
歷代太極名家，窮畢生精力，使功夫達(dá)到很高境界。他們?cè)陂L(zhǎng)期的練習(xí)過(guò)程中，以身心的體會(huì)，提煉出太極功夫的意境。
對(duì)于后學(xué)者是極其寶貴的財(cái)富。“立如秤準(zhǔn)，活似車輪”“蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭”“形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓”“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，這些意境的描繪，不僅令我們神往，也是我們習(xí)練太極功夫的準(zhǔn)則。
陳氏太極拳是我國(guó)太極拳門(mén)派成立最早的門(mén)派，陳氏太極拳的先輩們留下了豐富的經(jīng)驗(yàn)。
陳式太極十八代宗師洪均生，品味太極的輕靈如“回風(fēng)燕子，點(diǎn)水蜻蜓”，超逸如“流水潺緩，行云飄飄”，雍容如“滄海旭日，泰山蒼松”。
當(dāng)代太極名家王成在練拳時(shí)形容“卷藏芥子闊，放開(kāi)天地窄”，充分顯現(xiàn)了太極的“卷之則退藏于密，放之則彌六合”的精髓。而太極則以棚勁最為神奇，王成老師在解釋棚勁時(shí)則以“你發(fā)力我撐舵的勁為棚勁”，淺顯易懂，言簡(jiǎn)意駭。
要想真正體察到名家的高深意境，首先要按照名家的要求，一絲不茍地勤加練習(xí)，而更為重要的是虛心求教，多與高手交流，悉心感受名家的言傳身教。由此才能不斷進(jìn)步，進(jìn)入更高境界，正所謂“一層又一層，層層妙無(wú)窮”。
二、感受自然意境
人體是小宇宙，自然界是大宇宙，所以太極拳就是將兩者相統(tǒng)一，所以在練習(xí)時(shí)要感受自然境界。
陳式太極拳體現(xiàn)了自然規(guī)律和古老的哲學(xué)思想。從練習(xí)太極中感受自然意境，從自然意境中品味太極蘊(yùn)含。人作為自然的一部分，必須適應(yīng)自然，融于自然。同樣太極也必須適應(yīng)自然，融于自然。
把高山大川的壯偉融入太極，使太極呈現(xiàn)出雄渾氣象;把長(zhǎng)江大河的洶涌融入太極，則產(chǎn)生太極勁力滔滔不絕的意境;把藍(lán)天白云融入太極，在習(xí)練中盡情感受太極的雋永、雍容和飄逸。
歷代名家輩出，而太極風(fēng)格不同，甚至由陳式而逐漸演化出楊式、吳式、武式、孫式等，這就是緣于各人境遇不同，身體素質(zhì)不同，對(duì)太極的理解、對(duì)自然意境的感受不同。
當(dāng)然，感受自然意境，并不是練太極時(shí)強(qiáng)制性的意念，更絕非練習(xí)太極時(shí)所追求的幻覺(jué)。而是我們?cè)谔珮O拳中體現(xiàn)自然的氣象，從心靈上得到大自然的熏陶，從技術(shù)上得到自然意境的啟發(fā)，例如“起手如閃電，電閃不及合眸。
襲敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”，這就是自然與太極拳術(shù)的融合，“行云流水，淳樸自然”，其本身就是人們所追求的一種人生境界。而太極拳源于自然，在練習(xí)中也應(yīng)該感受自然，體現(xiàn)自然，以大自然作為太極拳的源泉，從而不斷提高太極境界。
三、提高自身修養(yǎng)意境
古人崇尚“行千里路，讀萬(wàn)卷書(shū)”走遍千山萬(wàn)水，感受山河壯麗;踏遍大江南北，體察風(fēng)物人情。“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”，這都是歷練，這都是人生的修為。同樣太極功夫也講究千錘百煉。
古人常說(shuō)“拳打萬(wàn)遍，其義自現(xiàn)”，要想達(dá)到極高的境界，一流的水平，必須歷經(jīng)艱苦，長(zhǎng)練不懈。而太極拳博大精深，蘊(yùn)含著中國(guó)千年的哲學(xué)思想，是中國(guó)古人文武雙修的智慧的體現(xiàn)。
所以太極拳不僅僅是“武練”還有“文練”，文以養(yǎng)性，武以修身。太極作為一種功夫，更體現(xiàn)為一種境界。提高自身修養(yǎng)意境，是練好太極功夫的必要條件。
練太極拳的注意事項(xiàng)
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場(chǎng)所
春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。
選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來(lái)，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。
3、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行
如在習(xí)練太極拳過(guò)程中，無(wú)論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖，不可過(guò)度扭擰，中老年人不可拳架過(guò)低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。
初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。
4、循序漸進(jìn)，持之以恒
練習(xí)太極拳“千遍熟，萬(wàn)遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時(shí)期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅(jiān)持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。
學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術(shù)，反而會(huì)傷了自身元?dú)?，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳健身效果令人驚訝。
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