太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳是人們常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，太極拳養(yǎng)生也是養(yǎng)生的最佳方式。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體和心理都起著積極的影響，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的“靠”與養(yǎng)生。歡迎閱讀!
太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，不僅有神奇的健身功效，還有良好的保健功能，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
太極拳的“靠”不是”撞”。“靠”是“打”。是一種近距離的、具有穿透力的打.速度快、變轉(zhuǎn)靈，是太極拳近身“明著偷襲”的技術(shù)。
它并不像”撞”，體重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起“撞”.”靠”更加可控，幾乎不存在被人引進(jìn)落空的可能。兩者差異主要體現(xiàn)在兩方面。
太極拳的陰陽(yáng)變化，能提高身體的平衡性，調(diào)節(jié)身心平衡，使身體達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，可提高人們的心理素質(zhì)。
1、就自身的感覺(jué)來(lái)說(shuō)，纏絲勁是否被用到7用到了即是靠。
2、就觀(guān)者來(lái)說(shuō)，看空發(fā)能否成功。
速度快、透勁足有”身打的技術(shù)，才具備這種“埋入’的破壞效果。這里要說(shuō)的還有.這些東西的掌握是純粹的技術(shù)活兒，學(xué)會(huì)就是幾分鐘的事。與擰不擰棒子、抖不抖桿子沒(méi)有任何關(guān)系。
太極拳中有很多對(duì)稱(chēng)又矛盾的關(guān)系，相輔而生又相互克制，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)輕靈圓活，可鍛煉大腦思維。
有些“撞”被誤認(rèn)為是“靠”舉例。
1、不倒翁一樣的搖擺。
2、摟著對(duì)手借著胳膊勁頂。
3、助跑盲目送肩膀。
人們?cè)谔峒?，總是把養(yǎng)生放到一個(gè)救命稻草的位置：這個(gè)不對(duì)沒(méi)關(guān)系.起碼能養(yǎng)生;那個(gè)不準(zhǔn)確沒(méi)問(wèn)題.起碼能養(yǎng)生，就是為了鍛煉身體等等。確實(shí)，太極拳能夠養(yǎng)生。
通過(guò)練習(xí)太極拳，人的健康狀況會(huì)有明顯的改善。但是必須有一個(gè)前提.那就是練習(xí)的方法一定要正確。不正確的方法非但不能養(yǎng)生，反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。
就“靠”來(lái)說(shuō)，練錯(cuò)了就變成了“撞”。甭管是不是“撞“，起碼要去練習(xí)吧?由于“撞”本身是蠻勁，屏蔽不掉反作用力，因此身體外部越是抗擊打，越是用力撞.反饋回來(lái)對(duì)大腦及內(nèi)臟產(chǎn)生的沖擊也就越大。這樣不要說(shuō)養(yǎng)生，根本就是自殘。
很多太極拳愛(ài)好者是本著養(yǎng)生的目的去練習(xí)的。但很多人不是練壞了膝蓋.就是練得血壓、心臟出問(wèn)題。有些人將這些問(wèn)題歸咎于“練得太狠”.其實(shí)這并不是問(wèn)題的關(guān)鍵.關(guān)鍵是練的不對(duì)。
有人號(hào)稱(chēng)練了一輩子拳.常把”詳推用意終何在?益壽延年不老春”掛在嘴邊.給自己的問(wèn)題打馬虎眼。
養(yǎng)生不是用來(lái)給錯(cuò)誤兜底的，養(yǎng)生需要的境界反而更高。
太極拳養(yǎng)生功法
一是“發(fā)之于心”
拳由心生，一切動(dòng)作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動(dòng)”，是自然的動(dòng)。心如果不靜，意就不專(zhuān)，亂七八糟，動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達(dá)之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起，則無(wú)遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿(mǎn)，境界也愈加高遠(yuǎn)。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。
三是“行之于意”
意無(wú)涯，只有拳意相通，才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運(yùn)行?是運(yùn)意，你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力，用意不用力。用意導(dǎo)氣，意氣相生，動(dòng)作相隨，動(dòng)作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了，隨時(shí)調(diào)整。不動(dòng)則已，動(dòng)即是法。到了高級(jí)境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了就形成定勢(shì)了。
太極拳養(yǎng)生原則
一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意。
使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一，在練習(xí)中要掌握正確的拳理拳法，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能快速入靜。
二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三.太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，連綿不斷，對(duì)身體起著按摩的作用，能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出體外。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
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