国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)

48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)

時(shí)間: 方婷698 分享

48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),隨著生活水平的提高,根據(jù)人們的養(yǎng)生要求,科研人員也證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效。太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),與其他運(yùn)動(dòng)不同,太極拳具有中醫(yī)治病原理,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)。歡迎閱讀!

  48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)

  太極拳運(yùn)動(dòng)舒緩,對(duì)身體沒有任何刺激,避免了腦卒等突發(fā)疾病的發(fā)生,練48式太極拳能提高身體素質(zhì)。

  優(yōu)勢(shì)一,無條件要求的運(yùn)動(dòng)

  各種運(yùn)動(dòng),球類、游泳、田徑、瑜伽、橋牌等等,都要求有一定的設(shè)施器材、人數(shù)、時(shí)間,條件才能進(jìn)行,48式太極拳則不然,它對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、季節(jié)、氣象等沒有特殊要求。

  它是人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。無論在室內(nèi)、室外、庭院、廊廂,房前、屋后,客廳、臥室,拳打臥牛之地足矣!對(duì)于修練者更加寬泛自由,身體好的運(yùn)動(dòng)量可大,身體差的運(yùn)動(dòng)量可少。

  太極拳是中國文化非物質(zhì)遺產(chǎn),從曾經(jīng)的默默無聞,至今已是人人皆知,有的人將太極拳當(dāng)做治病偏方。

  年輕一點(diǎn)可跳,年齡大的可站,想出功的可低,想保健的可高,想對(duì)抗的可推,想享受的可悠。

  美國人對(duì)48式太極拳進(jìn)行研究后,非常佩服中國人的智慧,認(rèn)為不花一分錢的48式太極拳比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。

  優(yōu)勢(shì)二,運(yùn)動(dòng)形式多彩,內(nèi)容豐富

  48式太極拳雖然對(duì)客觀條件要求不高,但它的運(yùn)動(dòng)形式和內(nèi)容卻相當(dāng)豐富,從48式太極拳形式看,有單練拳,有對(duì)練拳(推手),有自由搏擊(亂采花)。

  中華武術(shù)歷史已有多年,太極拳在其中一直是佼佼者,太極拳對(duì)當(dāng)代人的功效更是功不可沒,堅(jiān)持練習(xí)可預(yù)防癌癥。

  從流派上看,有陳、楊、武、吳、孫。從內(nèi)容上,拳、劍、刀、槍、棍、鏢、鞭、扇、球等等。從學(xué)者可擇其愛之而習(xí)。

  優(yōu)勢(shì)三,運(yùn)動(dòng)安全系數(shù)最高

  由于48式太極拳是以手、足、腰劃圈的肢體運(yùn)動(dòng),它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只是在自己身體周圍手臂和腿能攔阻的自然半徑,更加上它以靜制動(dòng)的盼、顧后而行的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),很少出現(xiàn)意外的閃失,故習(xí)練者受傷的危險(xiǎn)基本為零。

  優(yōu)勢(shì)四,防病、抗衰、養(yǎng)生、護(hù)命的良方

  48式太極拳是練意、練氣、練身、練腦的高度和諧的整體運(yùn)動(dòng)。是大腦精微控制下形、神、意、氣密切配合的全身運(yùn)動(dòng),是內(nèi)練精氣神,外練筋骨皮的內(nèi)外運(yùn)動(dòng)。是提升人體各系統(tǒng)功能的全面運(yùn)動(dòng)。

  優(yōu)勢(shì)五,充滿辯證法的哲理文化性

  48式太極拳為各界公推為“哲拳”,在它的修煉中處處展現(xiàn)出了民族文化的精粹。48式太極拳是武術(shù)中的一門高深拳法。它的理論基礎(chǔ)就是虛實(shí)、陰陽、律動(dòng)、變化的道學(xué)之要。它的指導(dǎo)思想就是健康快樂、保命制敵。

  48式太極拳以它不俗的內(nèi)涵包納了各學(xué)科的精粹于一生。它和其它運(yùn)動(dòng)的最大區(qū)別就在于絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都是耗消能量的運(yùn)動(dòng),而48式太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)。

  更準(zhǔn)確的說,48式太極拳是以最小的消耗去補(bǔ)足最大的能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更強(qiáng)、更快,而是求柔和求順?biāo)?,求安舒,不?qiáng)求,重自然。始終保持在有氧的狀態(tài)。

  優(yōu)勢(shì)六,產(chǎn)生最佳的運(yùn)動(dòng)效果

  如果說其它運(yùn)動(dòng)形式能給你帶來外形的健美,肌肉、骨骼的雄強(qiáng),那么48式太極拳除了這些以外還能給你帶來最佳保護(hù)自己生命的護(hù)理法、呼吸法、用腦法。只要你學(xué)會(huì)了這些方法,并且能夠在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中保持,你將獲得到你想象不到的收獲。

  正如但丁詩中所說,“當(dāng)你拼命在尋找銀子時(shí),得到的卻是金子”。你將用你強(qiáng)健的體表張顯你人格的豐偉,用你敏捷的思維訴說你智慧的深遂,用你昂昂獨(dú)負(fù)的品行宣誓著你品行的高潔,用你制惡揚(yáng)善的義舉昭示著你狹義的壯行。

  48式太極拳陰陽平衡的養(yǎng)生理念

  我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史,在發(fā)展過程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多因素,集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。

  據(jù)文字記載,我國養(yǎng)生文化萌芽于殷商時(shí)期,最早出于《管子》,乃保養(yǎng)生命以達(dá)長壽之意。我國養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代是春秋戰(zhàn)國時(shí)期,《左傳》記載了秦國醫(yī)和為晉侯治病。

  指出晉侯之疾是“近女室,疾如蠱”的結(jié)果,已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。我國的養(yǎng)生理論與實(shí)踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊(yùn),所以顯得尤為博大精深。

  它匯集了我國歷代勞動(dòng)人民防病健身的眾多方法,揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華,堪稱一棵充滿勃勃生機(jī)和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

  古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學(xué)說,五行是木、火、土、金、水五種物質(zhì)及與之相關(guān)的不同事物之間的聯(lián)系和變化。

  五行學(xué)說要?dú)w類于自然界萬物,更重要的是相輔而生、相互相克等關(guān)系,闡述了事物之間的互聯(lián)關(guān)系和自我調(diào)控機(jī)制。

  古人把各種具體事物用五行歸類,人體的五臟配五行:肝之性喜舒展而主升,故歸于木;心推動(dòng)血液運(yùn)行,溫煦全身,故歸于火;脾主運(yùn)化,為機(jī)體提供營養(yǎng)物質(zhì),故歸于土;肺主宣肅而喜清潔,故歸于金;腎主水而司封藏,故歸于水。

  人與其他生物一樣,都離不開生、長、壯、老、死的自然規(guī)律,但人為的力量可以促進(jìn)生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老,以至避免夭亡,其關(guān)鍵就在于積極的預(yù)防和及時(shí)的治療。

  早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到:“圣人不治已病,治未病;不治已亂,治未亂。”也就是說沒病的時(shí)候要預(yù)防疾病的發(fā)生,若已經(jīng)得病則應(yīng)盡早治療,阻斷疾病的發(fā)展,善于養(yǎng)生的人。

  常先處理沒有發(fā)病時(shí)的隱患,驅(qū)除潛伏于體內(nèi)外的種種危險(xiǎn)因素。古人的經(jīng)典理論說明了養(yǎng)生之重要。

  祖國醫(yī)學(xué)以整體觀念強(qiáng)調(diào)人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一、全身各系統(tǒng)組織的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,以陰陽五行“天人相應(yīng)”的理論為主導(dǎo)思想,認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,陰陽平衡的失調(diào)會(huì)影響臟腑功能紊亂。

  “正氣存內(nèi),邪不可干”、“邪之所湊,其氣必虛”,強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”、“未病先防,有病防變“的原則,因人、因時(shí)、因地制宜,通過由表及里、由此及彼的分析判斷,來探索生命的奧秘。

  其養(yǎng)生法則就是“治未病”,是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的,是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。

  養(yǎng)生學(xué)始終講究陰陽相合、虛實(shí)相兼、動(dòng)靜相依。這與太極養(yǎng)生理論是一致的。

  48式太極拳養(yǎng)生功效

  一、益于中醫(yī)疾病

  對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

  二、改善神經(jīng)系統(tǒng)

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

  48式太極拳運(yùn)動(dòng)是通過意念和呼吸及動(dòng)作三者相結(jié)合,完善大腦神經(jīng)細(xì)胞,使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡,修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。

  三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力

  練習(xí)48式太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)48式太極拳,動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

  四、促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量

  練習(xí)48式太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。

看了“48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)”文章的人還看了:

1.太極拳的養(yǎng)生健身八大功效

2.練習(xí)太極拳的養(yǎng)生作用

3.楊式太極拳的養(yǎng)生功效

4.楊式養(yǎng)生內(nèi)功心法太極拳

5.春季養(yǎng)生首選太極拳

6.24式養(yǎng)生觀音太極拳

1107802