太極氣功對心腦血管的康復(fù)作用
數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，心腦血管疾病已經(jīng)排名世界第一，對人類生命構(gòu)成威脅，因此，防治心腦血管疾病勢在必行。研究人員發(fā)現(xiàn)，練太極氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，有效降低心腦血管疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極氣功對心腦血管的康復(fù)作用。歡迎閱讀!
太極氣功對心腦血管的康復(fù)作用
您每天還在擔(dān)心高血壓和膽固醇嗎?美國最新研究報導(dǎo)，練中國太極氣功能降低心腦血管疾病的發(fā)生，同時還能治療高血壓和中風(fēng)患者。
近年來，具有中國特色的運動受到世界各地人們的追捧。
其中太極氣功因為可以有效活絡(luò)筋骨，鍛煉人體的靈活性和平衡力，被美國哈佛大學(xué)婦女保健中心推薦給了國內(nèi)各個年齡段的人，其中還包括行動不方便的人。這也是中國式運動在國外備受歡迎的有名事例之一。
太極氣功是中國最傳統(tǒng)的武術(shù)，其創(chuàng)立理念就是以養(yǎng)生為主，武術(shù)為末，因此，心血管疾病患者跟著太極拳教程認真學(xué)習(xí)，能達到最理想的康復(fù)狀態(tài)。
太極氣功起源于中國古代武術(shù)，整體由緩慢的身體動作加以冥想、身體感知、意象以及規(guī)律的呼吸一氣呵成，整套動作行云流水，不僅具有觀賞性還可有效改善人體的健康狀況。
“氣”的發(fā)音為“chi”,在中國哲學(xué)中，指的是流過身體的能量之力。太極和氣功可有效幫助氣流遍全身，從而疏通體內(nèi)各個堵塞部位，保持人體健康。
最為重要的是，中國式運動并不需要刻意的練習(xí)、規(guī)范的動作，只需順其自然，跟著自己的感覺走，便能夠在不知不覺中改善身體狀況。
如今，我們每天要面對多重壓力，這也是直接導(dǎo)致身體衰老及多種疾病纏身的根源，閑暇之余，練練太極氣功，會讓你有意想不到的放松，并且身心愉悅，身體也得到很大的改善。
一些研究者發(fā)現(xiàn)，太極氣功對于心腦血管疾病的控制與康復(fù)治療具有極大的幫助，尤其是血壓和運動能力這兩方面。但是，能夠改善到何種程度尚未得到證實。
太極氣功能使血壓降低、低密度脂蛋白和甘油三酯
上海學(xué)院的陳博士，是這項研究的首席負責(zé)人，他和他的團隊針對來自10個國家的2249名參與者進行了35項數(shù)據(jù)研究，并對研究數(shù)據(jù)進行了詳細分析。
實驗將參與者隨機分為三種類型，分別為練習(xí)中國式運動如太極氣功，做其他運動的人以及不改變自身生活狀態(tài)的人，通過對這三類人實驗前后身體及生活狀態(tài)的比較，得出實驗結(jié)果。
結(jié)果顯示，參與中國式運動的人其收縮壓水平人均降低了9.12毫米汞柱，舒張壓水平人均降低了5毫米汞柱。其中低密度脂蛋白(LDL，也被稱為“壞”膽固醇和甘油三酯)指標變化最為顯著。
參與者對實驗最為滿意的是，中國式運動不僅改善了他們的身體狀況，還有效的調(diào)節(jié)了生活中產(chǎn)生的消極情緒。
但是在心率、有氧運動水平和一般問卷調(diào)查得分中，三種類型并無明顯的不同之處。
該項研究的共同負責(zé)人，上海大學(xué)劉博士說：“中國的傳統(tǒng)運動是一種健康的有氧運動，可有效改善心腦血管疾病引發(fā)的各類并發(fā)癥，減少由于該疾病導(dǎo)致的殘疾和死亡人數(shù)。”
但是此項研究也存在有局限性，即參與者的身體狀況有所不同，而對于每位參與者研究人員最多對其隨訪一年。
目前，整個實驗團隊對中國傳統(tǒng)運動對于各種類型疾病影響的調(diào)查已超過5年。作者希望能夠通過開展新的隨機實驗，來探究不同類型的中國傳統(tǒng)運動對于慢性疾病的影響。
他們希望能夠有更多的數(shù)據(jù)來證實中國式運動對于身體健康和心理狀態(tài)的影響，讓更多人領(lǐng)會到中國傳統(tǒng)運動的魅力。
曾有報道說，太極氣功可有效減少癌癥幸存者的發(fā)炎癥狀，增加成活率。
心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。
心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因為人們不規(guī)律的休息時間和不健康的飲食引起的，練太極氣功可強制抵抗心腦血管疾病。
太極氣功的運動特點柔和，是一項緩慢的有氧運動，心臟不好的人練太極氣功可提高心臟功能。
太極氣功對血管系統(tǒng)的影響
合心率120次/分左右負荷內(nèi)的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極氣功練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。
國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極氣功練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)、舒張壓低于運動前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義。
運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極氣功可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
練太極氣功能促進血液循環(huán)，給身體及時補充能量，非常適合心臟不好的人練習(xí)。
另外太極氣功很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸，通過膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，促進血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強了心肌營養(yǎng)，對機體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極氣功后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減少，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增強。根據(jù)Staring定律心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)。
隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必須引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。
練太極氣功的好處
一、正骨骼
太極氣功要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極氣功要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極氣功邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
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