太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”
太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”
太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很多人關(guān)注的熱點(diǎn)，特別是腎虛男人，打通涌泉穴后，一輩子不用擔(dān)心腎虛問題。太極經(jīng)絡(luò)如何打通涌泉穴呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”。歡迎閱讀!
太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”
腎是男人的根本，腎不好的男人，不僅有力不從心的感覺，還會讓女人瞧不起，因此，男人想要找回自信，就要從健康的腎開始。
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以讓男人的腎更健康，擺脫腎虛煩惱，做陽氣十足的男人，男人在練習(xí)太極拳的時(shí)候，還能幫助調(diào)節(jié)緊張情緒，擁有健康快樂。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——涌泉穴的位置
涌泉穴穴位的準(zhǔn)確位置圖，第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個(gè)點(diǎn)就是涌泉穴，或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個(gè)地方就是涌泉穴。
作用
按摩涌泉穴可治療糖尿病、更年期障礙、怕冷癥、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。
涌泉穴對于一個(gè)健康男人來說非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多種疾病，不僅調(diào)節(jié)男人的身體健康，還能改變男人的一生。
按摩方法
端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
太極拳內(nèi)功如何打通涌泉穴
太極拳不是氣功。是有明顯區(qū)別的。尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛。在太極拳中如果偏重練氣之說，就很容易走入誤區(qū)。太極拳是一種有氧運(yùn)動?？康闹w的運(yùn)動，內(nèi)臟的摩擦，來產(chǎn)生熱量和動力達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
放松，舒緩的肢體運(yùn)動，可以加快血液的流量，加快新陳代謝，有意識的意念練習(xí)能增加大腦的供氧量提高精力和記憶力。
太極拳的力量傳導(dǎo)通過足部對地表的蹬踏腿部的蹲起，腰部的轉(zhuǎn)動，脊梁的支撐，肢體的曲展來達(dá)到一個(gè)力的傳導(dǎo)過程，雖然我們坐著也可以做一些上肢的練習(xí)或者躺著做仰臥起坐等練習(xí)。
但這個(gè)力不是來自于地表的力的反彈，是純粹自身的力量，太極拳的力量來自于力的完整性，所以有周身一家之說，通過借力可以讓自己的力量達(dá)到最大話。
通過發(fā)力和發(fā)聲同步的氣與力的結(jié)合，能起到出人意料的效果。純粹的臆想內(nèi)勁達(dá)到某個(gè)穴位是一種專注的想法，容易造成曲解。放松自然，正確的動作要領(lǐng)就可以做到勁力的有效傳導(dǎo)了。
練太極腳上功夫可打通涌泉穴
習(xí)太極拳者需重視修煉步法
初學(xué)太極拳的人存在的一個(gè)問題就是不注意步法，太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過程中有著重要的作用。
有一些初學(xué)者很粗心，只是機(jī)械的按照老師教的做，從來不去用心研究拳式結(jié)構(gòu)，上動和下動的關(guān)系如何，步法該怎么做才是正確，上下動銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個(gè)單動的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處。
所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間，專門修煉步法。當(dāng)然，在套路中也可以，不過最好是多體會一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步。
太極拳的步法符合“道法自然”
現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法，失傳的原因一是許多的練拳人不知道步法的練法，二是一部分人只是在傻練，看不懂步法。
他們只想著自己站的多穩(wěn)，怎樣使套路好看，優(yōu)美，推手時(shí)怎樣支撐八面，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫畫圏就行，其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡單。
太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動和陽動的陰陽動組成的，陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn)，陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn)，互相依存，相互轉(zhuǎn)化，“陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟(jì)”。太極拳的步法與人類走路一致，也是符合老子說的“道法自然”的。
真正意義的步法要有功夫基礎(chǔ)
傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡簡單單的招式，或者是幾個(gè)步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的。
步法練得好叫“上步不見步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實(shí)腳猶生根”，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調(diào)動發(fā)的出勁，但是這是很高的境界了，沒有十年的純功夫，就是一點(diǎn)體會都不會有的。
太極拳步法要自然和諧輕靈自如
腳下的步法，上下相隨，和諧規(guī)范，虛實(shí)變化自如。腳的虛實(shí)變化，沒有顯現(xiàn)的形態(tài)，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時(shí)就見不到自然的步法了，邁出左腳便弓步，虛實(shí)重心的變化不是漸變而是突變，步幅開得大，不和諧，不靈活。
究其原因，是忘記了老子說的“道法自然”，有悖于自然規(guī)律。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，腳是其中很重要的功法。
太極拳的特性之一是“舉動輕靈”，實(shí)腳松到了頂，虛腳自然上步或后退，循套路路線行功，自然和諧，看不到刻板動作。太極拳行功有個(gè)要求，胯以上肩以下的軀干部位空松，似一個(gè)空杯，或是一只燈籠。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)太極拳神要凝
太極拳是內(nèi)家拳，以練內(nèi)功為本。人身三寶精、氣、神是內(nèi)功的基礎(chǔ)，又是身體健康必不可少的條件。
中醫(yī)治病是用望、聞、問、切四診法來診斷病情的，其中望診首先就是“望神”。神，指“精神”“神氣”，是人體生命活動重要的外在表現(xiàn)，也包含有“神明”、“神志”等思維意識活動。
望神，即通過察神之好壞，了解病人精氣的盛衰，分析病情的輕重，推測預(yù)后的吉兇?！端貑?bull;移精變氣論》說：“得神者昌，失神者亡。”
由于目為五臟六腑精氣之所注，內(nèi)通于腦，為肝之竅，心 之使，因而有“神藏于心，外候于目”的說法，所以診察眼神的變化是望神的重點(diǎn)。
神在人體健康中如此重要，故在練習(xí)太極拳時(shí)首先要凝神，專心致志，思想集中，眼隨手走，神不散而養(yǎng)神。凝神還在于行拳用意不用力，以意領(lǐng)氣。
練拳練功意識在先，以鍛煉大腦指揮身體整個(gè)系統(tǒng)的能力。太極拳要求練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主，也包括練神養(yǎng)神，會練會養(yǎng)能成功。所以說練習(xí)太極拳是“外練手眼身法步，內(nèi)練心神意念足”。
學(xué)習(xí)太極拳氣要順
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體和維持生命活動的最基本物質(zhì)。中醫(yī)對氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之，人之有生，全賴此氣，氣聚則形成，氣散則形亡”。
另外中醫(yī)藏象學(xué)中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。
人體內(nèi)的氣能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能，能推動血的生成運(yùn)行以及津液的生成，輸布、排泄等。明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。
因此，我們練拳從起式的開合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個(gè)過程都要放松練，用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨，內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫串而氣遍周身，將全身的氣混合運(yùn)轉(zhuǎn)，不斷壯大，并與天地之氣融為一體。
這一過程也是練精化氣，練氣化神，練神還虛的過程。
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