孕婦練養(yǎng)生太極安胎
孕婦練養(yǎng)生太極安胎
孕育生命是每個(gè)女人最光榮的使命，在懷孕初期，是整個(gè)孕程最危險(xiǎn)的關(guān)鍵時(shí)期，每個(gè)孕媽都會(huì)選擇不同的安胎方式，而這位大齡產(chǎn)婦選擇養(yǎng)生太極拳，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孕婦練養(yǎng)生太極安胎。歡迎閱讀!
孕婦練養(yǎng)生太極安胎
養(yǎng)生太極拳——郭女士為何每天一小時(shí)練太極拳
隨著二胎政策的開放，出現(xiàn)了很多大齡產(chǎn)婦，大齡產(chǎn)婦生孩子，大人和小孩都有危險(xiǎn)，但是母愛就是這么偉大，很多人還是堅(jiān)持生二孩。
迎來一位45歲的二胎高齡產(chǎn)婦，與其他高齡產(chǎn)婦采用安胎的方式不同，她直到生產(chǎn)前1天還堅(jiān)持打上一個(gè)小時(shí)的太極拳。
很多大齡女星都是40歲之后生孩子，面對(duì)高齡生產(chǎn)帶來的極大風(fēng)險(xiǎn)，郭女士不僅堅(jiān)持順產(chǎn)，選擇水中分娩，還在生產(chǎn)前一天都沒中斷自己打上一小時(shí)的太極拳的習(xí)慣。
在孕期女人練養(yǎng)生太極拳有助于控制體重、血糖、血壓，太極拳的提臀開胯運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)婦分娩，孕期適當(dāng)練習(xí)太極拳對(duì)胎兒及孕婦自身都有保健作用。
面對(duì)如此不“安分”的妻子，郭女士的丈夫非常緊張：“太危險(xiǎn)了。”主治醫(yī)生也在采訪中提到：“一般女人40歲以后不建議再生，生產(chǎn)時(shí)容易大出血，產(chǎn)后合并癥危害也很大。”
孕婦練養(yǎng)生太極拳的三大好處
第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。
第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。
太極拳要求以腰為軸，常練太極拳可以提高身體的柔韌性，孕期練太極拳能讓寶寶變得更聰明，也有助于產(chǎn)后孕媽的身體恢復(fù)。
第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
女人練養(yǎng)生太極拳對(duì)子宮的好處
通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個(gè)女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。
中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和換緩慢，對(duì)子宮起著按摩作用，常練太極拳的女人，不僅氣質(zhì)好，而且身體更柔軟，肌膚更水靈。
打拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊?，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。
太極拳動(dòng)作從松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中含剛，剛中有柔。其在內(nèi)是以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。
內(nèi)勁統(tǒng)馭著全身的意氣運(yùn)動(dòng);其在外是以腰為軸、以身領(lǐng)手，內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，通達(dá)指梢皮毛的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng);形成了內(nèi)外相通，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間的運(yùn)動(dòng)特色。
可以說太極拳帶給女人健康，讓女人擁有第二個(gè)青春，女人到了四十歲就會(huì)加速衰老，而練太極拳帶重找年輕的感覺，重返年輕。
在習(xí)拳之時(shí)汗流浹背卻不氣喘，從而大大降低了心臟的負(fù)荷;尤其是對(duì)現(xiàn)代都市文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的治療和康復(fù)作用更是為中西醫(yī)所公認(rèn)。
而且從生理上來說，女性學(xué)太極是有一定優(yōu)勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯(cuò)誤動(dòng)作。
女人依偎在母親或者愛人懷抱時(shí)，總是那般輕松、愜意，無牽無掛，這種感覺應(yīng)用到打拳中更是恰到好處，動(dòng)作很容易流暢、到位，比如下勢時(shí)的一松到底。
女人天生與自然更親近，她們很容易丟掉自我(這里與女權(quán)主義無關(guān))，進(jìn)入太極拳所要求的無我無他無意識(shí)狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性內(nèi)斂、細(xì)致、敏感的心理特性，使得她們具備較強(qiáng)的氣感與悟性。
遙想當(dāng)年，優(yōu)秀的趙堡太極拳始于女性身傳，歷代延續(xù)四百余年，至今仍表現(xiàn)出陰柔輕緩的女性特點(diǎn)，更是拳合于道的最佳詮釋。
我想，與男人爭勝、好斗的性格不同，女性一般少攻擊性，學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的出發(fā)，默默無聞，自得其樂，因而很少叱咤風(fēng)云的江湖女俠。
但這不表示她們學(xué)不好太極拳功夫，“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用于女子防身自衛(wèi)還是不成問題的，絕不遜于跆拳道之類。所以對(duì)她們而言，太極拳也具有較強(qiáng)的實(shí)用性。
太極拳是一門內(nèi)涵極深的文武功夫，也許年輕的女孩子因?yàn)閻勰教摌s，追趕時(shí)髦，輕視排斥這門藝術(shù)，實(shí)為憾事。然而我還是認(rèn)為，有了生活閱歷和感悟的女人，思想成熟有學(xué)識(shí)的女人，只要接觸了，都應(yīng)當(dāng)能感受到它的神奇魔力!
女人練養(yǎng)生太極拳有四大作用
首先，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是每個(gè)女人的天性，很多女人都把大量的時(shí)間和金錢浪費(fèi)在美容上，殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅(qū)動(dòng)額局部短暫的美，想要長期保持，會(huì)有依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，長期堅(jiān)持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。
長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對(duì)年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個(gè)修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。
長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運(yùn)動(dòng)之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會(huì)和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。
養(yǎng)生太極拳對(duì)身體的要求
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。
通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會(huì)產(chǎn)生上下對(duì)拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動(dòng)，前后搖轉(zhuǎn)等，可對(duì)頸椎疾病起到有效的預(yù)防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動(dòng)，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強(qiáng)腎功能。
同時(shí)對(duì)脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)的配合，對(duì)腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動(dòng)功能的改善尤有積極影響，對(duì)腰背疼痛的防治更有突出作用。
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