女人練85式太極拳出汗可排毒祛濕
女人練85式太極拳出汗可排毒祛濕
女人的身體非常嬌嫩，需要我們精心呵護(hù)。女人練85式太極拳可排毒祛濕，排毒是女人健康的基準(zhǔn)，只有良好的排毒功能，才能擁有美麗與健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人練85式太極拳出汗可排毒祛濕。歡迎閱讀!
女人練85式太極拳出汗可排毒祛濕
很多人都知道，太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，女人練太極拳可通過出汗排毒祛濕，達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
第一層次：鍛煉氣力的階段
汗出在身體的大部分，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。
如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。
太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，符合人體運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律，女人經(jīng)常練太極拳可祛除體內(nèi)濕氣，通過練習(xí)太極拳能提高女性氣質(zhì)。
體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步等等。注意身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
第二層次：胸、背汗多，其他部位汗水漸少
這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)練習(xí)養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、跨疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有高師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展，開始有輕靈之力。
第三層次：背部汗多，其他部位汗水漸少
此層次為養(yǎng)生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。
排汗是一種身體內(nèi)外物質(zhì)的過程，通過汗液能將身體毒素排出，有效祛除臉部色斑，還能增強(qiáng)肌膚彈性，減少皺紋。
第四層次：手腳汗多，其他部位無汗
此為最高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此一境界，無法描述。
練85式太極拳排毒技巧
?、凫o心用意，呼吸自然
即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
③動(dòng)作弧形，圓活完整
即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明
即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
?、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)
即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
月經(jīng)期間適度練太極有助于減輕痛經(jīng)
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?5式太極拳活動(dòng)，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。
經(jīng)期毒素排不干凈是女性臉部長(zhǎng)斑的因素，經(jīng)期腹痛等問題容易導(dǎo)致女性衰老，練陳式85式太極拳能緩解經(jīng)期疼痛。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
妊娠期做些少量柔和的85式太極拳活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)。
在妊娠晚期可略去不做做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。哺乳期也可在陽光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?5式太極拳練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停85式太極拳練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
85式太極拳的體感分為三個(gè)階段
第一段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生舒適感，全身已開始協(xié)調(diào) ，進(jìn)入狀態(tài)。
第二段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生充氣感，全身澎脹，四肢四梢節(jié)勻有氣血到達(dá)，全身如一充氣大氣球 ，五弓拉滿了。
第三段下耒全身有跳躍感，全身騰然，虛至虛靈，全身輕靈活躍，有飛升之跳躍感。此時(shí)全身發(fā)熱，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳則功滿成就，達(dá)到健身目的。
85式太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，他要用細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的逆腹式呼吸耒調(diào)節(jié)人內(nèi)臟的清洗運(yùn)動(dòng)，因此，它有獨(dú)特的排汗功能。
它的低運(yùn)動(dòng)量，低消耗，有遂步預(yù)熱而不傷人的運(yùn)動(dòng)過程，決定了它的獨(dú)特的排汗功能。85式太極拳以它的緩慢的勻速運(yùn)動(dòng)，深柔的膈肌升降，推動(dòng)氣血的循脛走脈，促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了體質(zhì)，從而修復(fù)了病灶，達(dá)到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練85式太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內(nèi)的毒素，還能減少脂肪的堆積，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內(nèi)及外，通過拳勢(shì)呼吸慢慢增強(qiáng)的熱度，適度的排汗排毒過程，結(jié)朿時(shí)其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過外力的排汗如高溫，熱水浴，吃辣表汗等方式的排汗達(dá)不到緩慢入肓的目的，而通過激烈運(yùn)動(dòng)如跑步，球類，跳躍，爬山等大運(yùn)動(dòng)量的排汗又非人人適合而會(huì)產(chǎn)生副作用。
因此看耒只有85式太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
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