習練武當太極拳的好處
隨著科技的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實，研究發(fā)現(xiàn)，人們練武當太極拳可以預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)，同時還能增強身體免疫能力。練習武當太極拳有哪些好處呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：習練武當太極拳的好處。歡迎閱讀!
好處一、女人練武當太極拳降低乳腺癌機率
近幾年，乳腺癌奪走了很多女人的幸福生活，甚至有的人因為乳腺癌而離開了，這是一件令人痛心的事，因此，做個健康的女人，就從武當太極拳練起。
在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練武當太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來由于認真修煉武當太極拳，不僅病情再無復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿。
她們感慨的說，武當太極拳給了我第二次生命，武當太極拳給了我幸福。
武當太極拳對女性身體起著調(diào)節(jié)作用，可以降低乳腺癌機率，同時還能讓女性擁有健康乳腺，因為，太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
習練武當太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份武當太極拳雜志中有文章講到，女性患有不孕癥疾病，也可以通過習練武當太極拳而治愈。
練武當太極拳還有利胎兒生長與分娩。因為女性的孕娩系統(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會招致腰痛。
平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。
武當太極拳是女人的天然良藥，沒有任何副作用，長期堅持練習可以改變女人易生病體質(zhì)，幫助女性排出毒素，不給癌細胞滋生機會。
武當太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
好處二、癌癥患者練習武當太極拳提高免疫力
癌癥是一種復(fù)雜的疾病，必須采取綜合手段才能達到康復(fù)的目的，不僅僅使用醫(yī)學。其中，體育鍛煉也是加快患者康復(fù)的十分重要的內(nèi)容之一。
癌癥病人的康復(fù)初期是在診療中經(jīng)過放療、化療后人體極度虛弱，適度的鍛煉是必須的。長時間做這運動短命十年柔和輕靈的武當太極拳鍛煉是癌癥病人康復(fù)期的練身好方法之一，因為它是文雅、柔和、輕靈而不需要用太多力氣的內(nèi)外結(jié)合的運動。武當太極拳對癌癥患者的康復(fù)有一定的療效。
武當太極拳鍛煉并不是特異性療法。武當太極拳可以改善人體整體機能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)。武當太極拳的作用機理是復(fù)雜而又全面的。它通過不斷加強正氣促進病殘機體的康復(fù)，使機體更加強壯。主要是通過加強人體自我調(diào)節(jié)機能，提高免疫機能和防御能力。
武當太極拳療法是通過全身運動，修復(fù)陰陽平衡來發(fā)揮作用。武當太極拳是全身運動，不設(shè)局部性，它可以使全身從上到下，從內(nèi)到外都在運動。
所謂“以心行氣”，“以氣運身”，我們看不見武當太極拳的運動機理;所謂“往復(fù)須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”，這是我們能看到的效果。按照其每日有規(guī)律的運動方式，從而增強體質(zhì)，提高抗病能力，以達到強身康復(fù)的目的。
癌癥患者可以考慮以武當太極拳為主要的體能康復(fù)訓(xùn)練，因為武當太極拳既不傷害身體，而且可以調(diào)理身體，也不是劇烈運動，堅持每天鍛煉，從而可以提高身體素質(zhì)。
武當太極拳對于腫瘤患者的作用
太極作為人類歷史上的一大發(fā)明，是中華民族的瑰寶，是人類歷史上的一個里程碑?，F(xiàn)在，越來越多的人在練習武當太極拳，早上公園里，廣場上，樹林下處處都是練武當太極拳的影子。
武當太極拳是武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。
作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，武當太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。
武當太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。
同時，武當太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵侵蝗釤o剛的表演、健身操。
武當太極拳對身體的調(diào)理作用
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)
武當太極拳要求整體放松，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量
武當太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能
由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。
因為武當太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫(yī)貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動
武當太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關(guān)節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。
使肌肉富有彈性，各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
武當太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
癌癥患者練武當太極拳的優(yōu)勢
對體力要求不高
武當太極拳動作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健，還對胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用，長期打武當太極拳可提高癌癥患者機體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)危險。
提高免疫力
癌癥患者的康復(fù)，一是需要良好的體質(zhì)，二是有良好的心態(tài)，而打武當太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。
幫助恢復(fù)
癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉，是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。
所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的武當太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運動。
通過武當太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強體質(zhì)，提高抗病能力，以達到強身康復(fù)的目的。
練武當太極拳要放松身體
第一，要思想放松，也就是我們常說的意念放松
打拳自無極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導(dǎo)引，使全身放松。但當我們進入打拳(運動)狀態(tài)，有時還會緊張起來。
在生活中，我們都會有這樣的常識，例如出門散步，雖然周圍的人很多，但是我們走路卻很自然，心態(tài)也很放松，如果周圍人的目光都在關(guān)注你的時候，你就會有種緊張感，走路也會不自然。
這就是心理作用。打武當太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。
這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。
比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
練習武當太極拳最大的好處就是放松，而放松也是我們真正需要的，放松可以降血壓、降血脂等作用。
第二，套路要熟練
套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套武當太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進而達到出神入化。
打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。
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