孫氏太極拳獨有的特點
孫氏太極拳獨有的特點
孫氏太極拳是我們許多人都非常喜愛的拳種,生活中適當的練習對我們的身體健康是非常有幫助的。練習孫氏太極拳要掌握其特點。下面是學習啦小編為大家整理的關于:孫氏太極拳獨有的特點。歡迎閱讀!
孫氏太極拳獨有的特點
1、孫氏太極拳非常強調無極式的基礎作用,孫氏無極式與其它各家太極拳的無極式皆不相同,我們要有所了解。
2、以孫氏三體式為基本步式,進步必跟,退步必撤,重心平動,身隨腳轉,手隨身動,由此建立了動靜合一的技術基礎。
3、行拳時全在虛無中用功夫,渾圓一氣無邊界,形成勁氣內藏的周身球勁。
4、由四情引八能,四情是指喜怒哀樂,勁意技法于虛無中由情引出,方為自然。
八能內容豐富
以勁言之,掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。
以意言之,封、隨、串、導、捆、搬、提、摧。
以技言之,踢、打、摔、拿、摘筋、卸骨、輕功、點穴。
以法言之,有裹、翻、走、撞、閃、賺、騰、挪。
四情八能中,雖然就掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠而言,其他各派也有此稱呼,但是孫氏太極拳由這八者演化的內涵已與他們大不相同。在前面短文多有說明,在此不贅。
5、 與修煉內丹合而為一,將玄武內丹功法融入拳式中。
6、 取勢五心,一種說法是重心、體心、形心、意心、神心。另一種是重心、形心、意心、神心、天心。其中重心、體心是關乎身體內的,而形心、意心、神心、天心都是關乎身體之外的。
孫式太極拳的身法要領
孫式太極拳是一種“內外兼修”的運動(內主靜心養(yǎng)性,外主鍛煉體魄);是以柔曲為體,以剛直為用。非柔曲不能化,非剛直不能用。體用則為以柔克剛,牽動四兩撥千斤的技擊方法。練此拳時應氣沉丹田,不偏不倚,內外相合,干萬不可用拙力。應以意行力,意到力到。
演練孫式太極拳有三層意境,初練時,如身在水中,兩足踏地,動作如有水之阻力。第二層則如身在水中,兩足浮起,如泅者浮游水中,能自如運動。第三層則身體輕靈,兩足如在水面上行走,臨淵履冰,神氣內斂,不敢有絲毫散亂,此則拳成矣。
孫式太極拳的姿勢、動作,都有一定的要領,并各有其意義。
介紹如下
頭
頭要上頂,但不可用力。下頦自然收斂,頭項正直,精神貫注。全身松開,頂、蹬、伸、縮皆用意,而不用拙力,心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。
口
口要虛合,舌頂上腭,用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄,不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際,上重下輕,腳跟漂浮,為拳家所忌。胸含則氣貼于背,力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。
肩
兩肩務要松開,下垂。切忌聳肩,否則氣涌于上。
呼吸
所謂氣沉丹田(臍下三寸處),就是指深長之腹式呼吸。但切勿用力往下醫(yī)氣,一定要使呼吸純任自然。
意與力
太極拳的特點之一是用意不用力。因太極拳要求用活力,全身要松開,不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。要求極柔軟而極堅剛,極沉重而極靈活。意到力到,運用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。何謂用意不用力,何以活力自生?蓋因意之所至氣即至,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身經絡,無時停滯。久練則真正內勁即可產生。
動與靜
氣功的靜坐是靜中求動,拳術是動中求靜。練拳時心要靜,精神集中,動作才能圓活。
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