常練太極拳助你排毒保肝
常練太極拳助你排毒保肝
古話常說(shuō),一年之計(jì)在于春,春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),春季也是養(yǎng)肝的季節(jié),怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:常練太極拳助你排毒保肝。歡迎閱讀!
春季是養(yǎng)肝最佳季節(jié),楊氏太極拳助你排毒保肝
肝臟是身體排毒的重要器臟,身體全部毒素集中在肝臟,如果肝功能衰退,也就意味著生命受到威脅,養(yǎng)肝護(hù)肝勢(shì)在必行,練楊氏太極拳讓我們擁有健康的肝臟。
楊氏太極拳,是現(xiàn)在一種非常盛行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在練習(xí)的人隨處可見,單從養(yǎng)生的角度講,當(dāng)然是以老年人居多,的確,經(jīng)常練習(xí)楊氏太極拳有助于我們身體健康,延緩衰老,同時(shí)還對(duì)我們的肝腎功能有良好的保護(hù)作用。
想要實(shí)現(xiàn)楊氏太極拳的養(yǎng)生和祛病效果,就需要我們正確掌握學(xué)習(xí)楊氏太極拳的要領(lǐng)。
肝病是一種傳染性疾病,傳播途徑非常多,讓人們防不慎防,因此,我們要做好預(yù)防工作,練楊氏太極拳幫助你保住肝臟。
大家都見過(guò),經(jīng)常會(huì)看到老年人朋友練習(xí)楊氏太極拳,楊氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法,練習(xí)楊氏太極拳可以調(diào)理氣血,護(hù)肝養(yǎng)肝,放松身心,提升免疫力,延年益壽,是一種不可多得的保健方法。
從而形成了楊氏太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合,“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),“始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
所以說(shuō),學(xué)習(xí)楊氏太極拳我們一定要掌握意、氣、身三者之間的聯(lián)系。
肝病的危害非常大,經(jīng)常練習(xí)楊氏太極拳讓你擁有健康,還能幫助你排出肝臟毒素,破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境,作為新時(shí)代的前鋒,要從養(yǎng)肝開始。
從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮,出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是紅光滿面,并無(wú)病容。然而,由于氣血虛虧,腿腳發(fā)軟,行動(dòng)不便,走路時(shí)間一長(zhǎng),易導(dǎo)致足后跟痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。
中醫(yī)認(rèn)為,人過(guò)四十,肝腎易虧,猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應(yīng)從根本著手,滋肝補(bǔ)腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。
所以說(shuō),肝腎的功能對(duì)于我們?nèi)梭w是非常重要的,我們應(yīng)該注重保養(yǎng)。
除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外,重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強(qiáng),自然血脈流暢,精神旺盛,長(zhǎng)久不衰,從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。楊氏太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過(guò)程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。
楊氏太極拳護(hù)肝依據(jù)
楊氏太極拳是一種古老的健身方式,融合了“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的養(yǎng)生法則,在練習(xí)楊氏太極拳的時(shí)候主張用意念來(lái)支配身體,長(zhǎng)期使用這種方式能夠很好的調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。
從而形成了楊氏太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合,“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),“始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人是一個(gè)有機(jī)的整體,由經(jīng)絡(luò)貫通上下,溝通內(nèi)外,內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié)。楊氏太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先,突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。
在練習(xí)楊氏太極拳的過(guò)程中講究的是完全的放松身體,這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次,楊氏太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈灌注全身,滋養(yǎng)各臟腑組織器官,營(yíng)陰陽(yáng),維持和保護(hù)機(jī)體功能,提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
再者,楊氏太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí),加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
楊氏太極拳對(duì)五臟六腑的作用
1.鍛煉效果舉例
堅(jiān)持練楊氏太極拳,主要有了下列效果,多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏,精力充沛;對(duì)生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng),因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。
3.對(duì)骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。
楊氏太極拳對(duì)心血管的好處
楊氏太極拳鍛煉的好處一、益于中醫(yī)疾病
對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
楊氏太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
楊氏太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
楊氏太極拳鍛煉的好處三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)楊氏太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)楊氏太極拳,動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
楊氏太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量
練習(xí)楊氏太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
肝病患者練楊氏太極拳的基本要求
(1)心神安靜和身體放松
所謂心神安靜就是要排除雜念,思想集中,專心致志地以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;身體放松則要求是身體各個(gè)部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力應(yīng)自然地順著動(dòng)作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài),全神貫注,以意識(shí)來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作。
(2)呼吸要求氣沉丹田,做到形神合一
呼吸的動(dòng)作要與復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)自然協(xié)調(diào)。楊氏太極拳的復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)有逆式和順式兩種練法,他們都是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動(dòng)。
這種呼吸運(yùn)動(dòng)必須與動(dòng)作密切配合,通過(guò)橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),以及肛門括約肌的一緊一松,可起到按摩肝臟的作用。
練習(xí)楊氏太極拳,非常講究呼吸,要想掌握正確的呼吸方法,還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關(guān)知識(shí)。
(3)姿勢(shì)與動(dòng)作的要求
姿勢(shì)與動(dòng)作要求以要不的軸心運(yùn)動(dòng)為綱,頭部要求正直,虛領(lǐng)頂勁,舌頂上顎,手到、意到、氣到而眼神先至。
上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背,氣沉丹田,腰部松豎,尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事,屈膝松垮,調(diào)整重心。
練拳時(shí)動(dòng)作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào),一個(gè)姿勢(shì)接著一個(gè)姿勢(shì),綿綿不斷。內(nèi)外、上下、左右和前后都要協(xié)調(diào)一致,要做到內(nèi)外合一、一氣呵成。
堅(jiān)持練習(xí)楊氏太極拳對(duì)于乙肝患者的身體很有好處,在神經(jīng)系統(tǒng)方面,由于練拳時(shí)大腦排除了其他思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高,神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性和靈活性得到加強(qiáng)。
同時(shí)由于意念集中后,大腦的興奮集中在個(gè)別區(qū)域,其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),因此可以使大腦得到充分休息,患者可以迅速地消除疲勞,肝部病理的興奮灶也會(huì)逐漸消除。
楊氏太極拳還能促進(jìn)乙肝患者的血液循環(huán),改善心血管功能,增加肺活量,提高肺的通氣和換氣功能,促進(jìn)肝臟的代謝功能,幫助胃腸道蠕動(dòng),在內(nèi)臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強(qiáng)。
楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細(xì)弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。
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