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42式太極拳的風(fēng)格特點

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42式太極拳的風(fēng)格特點

  眾所周知,太極拳的養(yǎng)生功效,學(xué)習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體,還能預(yù)防疾病,具有防身的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:42式太極拳的風(fēng)格特點。歡迎閱讀!

  42式太極拳的風(fēng)格特點介紹

  42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基礎(chǔ),吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作要領(lǐng),繼承了傳統(tǒng)太極拳的連綿不斷,輕松柔和,圓活自然的動作特點。

  充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨,剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求,有一定難度、強(qiáng)度和運動量。

  作為競賽套路,動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準(zhǔn)確;身法表現(xiàn)動作(即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運動)非常明確;過渡動作路線清楚,方向、高低固定;眼神與上肢的配合順?biāo)欤值?、眼到、身法到,動作完整合一?/p>

  學(xué)習(xí)42式太極拳對每個動作都有嚴(yán)格的要求,在練習(xí)中,要掌握正確的勁力,正確的練習(xí),才能達(dá)到健身的作用。

  定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。

  42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào),選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作,吳式太極拳細(xì)膩的手法變化,孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化,是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。

  在動作編排上,它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作,又加入了一些復(fù)雜的難度動作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作,又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動作;有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨立的高勢,有較低的仆步下勢。

  42式太極拳在動作上,有一定的難度,練習(xí)者根據(jù)自身情況練習(xí),若感到累的時候,就要歇息一下。

  而且在技術(shù)編排上,難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng),動靜結(jié)合,輕重襯托,技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。

  42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭,上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細(xì)膩多變的手法,是平圓轉(zhuǎn)換。

  下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法,最后達(dá)至舒展大方的弓步架推掌定勢,動作選擇、組合得很巧妙。

  再如,在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后,緊接一個扎實、沉穩(wěn)的馬步,同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶,然后以柔緩、圓滑的過渡,相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。

  這些組合既突出了太極拳連貫、細(xì)膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風(fēng)格,又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色,演練中給人以美的愉悅。

  學(xué)練42式太極拳,從總體上把握其風(fēng)格特點有益于個別動作的學(xué)習(xí),以上這些特點希望學(xué)練者能悉心體會,在演練中把握住該套路的實質(zhì),以便把技術(shù)水平提高到一個新的階段。

  42式太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)

  心靜

  心靜,就是心里寧靜,心思專一,專心致志。42式太極拳推手練功,首先要求心靜。只有心靜,才能專心一意地體察對方動靜、虛實變化。

  推手練功務(wù)必隨人所動,隨曲就伸,不丟不頂,不可自我伸縮。如果心不靜,意不專,主動妄動,則會自我被動。推手只有心靜,才能做到他有力,咱也有力,咱力在他先;他無力,咱也無力,咱意仍在他先。

  所以說在42式太極拳推手的學(xué)習(xí)中,我們需要讓自己保持心靜,不要為俗世所干擾。

  身靈

  身靈,就是說形體要靈動,活潑,不可呆滯。呆滯,則進(jìn)退不能自如,如此絕對不可以。必須滿身輕利,靈動活潑,“形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓”。達(dá)到推手練功時,對方的力挨我皮毛,我的意已人對方骨里。

  太極拳的總體特點

  太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特別講究“聽勁”,即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢,以作出反應(yīng)。當(dāng)對方未發(fā)動前,自己不要冒進(jìn),可先以招法誘發(fā)對方,試其虛實,術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動,自己要迅速搶在前面,“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

  太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。

  太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強(qiáng)”。

  全面性

  太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  適應(yīng)性

  太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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