陳式太極拳的發(fā)勁奧秘
陳式太極拳的發(fā)勁奧秘
陳式太極拳作為太極拳中的一大門派,必有其獨(dú)特的風(fēng)格。陳式太極拳的發(fā)勁在拳術(shù)中有很好的運(yùn)用,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳的發(fā)勁。歡迎閱讀!
陳式太極拳的發(fā)勁
中國武術(shù)響遍全世界,無不讓人敬佩。太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù),弘揚(yáng)太極文化更是首要。
中華武術(shù)豐富多采,雖各有風(fēng)格特點(diǎn)并自成體系,但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用剛。何謂剛?在發(fā)勁時(shí),內(nèi)外和一,意氣風(fēng)發(fā),將自己的力量發(fā)出擊點(diǎn)乃為剛。
能將自己百分之百的力量發(fā)到出擊點(diǎn)就是剛勁的最高標(biāo)準(zhǔn)。陳氏太極拳的發(fā)勁也有其獨(dú)到之處,它不僅拳、肘、肩、腳、膝稍節(jié)和主要關(guān)節(jié)發(fā)勁,而且要求周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。
太極拳的練習(xí)很注重陰陽的變化,因?yàn)樘珮O拳的創(chuàng)立就是以古代人們的陰陽學(xué)說。
拳譜中說;“ 唯有五陰并五陽,陰陽不偏稱妙手,妙手一運(yùn)一太極太極一運(yùn)化烏有,遭著何處何處擊,我也不知玄又玄。”
當(dāng)然能做到這一點(diǎn)非一日之功可見拳術(shù)水平練到高級境界,不僅周身處處都能發(fā)出勁來, 并且是勁由內(nèi)換,連化帶發(fā)自然順?biāo)臁?/p>
太極拳是剛?cè)岵⒂弥?。發(fā)勁只是太極拳中剛的一面,太極拳練好,勁自然就能發(fā)得好。因此,欲練好發(fā)勁須從練拳入手。
陳式太極拳的學(xué)習(xí)通過一個(gè)階段一個(gè)階段的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟,慢慢的進(jìn)入到下一個(gè)更深入的階段。
陳式太極拳的發(fā)勁練習(xí)
陳式太極拳老架一路發(fā)勁招勢主要就是建立在大松大柔、周身松沉、內(nèi)勁充盈的情況下的,而且是爆發(fā)出來的勁。
沒有柔勁就沒有剛勁,要發(fā)出剛勁,先要練好柔勁。此時(shí)松是周身徹底的松,所發(fā)之勁是從團(tuán)聚丹田的力到周身的力所發(fā)出的勁,是襠內(nèi)的彈抖勁、腰部的旋轉(zhuǎn)勁。
如“掩手肱拳”這一式,發(fā)勁之前,身體中正周身松沉,屈膝松胯塌腰,含胸束肋,松肩沉肘。勁合于右腿,右胯放松下沉,使右腿形成一個(gè)螺旋纏絲勁,像彈簧一樣,壓得越緊,反彈的力量越大。
此時(shí)要意識(shí)集中,以靜待動(dòng),如貓捕鼠,有一觸即發(fā)之勢??傊硭沙列顒?,為沖拳做好準(zhǔn)備。
然后隨即右腳蹬地,由腳而腿而腰,完整一氣,襠勁內(nèi)扣,擰腰轉(zhuǎn)襠,旋轉(zhuǎn)發(fā)勁。陳正雷說,陳式太極拳發(fā)勁靠的是速度,是速度的力量,而不是力量的力量。
我想就是不要用蠻力拙力,不是靠肌肉的力量。應(yīng)該是什么力量呢?
再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”,在蹬腳前身體下沉,提腿、屈膝、松胯,上下相合、周身松沉、聚于丹田。
配合吸氣,蓄而待發(fā)。此所謂“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”,“蓄要蓄得緊,開要開得盡”,“蓄緊開盡,如紙卷炮,卷得越緊,崩得越響。”此言大妙也。
周身放松下沉是為了蓄勁,蓄勁是為了發(fā)勁蹬腳。
蹬腳要用腰襠的彈力,以腰脊為源動(dòng)力,勁貫四梢,腳和左、右拳同時(shí)發(fā)勁,所謂“縮身如猥形,吐氣貫長虹”,“如一勢之合,不但四肢合,而心意胸脊必先為之合;如一勢之開,不但四肢開,而心意胸脊必先為之開。凡一切動(dòng)作必須由內(nèi)達(dá)外。所以稱之為內(nèi)勁。”
所以陳式太極拳老架一路的所發(fā)之勁,應(yīng)該是由內(nèi)達(dá)外的內(nèi)勁,統(tǒng)領(lǐng)全身的內(nèi)勁。要用意不用力
“當(dāng)頭炮”的兩拳合力向前沖拳發(fā)勁時(shí),必先“勁隨兩手下捋合于丹田,蓄于右腿”,然后,心意一動(dòng),砰然抖發(fā)。
“如金獅抖毛,猛虎下山,完全是腰襠的彈抖力,一動(dòng)力貫拳頂。” 可見沖拳發(fā)勁的力也是彈抖力,以腰脊帶動(dòng)兩拳前沖。
練習(xí)陳氏太極拳分兩個(gè)階段
以外形動(dòng)作引動(dòng)內(nèi)氣 內(nèi)氣和動(dòng)作是相輔相成互相配合的,外形動(dòng)作可以導(dǎo)致內(nèi)氣活動(dòng),內(nèi)氣活動(dòng)又能催動(dòng)外形初學(xué)時(shí),要按其具體要求力爭動(dòng)作合度,就是遵循陳氏太極拳對各個(gè)部位的要求。
運(yùn)動(dòng)規(guī)律和逐漸的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),尋求和進(jìn)一步掌握內(nèi)氣運(yùn)行的方法。先在定勢時(shí)(如預(yù)備式,單鞭等)思想專一地按照陳氏太極對身體各個(gè)部位的要求來對照。
目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細(xì)介紹,這里就不在詳述。
其中介紹的雖然比較具體,就是尺度較難掌握。例如;松肩,究竟怎樣松?松到什麼程度;含胸,究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰,含多少為過?這不是象木工,指出準(zhǔn)確的尺寸。 在古拳譜中說:“ 只可神會(huì)不可言傳”。
說明對于這些細(xì)節(jié)用文字和語言無法表達(dá),需要身教口授, 可是多數(shù)太極拳愛好者沒有理想的條件。
因此我們須用辨證的態(tài)度來探討這個(gè)問題。為什么陳氏太極拳對身體的各個(gè)部位都作了具體的規(guī)定?目的是心氣下降,氣沉丹田。
明確了這一點(diǎn),定勢時(shí)體會(huì)一下,如果感到心氣下降,氣沉丹田,就說明,對身體各個(gè)部位的要求已合格。如果感到重心不穩(wěn),氣向上浮,便可以檢查一下,看是哪個(gè)部位做得不合格影響了氣沉丹田。
然后調(diào)整一下,以達(dá)到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正,掌握陳氏太極拳對身體各個(gè)部位的要求則較為容易了。 在定勢時(shí)掌握了陳氏太極拳對身體各個(gè)部位的要求,能使“心氣下降,氣沉丹田”。
運(yùn)動(dòng)時(shí)再按照陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律(以腰為軸節(jié)節(jié)貫串,周身骨節(jié)依次排開)及其對身法的具體要求和手足運(yùn)行的路線進(jìn)行練習(xí),可以導(dǎo)致內(nèi)氣出入丹田,按照具體不同的動(dòng)作變化,動(dòng)如流水地循行周身。
陳氏太極拳的要求比較嚴(yán)密,初學(xué)者往往會(huì)顧身不顧手,動(dòng)作不協(xié)調(diào),出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象,用太極拳的術(shù)語來說:就是動(dòng)作中產(chǎn)生了“丟”和 “頂” (過者為頂不給者為丟)。
陳氏太極拳要求按其運(yùn)動(dòng)規(guī)律不丟不頂圓轉(zhuǎn)自如,運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了丟和頂,就直接影響了內(nèi)氣的運(yùn)行。
所謂下功夫,就是不辭勞苦地走拳架,細(xì)心揣摩,對照遵循法則,逐漸縮小運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的 誤差。運(yùn)動(dòng)誤差越縮小內(nèi)氣的流量就越能增大。
推手如何化勁
所謂“化勁”,是從太極推手練習(xí)的過程中,通過沾、粘、連、隨,不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁,其作用是將對方來勁引到利于我而不利于對方的方向,并使對方下盤不穩(wěn),陷于背勢。
推手方法中廣泛使用轉(zhuǎn)動(dòng)、滾動(dòng)和凸凹的虛實(shí)變化。轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)是圓弧運(yùn)動(dòng),使對方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))沿圓弧軌跡轉(zhuǎn)移;凸凹變化實(shí)際是直線運(yùn)動(dòng),使對方支點(diǎn)(著力點(diǎn))做直線后退。
兩者都是使對方進(jìn)攻的勁力落空,從而遇勁即化,或轉(zhuǎn)滾,或進(jìn)退。轉(zhuǎn)動(dòng)是身體或手臂先順轉(zhuǎn)以化解敵勁,然后迅速逆轉(zhuǎn)以擊敵身。
當(dāng)對方用大力作用于我身時(shí),只要支點(diǎn)(著力點(diǎn))不落在通過重心的中垂線上,就可以用腰做轉(zhuǎn)動(dòng),化除對方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉(zhuǎn)動(dòng),支點(diǎn)(著力點(diǎn))必隨對方的勁力在空間內(nèi)位移,而不能直接作用于我的重心。
陳式太極拳的發(fā)勁相關(guān)文章: