楊氏拳大、中、小架的區(qū)別
楊氏拳大、中、小架的區(qū)別
楊氏太極拳是我國傳統(tǒng)太極拳中一大門派，其太極拳的特點中的大、中、小架一直是很多楊氏太極拳愛好者討論中的謎。下面是學習啦小編為大家整理的關于：楊氏拳大、中、小架的區(qū)別。歡迎閱讀!
楊氏拳大、中、小架到底有何區(qū)別
小架便是常說的用架，人們習慣傷稱他為少侯架，中架便是練架，現(xiàn)在人們習慣性的稱為健侯架，這兩架式楊氏太極拳的母架。
小架、中架與大架相比，內(nèi)容、練法要豐富、復雜得多：同是攬雀尾掤手，小、中架有肩圈、胸圈、腰圈三道圈，大架改造為一道胸圈;同為三趟云手，小、中架有一開一合、兩開兩合、三開三合之分。
大架改造為一開一合;同為兩趟倒攆猴，小、中架有貓撲、採挒肘靠之變手，大架改造為一翻一開走定勢;同為玉女穿梭，小、中架含有偷桃、轆轤、簸箕、傳梭等拳勢變化，大架改造為只取定式走四隅角。
同理，將大架減去了小、中架，就會使雀穿枝變手，同時為左右分腳變成轉(zhuǎn)身蹬腳，簡而言之，大架是見候駕，小架是改造之后的定架。
小架是楊氏拳快架、用架、技擊架，中架是楊氏拳的慢架、練架、功力架，大架是在楊氏拳原有用架、練架基礎上，出于化繁為簡、變難為易、汰劣(如震足、發(fā)力等)存優(yōu)、普及推廣、改革更新等方面考慮，而形成的楊氏拳新架。
這就是楊氏太極拳大、中、小架的實質(zhì)。
武術(shù)是冷兵器時代的寵兒，楊氏拳用架、練架適應“露禪闖天下，班侯打天下”的需要，是純粹的武技拳學;而楊氏拳大架的問世、“定型”，則標志著楊氏拳從單一拳學向醫(yī)療體育、強身健體、養(yǎng)生怡情、博擊防衛(wèi)等多功能的轉(zhuǎn)軌。
楊氏太極拳中的小架圈小兒勁堅，動作雖秀美但是難度高，因此區(qū)分楊氏的小、大、中架還需長期的練習摸索。
小架學練難度較大，加之少侯教學循規(guī)蹈矩、死板刻薄，嘗言“祖宗的東西是不能改變的，我怎么學的就怎么教……”，學員難以耐受他那種殘酷的訓導方式多敬而遠之，因此，非有特殊機遇、緣分者不能得之，而這正是楊氏拳小架缺少傳人的主要原因。
1925年陳微明《太極拳術(shù)》載：“少侯傳田兆麟、尤志學等，許禹生亦從少侯學”;1937年吳圖南《國術(shù)概論》載：“少侯傳東潤芳、馬潤之、尤志學、田兆麟、烏拉布”;見著于媒體報導的少侯傳人有田兆麟、吳圖南、顧履平、張虎臣。
若議楊氏拳大、中、小架間有何聯(lián)系?筆者以為三種架別練法不一，功能有別，其實質(zhì)均為楊氏拳技，只不過各有側(cè)重面而已：小架致用、偏于技擊;中架主功、偏于增長勁力;大架體用兼?zhèn)?、利在普及?/p>
大中小架三者交相輝映，互為補充、相得益彰，從而組成了完整的楊氏太極拳體系。
小架高難，中架復雜，非悟性風慧者不能學;大架脫胎于中、小架，易于普及人皆可練。大、中、小架恰如三層梯階，先易后難，循序漸進不難登堂入室。依筆者教學經(jīng)驗而論，三年大架后再學中架，中架一年后再學小架，效果較好。
小架拳速迅捷，動作高難，難在快而不亂;中架拳路過長，拳勢繁復，難在緩而不斷，體力不足者難以支撐，二者均不易普及。我?guī)煆埢⒊枷壬霸?，他年輕時在用架、練架上下過苦功，晚年后練的最多的還是預架。
走架時應注意兩點
(1)不要走成忽進忽退而應走成如水漂落葉，水流而葉不動
其要領是兩腳在運動轉(zhuǎn)換中，始終虛實分明，重心平穩(wěn)過渡，兩腳猶如翹蹺板的兩端，身體重心在不露痕跡中由一端潛換至另一端，并要注意重心在前腳時，不得超過前腳的腳后心。
重心移到后腳時，注意其不要超過腳掌的前心，以此來保持身體的平衡。
(2)不要走成硬進硬退
而要進中寓退，退中寓進。走架在形與意上都要圓。如圈套圈，如環(huán)扣環(huán)。圈者，環(huán)者是掤、捋、擠、按、采、肘、靠，八勁之意在此中互寓、互換、互變之形成。此為走架中勁意流動的竅要。
勁意就是勁之意味，亦即動之潛在趨勢。勁意狀態(tài)應如身披五張弓：兩肩根互撐，兩肘互撐，兩胯互撐，兩膝互撐，背椎與肩根、胯根前后互撐。
總之，體內(nèi)各種勁意要陰陽同根互寓，以守中和之勢，故日太極勁。
楊氏太極拳的拳法作用
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動，對于白領亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們?nèi)硪潘?，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環(huán)，減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。
具體健身作用反映在：
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)：太極拳要求整體放松，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量：太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能：由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟?！夺t(yī)貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動：太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性，各關節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡隧道：太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
楊氏拳大、中、小架的區(qū)別相關文章：
3.楊氏太極拳的特點
4.楊氏太極拳的要領
7.楊氏太極拳的十要