如何提高24式太極拳的技術(shù)水平
隨著現(xiàn)在太極拳運動的推廣，目前已經(jīng)有許多人在練習太極拳了，當中較為普遍的就是24式太極拳，其動作比較簡單易學，適合大眾學習，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：如何提高24式太極拳的技術(shù)水平。歡迎閱讀!
提高24式太極拳的技術(shù)水平的要點
要點一、理解、體悟、展現(xiàn)動作內(nèi)涵
動作內(nèi)涵包括動作要領、技擊含義、文化基因等三個方面。
動作的學習應該在理性和概念上清晰理解技術(shù)的基本要求，完成動作的途徑，清楚正確動作和錯誤動作的區(qū)別，理解動作要領。24式太極拳和其它武術(shù)一樣，每一個動作都有攻防含義，雖然大多數(shù)現(xiàn)代人學練24式太極拳不是想去技擊。
畢竟技擊作為太極拳的靈魂，我們是不可將其割舍的。
為了能把以技擊動作為主要內(nèi)容的24式太極拳打出原味，體現(xiàn)出內(nèi)涵，必須理解其攻防含義。24式太極拳動作的文化基因是24式太極拳同其它體育項目的主要區(qū)別，24式太極拳生動形象的動作名稱，栩栩如生的動作造型，圓的運動規(guī)律都孕育著豐富的文化內(nèi)涵。
要點二、心靜體松
所謂心靜，就是在練習24式太極拳時，從未動之前開始，始終保持心情清靜、意念專一、思想上排除一切雜念，用思維活動把握、支配、調(diào)控演練技術(shù)。要像練氣功那樣“入靜”，使精神貫注到每一個細節(jié)，做到意動勢隨。
24式太極拳的體松，是指練拳時在保持身體正確姿勢的基礎上，在心情清靜的前提下有意識地讓心臟、全身關(guān)節(jié)和肌肉進人最大限度的整體放松，形成一種由內(nèi)到外有機統(tǒng)一的協(xié)調(diào)運動。
學習24式太極拳，關(guān)鍵的一個要素就是要保持身體的放松。
24式太極拳演練中的沉，要在息心靜意、氣沉丹田、用意不用力的引導下，在形體上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之兩足有力、下盤穩(wěn)固。
要點三、呼吸自然
呼吸是打24式太極拳容易被忽視的問題，孰不知，掌握正確的呼吸方法，對提高24式太極拳演練水平起著重要作用。
練習24式太極拳要求呼吸深長均勻，通順自然。根據(jù)練習者掌握技術(shù)水平的程度和個人鍛煉的體會，在合乎自然的原則下，采用自然呼吸、拳勢呼吸、腹式呼吸。
要點四、連貫圓活
掌握24式太極拳的正確姿勢，練拳做到心靜體松，只有練習24式太極拳的基本要求，是否做到周身協(xié)調(diào)、圓滿連貫，才是衡量24式太極拳功夫，表現(xiàn)24式太極拳神韻的重要依據(jù)。
24式太極拳演練中所要求的“連貫”，其一是肢體的協(xié)調(diào)一致，即“節(jié)節(jié)貫穿”，肢體的協(xié)調(diào)是上肢與下肢的協(xié)調(diào)，四肢與軀干的協(xié)調(diào)。肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸，上肢動作則以腰帶背，以背帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。
圓活是在連貫的基礎上做進一步的要求，即是圓滿活順。在無限延長的螺旋式弧形運動中。圓滿地不凹不凸，不起棱角，沒有缺陷。
要點五、虛實分明
做到虛實分明就要理解虛實在24式太極拳演練中的作用，明確虛實存在的規(guī)律。清楚每個動作對肢體虛實的要求的同時，在意識的引導下，使上肢動作與下肢動作的虛實協(xié)調(diào)一致，步法移動與重心轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)一致，做到虛實分明。
24式太極拳招招式式有虛實，時時處處有虛實。即虛實無時不有，虛實無處不在，虛實之中有虛實。虛實存在著微妙的虛實變化，虛實互相滲透，相輔相成。如果虛實概念不明，虛實中變化不清。則重心不穩(wěn)，進退不靈。
要點六、形神兼?zhèn)?/strong>
打好24式太極拳，除了掌握動作規(guī)格，努力提高心靜體松，連貫圓滿，虛實分明和自然呼吸的演練技巧以外。還要注意演練時的精神表現(xiàn)，即24式太極拳要求的“精氣神”，做到形神兼?zhèn)洹?/p>
所謂“精神”，是指在24式太極拳演練中對演練技巧總體感覺的外在氣質(zhì)的表現(xiàn)。精神是對形體的理性控制和把握，是對24式太極拳內(nèi)涵、勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、氣息、風格的全面理解，并通過外形動作表現(xiàn)出24式太極拳的氣勢和神韻。
如何提高24式太極拳的技術(shù)水平相關(guān)文章：