楊式太極拳40式如何發(fā)勁
楊式太極拳40式如何發(fā)勁
楊式太極拳創(chuàng)始人楊露蟬在早期傳播太極拳的過(guò)程中,并未照本宣科地傳承陳式太極拳,在招式定名上風(fēng)格迥異,頗具韻味。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳40式如何發(fā)勁。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述楊式太極拳40式如何發(fā)勁
楊式太極拳40式乃柔中寓剛棉里藏針之內(nèi)家拳術(shù)。功夫講究?jī)?nèi)外兼修,用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合,做到以心行氣,以氣催形。
勁分為明勁與暗勁,明勁形與外,暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時(shí)要內(nèi)外合一,周身一氣,將全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上,從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。
楊式太極拳40式不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁,而且周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。
古拳譜中說(shuō):“全身無(wú)處不彈簧。”如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門(mén)勁中的勁,在發(fā)勁時(shí)肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中,因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。
這種彈性在與對(duì)方相粘著點(diǎn)上就好比安上一只適度的彈簧,當(dāng)對(duì)方向我進(jìn)勁時(shí),該彈簧便會(huì)被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力;當(dāng)對(duì)方來(lái)勁變小或后撤時(shí),該彈簧又會(huì)隨著壓力的減退而項(xiàng)彈出去,并因此而減弱了外彈力。同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁,也是周身各個(gè)部位都能發(fā)勁的道理。
從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣,但實(shí)質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對(duì)方身上起作用的時(shí)間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒(méi)有得到沉勁的只會(huì)發(fā)尺勁,習(xí)練久了懂得沉勁的才會(huì)發(fā)寸勁。
尺勁以后腳向前蹬為主要?jiǎng)恿?,?jié)節(jié)貫串,由下而上,順勢(shì)涌出。
如與人交手發(fā)勁時(shí),勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢,做到跟節(jié)起,中節(jié)隨,梢節(jié)追,重心先偏后腿。發(fā)勁時(shí)右腿弓,左肢蹬,重心快速前移產(chǎn)生慣性,催動(dòng)右手向前發(fā)勁。
只有意識(shí)指揮,內(nèi)氣貫通,才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。尺勁由于力的作用時(shí)間長(zhǎng),能將對(duì)方擲出很遠(yuǎn)。
這在形式上與擲出石頭、瓦片不同,但用力的方法很相似。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)使對(duì)方受內(nèi)傷。對(duì)功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。
寸勁是快速的彈力,與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時(shí)在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。
由于時(shí)間短、速度快、內(nèi)勁整,產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力,能入里透內(nèi),使對(duì)方造成內(nèi)傷。因此,寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時(shí)考慮到對(duì)方的耐受程度而不想超過(guò)份量,但一般較難做到。
對(duì)發(fā)勁的時(shí)機(jī)和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化,因勢(shì)利導(dǎo),得機(jī)得勢(shì),將勁在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)在對(duì)方最要緊的部位。
總之,太極拳的發(fā)勁有其內(nèi)在的特定精義,必須細(xì)心揣摩、領(lǐng)會(huì)。日積月累,功到自成。
楊式太極拳40式如何發(fā)勁基本要領(lǐng)
分清虛實(shí),圓轉(zhuǎn)如意。虛實(shí)乃太極拳第一要義。要“半”不要“偏”(重心不超過(guò)兩腿中間三分之一的范圍,虛腿與實(shí)腿負(fù)全身重量約三七開(kāi));要“沉”不要“重”,能沉方能穩(wěn);要“輕”不要“浮”,身體在方圓之內(nèi)要輕靈而有著落。每舉手投足則前后相寓,上下相寓,左右相寓。
手眼相隨,含而不露。眼觀八方,莊嚴(yán)而靈動(dòng),威武而不呆滯,做到神不外馳、意不外露,不到攻防的瞬間,目光決不外泄。忌惺忪無(wú)光,忌精光怒目。
上下對(duì)拉,八面支撐。軀干松拔、兩臂松拔、兩腿松拔,前行凸命門(mén),后坐腳掌撐,小腿垂直立木,后腿曲蓄蹬勁。松拔對(duì)拉貫穿于全過(guò)程。
勁如抽絲,柔中求剛。抽絲勁和松沉勁是習(xí)練楊式太極拳追求的勁力。抽絲勁在于身體轉(zhuǎn)動(dòng)中的運(yùn)化和平行的如抽絲般的吸引力,它的形成是意識(shí)和力量共同作用的結(jié)果,在練習(xí)時(shí),要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長(zhǎng)、動(dòng)作連貫,使力量綿綿不絕。
楊式太極拳十要介紹
松腰
腰為一身之主宰,能松腰然后兩足有力,下盤(pán)穩(wěn)固;虛實(shí)變化皆由腰 轉(zhuǎn)動(dòng),故曰:“命意源頭在腰際”,由不得力必于腰腿求之也。
分虛實(shí)
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義,如全身皆坐在右腿,則右腿為實(shí),左腿為虛;全身皆坐在左腿,則左腿為實(shí),右腿為虛。虛實(shí)能分,而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈,毫不費(fèi)力;如不能分,則邁步重滯,自立不穩(wěn),而易為人所牽動(dòng)。
虛靈頂勁
頂勁者,頭容正直,神貫于頂也。不可用力,用力則項(xiàng)強(qiáng),氣血 不能流通,須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁,則精神不能提起也。
含胸拔背
含胸者,胸略內(nèi)涵,使氣沉于丹田也。胸忌挺出,挺出則氣擁胸 際,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背也,能含胸則自能拔背, 能拔背則能力由脊發(fā),所向無(wú)敵也。
沉肩墜肘
沉肩者,肩松開(kāi)下垂也。若不能松垂,兩肩端起,則氣亦隨之而上,全身皆不得力矣。墜肘者,肘往下松垂之意,肘若懸起,則肩不能沉,放人不遠(yuǎn),近于外家之?dāng)鄤乓印?/p>
上下相隨
上下相隨者,即太極拳論中所云:其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰, 形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣也。手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng),眼神亦 隨之動(dòng),如是方可謂之上幣相隨。有一不動(dòng),即散亂也。
內(nèi)外相合
太極拳所練在神,故云:“神為主帥,身為驅(qū)使”。精神能提得起,自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開(kāi)合;所謂開(kāi)者,不但手足開(kāi),心意亦 與之俱開(kāi),所謂合者,不但手足合,心意亦與之俱合,形與神合一,即內(nèi)外合為一氣, 則渾然無(wú)間矣。
相連不斷
外家拳術(shù),其勁乃后天之拙勁,故有起有止,有線有斷,舊力巳盡,新力未生,此時(shí)最易為人所乘。太極拳用意不用力,自始至終,綿綿 不斷,周而復(fù)始,循環(huán)無(wú)窮。原論所謂“如長(zhǎng)江大河,滔滔不絕”,又日 “運(yùn)勁如抽絲”,皆言其貫串一氣也。
動(dòng)中求靜
外家拳術(shù),以跳擲為能,用盡氣力,故練習(xí)之后,無(wú)不喘氣者。太極拳以靜御動(dòng),外動(dòng)內(nèi)靜,雖動(dòng)猶靜,故練架子愈慢愈好。使則呼吸深長(zhǎng),氣沉丹田,自無(wú)血脈憤張之弊。學(xué)者細(xì)心休會(huì),庶可得其意焉。
用意不用力
太極拳論云:此全是用意不用力。練太極拳全身松開(kāi),不便有分毫之拙勁,以留滯于筋骨血脈之間以自縛束,然后能輕靈變化,圓轉(zhuǎn)自如。或疑不用力何以能長(zhǎng)力?蓋人身之有經(jīng)絡(luò),如地之有溝壑,溝壑不塞而本行,經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁滿經(jīng)絡(luò),氣血停滯,轉(zhuǎn)動(dòng)不靈,牽一發(fā)而全身動(dòng)矣。若不用力而用意,意之所至,氣即至焉,即意到氣到,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無(wú)時(shí)停滯。久久練習(xí),則得真正內(nèi)勁,即太極拳論 中所云:“極柔軟,然后極堅(jiān)剛”也。太極拳功夫純熟之人,臂膊如綿裹鐵,分量極沉;練外家拳者,用力則顯有力,不用力時(shí),則甚輕浮,可見(jiàn)其力乃外勁浮面之勁也。不用意而用力,最易引動(dòng),不足尚也。
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