練習(xí)太極拳常見的錯(cuò)誤
太極拳的好處是強(qiáng)身健體,大家卻不知太極樁功的養(yǎng)生功效,太極樁功也是人們學(xué)習(xí)太極拳的基本功,太極樁功非常符合現(xiàn)代養(yǎng)生,在練習(xí)中難免會(huì)有錯(cuò)誤,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳常見的錯(cuò)誤。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳常見的錯(cuò)誤
第一是急于學(xué)多的動(dòng)作
造成動(dòng)作規(guī)格練的不扎實(shí),不到位,你動(dòng)作做的不充分,勁力沒展開,效果就不充分,克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵在開始學(xué)習(xí)時(shí)不要急于學(xué)動(dòng)作的數(shù)量,要求質(zhì)量,而且始終僅僅抓住規(guī)格這個(gè)要點(diǎn),貫穿于練拳的全過程。
第二是練拳時(shí)心不靜
太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng),心靜則氣順,前人在說及修養(yǎng)時(shí)有話叫“偷得浮生半日閑”,我們?cè)诰毴瓡r(shí)要偷得半小時(shí)閑,拋開一切雜念,專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對(duì)性情、心境的陶冶。
第三是常見錯(cuò)誤是套路不連貫
每個(gè)動(dòng)作倒是做得不錯(cuò),但動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性平滑不夠,太極拳的套路是一個(gè)完整的整體,不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接,轉(zhuǎn)折處處理不好,拳的韻味就出不來,你練的也就不舒服。
所以要細(xì)心研究每個(gè)式子之間的連帶關(guān)系,認(rèn)真處理好過渡,這樣太極拳就成了一個(gè)圓。
第四個(gè)常見錯(cuò)誤是僵硬
有的人柔軟性不夠,練拳時(shí)硬來硬去,好像長拳慢練。要克服這一點(diǎn),可以先練一兩個(gè)單式,反復(fù)把太極的感覺練出來,在練其他動(dòng)作。
第五個(gè)常見錯(cuò)誤,是“軟”
有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和,但她畢竟是武術(shù),是“柔中寓剛”,人越練越精神,您別越練越萎靡不振就不對(duì)了。所以練太極拳時(shí)盡管“靜”。
盡管“松”、“柔”,但“靜中生動(dòng)”,松柔中含張力,精神飽滿,精力充盈的,術(shù)語叫精神能“提得起”。
第六個(gè)常見錯(cuò)誤就是交代不清
交代不清是練拳者對(duì)身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形,動(dòng)作在空間上沒有象算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來定位,那樣就死板了。
練太極樁功修生養(yǎng)性
一是胸懷
太極樁功的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水,其實(shí)是動(dòng)是求靜,內(nèi)涵深邃。長期修練,習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣,性格豪爽,正氣凜然。
一個(gè)人如果有了博大的胸懷,豪邁的氣概,依照道家“無為而無不為”的處事原則行事,就能成就一番大事業(yè),所以太極樁功第一要練胸懷。
在太極樁功各項(xiàng)技法運(yùn)用中,都可以體現(xiàn)出太極樁功廣闊的胸懷。
二是心態(tài)
太極樁功外形要求動(dòng)作沉穩(wěn),速度均勻,舒展大方,開合自然,要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動(dòng)作。
尤其是在太極推手中,只有凝神靜氣,心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對(duì)方的意圖,然后再隨曲就伸,因勢(shì)利導(dǎo)奪取勝利。
練習(xí)太極樁功的大忌就是急躁和盲動(dòng)。久而久之,練拳者就會(huì)形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。
太極樁功注重慢練,這也是需要我們保持一個(gè)平和的心態(tài)。
在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會(huì)生活中,只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài),才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極樁功要追求心態(tài)的鍛煉。
三是智慧
太極樁功的推手和技擊都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛,要用四兩破千斤,后發(fā)先至等等??傊瑹o非是要練拳者開動(dòng)腦筋,善于謀劃,而不去硬碰硬。
太極樁功對(duì)待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進(jìn)落空都是這些動(dòng)腦原則的具體體現(xiàn)。
練習(xí)太極樁功要掌握的奧妙在于動(dòng)腦。就技擊而言,太極樁功的境界是不戰(zhàn)而勝,因此需要一個(gè)具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。
四是修養(yǎng)
太極樁功是文化拳,它的拳理深?yuàn)W,涉及的知識(shí)面極廣。事實(shí)證明,對(duì)太極樁功的理論認(rèn)識(shí)了解到什么程度,再通過下苦功夫才能練到什么程度,否則只能是架子。
所以要想弄通練好太極樁功必須提高哲學(xué)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、音樂等方面的修養(yǎng)。如:太極樁功的拳理拳論拳譜大都是前人所傳,不懂文言文,難于理解其中的含義,所以必須學(xué)習(xí)古漢語。
太極樁功的哲理深?yuàn)W,不學(xué)習(xí)哲學(xué)難以理解陰陽。太極樁功的行功、練功、太極推手中的引化拿發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān),不掌握醫(yī)學(xué)力學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)就不可能把拳打好、打出內(nèi)勁,就不可能提高推手的水平。
現(xiàn)代太極樁功作為表演項(xiàng)目很受歡迎,人體的協(xié)調(diào)動(dòng)作與音樂的配合又都離不開對(duì)美學(xué)的音樂的了解。因此研練太極樁功會(huì)使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平,努力學(xué)習(xí)掌握更多的知識(shí)。
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