練太極拳養(yǎng)生抗衰老
練太極拳養(yǎng)生抗衰老
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會(huì)中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳養(yǎng)生抗衰老。歡迎閱讀!
練太極拳養(yǎng)生抗衰老的介紹
1、天人合一
天人合一是中國(guó)哲學(xué)的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實(shí)質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應(yīng)，天人互感等概念，這些理念在中國(guó)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
太極拳健身是科學(xué)性的，近幾年，許多科研人員通過(guò)驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)練太極拳的人身體機(jī)能得到提高，同時(shí)練拳的人越練越年輕，出現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”跡象。
2、形神兼?zhèn)?/p>
形神關(guān)系是傳統(tǒng)哲學(xué)、宗教和自然科學(xué)界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動(dòng)。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。
3、伸筋
早在《易經(jīng)》 中，就有“筋”一詞，《易·系辭》 說(shuō)：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見(jiàn)最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。
其實(shí)中國(guó)民間的許多俗語(yǔ)早已將“健康”“壽命”與“筋長(zhǎng)”緊密聯(lián)系起來(lái)。比如：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”
“老筋長(zhǎng).壽命長(zhǎng)!”“筋長(zhǎng)一寸.壽延十年。”這些俗語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來(lái)中國(guó)民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承?？s是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。
人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒(méi)勁。相反你看見(jiàn)一個(gè)高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì)相信他還能活很長(zhǎng)時(shí)間。
從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì)讓人的五官等緩衰老。
4、拔脈
這里拔脈是指加深呼吸、拉長(zhǎng)氣脈。
如何練好太極拳
其一、要明畫(huà)大圈之理
畫(huà)大圈是太極拳最基礎(chǔ)的一個(gè)訓(xùn)練，只有畫(huà)好大圈才能再畫(huà)中圈，然后小圈，最后達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)，練習(xí)太極不僅要掌握好這些，還要盡量的達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)。
因此，練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫(huà)大圈這個(gè)環(huán)節(jié)，要用一至二年的時(shí)間認(rèn)真地畫(huà)好大圈。只有畫(huà)好大圈，才能把身體內(nèi)的重要骨環(huán)、關(guān)節(jié)畫(huà)開(kāi)、畫(huà)活，達(dá)到身肢放長(zhǎng)的目的，才能畫(huà)好中圈。
誰(shuí)領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)快、早，誰(shuí)就能在練拳過(guò)程中不走彎路，高人一籌。
其二、要明三節(jié)之理
人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。
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