楊式太極拳治療機制與功效
楊式太極拳治療機制與功效
楊式太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師永年廣府人楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫祖孫三代人結(jié)合社會發(fā)展的需要,苦心鉆研,從陳氏太極拳發(fā)展而來。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看楊式太極拳治療機制與功效吧!
簡述楊式太極拳治療機制與功效
倒卷舷是以手三陰、手三陽經(jīng)脈帶動周身經(jīng)脈的運行。以腰胯的動作帶動手腳的運動，以神為帥，化意帶氣行。從現(xiàn)代養(yǎng)生理論來看，腰胯運動配合腹式呼吸可以促進腸道及腹肌蠕動，加速腸內(nèi)宿便、毒素排出體外。
因為腸道系統(tǒng)是人體最主要的毒素儲留地，宿便的滯留不但加速了細菌的繁殖，而且增加了毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便藥”，它對抗衰老有重要意義，此外對結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也有成效。
養(yǎng)成好習(xí)慣更利于通便
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
2、適當(dāng)多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。
便秘者多喝水，這樣有助于軟化腸道內(nèi)的積食，特別是在清晨的早上，喝一杯溫水，給腸道清毒。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
4、調(diào)整飲食
老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點。
以上專家針對老年便秘怎么調(diào)理做了詳細的介紹，同時專家表示：老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些運動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應(yīng)及時到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查，爭取抓住最佳治療時機!
練習(xí)太極拳的好處
一、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
二、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
三、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
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