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太極拳治病原理

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  太極拳作為中國民族傳統(tǒng)體育優(yōu)秀項目,在新時期傳承和發(fā)展太極拳的傳統(tǒng)理論越來越受到人們的重視。下面就和學習啦小編一起來看看太極拳治病原理吧!

  簡述太極拳治病原理

  一、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法

  一是強調對大腦神經的鍛煉

  練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內,是強身治病的重要一環(huán)。

  中醫(yī)認為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康,俗話說:“病由心生,命由心亡”。

  太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去,用意念引導內氣、引導動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經。

  二是重視骨髓神經的鍛煉

  人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時,身體相應的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。反過來,當身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準,結合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉動,引動內氣穿脊貼背地運行。

  產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了,就能有效地指揮與調節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強內功。

  二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經絡

  人體有十二經、奇經八脈,共20條。是直行的叫經,還有無數(shù)條橫行的叫絡,總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。

  經絡是人體的活動地圖,十二經如江河,奇經八脈是湖泊,十五絡脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡,經絡一旦失去協(xié)調和平衡人就會生病。

  太極拳的鍛煉,首先通過全身內外放松,解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內臟都要動,通過螺旋擰鉆、內外相合,立體交錯的相應觸動和磨擦,達到疏通精氣。

  太極拳講究練意和練氣,主張意念引導內氣,循經通絡,刺激穴位,使經絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了,身體也就健康了。

  三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

  人類生存在這個世界,細菌、病毒無處不在,它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中,人類總是勝利者。

  這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力,即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將,一員猛將是骨髓。骨髓是人體產生免疫力的根源,另一員猛將是胸腺,他是人體免疫的中樞。

  還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明,太極拳運動能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率,使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入,就能及時將其消滅,以保持人體健康。

  零基礎學習太極拳的步驟

  (1)要從簡單的套路學起

  比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4~5分鐘),式子較全面。當時名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

  然后再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實的功底,再去練刀劍槍棍就會簡單一些,要循序漸進,不能著急。

  (2)方法正確

  買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。

  最重要還得多練。練拳,練拳,多練才能出拳。俗話說:“拳不離手”,就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習,所以武術又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了。

  現(xiàn)在的師傅開放多了,不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟,想看幾遍看幾遍,很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

  (3)學拳時一定要學會自我保護

  練前做好功前準備,練后注意做一下整理放松活動,壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

  還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒??傊闱宄覀兙毴哪康氖菑娚斫◇w,而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

  (4)要有有恒心

  有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習,有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

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