42式太極劍的簡介
42式太極劍的簡介
太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。太極拳總的來說是吸收了明代名家拳法,特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳,并結(jié)合了古代導引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學說,以道教、太極八卦等理論為哲學基礎(chǔ)而創(chuàng)編的。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：42式太極劍的簡介。歡迎閱讀!
42式太極劍的簡介
42式太極劍對當代人有很高的養(yǎng)生價值，通過練習能起到養(yǎng)肝護腎的功效，長期堅持補腎效果驚人。
太極劍術(shù)是中華民族最寶貴的文化遺產(chǎn)之一，歷史悠久，源遠流長。它不僅保留了古時的攻防技藝，而且兼有增強體質(zhì)、延緩衰老的功能，演練時還具有一定的觀賞性，深受世人喜愛。
太極劍是太極劍運動的一個重要內(nèi)容，它兼有太極劍和劍術(shù)兩種風格特點，一方面它要象太極劍一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風格。
練習42式太極劍最講究的是神和劍法統(tǒng)一，才能達到周身一致的效果，從而達到延年益壽的作用。
42式太極劍的學習階段
一、初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。
1、劍法清楚動作正確演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時，最好要根據(jù)動作名稱來練習。
2、動作基本連貫，要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
學習太極劍如同學習太極拳一樣，都是一個循序漸進的過程，在每一階段的學習中，都要深刻的領(lǐng)會。
二、提高階段
劍法準確、動作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達;速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協(xié)調(diào)
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較復雜，對人體的協(xié)調(diào)性要求很高，協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ)，也是提高勁力的基礎(chǔ)，怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?
①全身放松
全身放松，以便于協(xié)調(diào);
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以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)。
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演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
?、芴搶嵎謺r
演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調(diào)。
演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>
2、松沉自然、勁力順達
要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確、協(xié)調(diào);力從腰出，貫至臂腕。
3、速度適宜、節(jié)奏明顯
開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?、忽高忽?勁力的輕重緩急、有大有小。
速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
6、各家風采、風格突出
各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方。
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