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42式太極劍的簡介

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42式太極劍的簡介

  太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。太極拳總的來說是吸收了明代名家拳法,特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳,并結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學(xué)說,以道教、太極八卦等理論為哲學(xué)基礎(chǔ)而創(chuàng)編的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:42式太極劍的簡介。歡迎閱讀!

  42式太極劍的簡介

  42式太極劍對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值,通過練習(xí)能起到養(yǎng)肝護(hù)腎的功效,長期堅(jiān)持補(bǔ)腎效果驚人。

  太極劍術(shù)是中華民族最寶貴的文化遺產(chǎn)之一,歷史悠久,源遠(yuǎn)流長。它不僅保留了古時(shí)的攻防技藝,而且兼有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的功能,演練時(shí)還具有一定的觀賞性,深受世人喜愛。

  太極劍是太極劍運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極劍和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極劍一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

  練習(xí)42式太極劍最講究的是神和劍法統(tǒng)一,才能達(dá)到周身一致的效果,從而達(dá)到延年益壽的作用。

  42式太極劍的學(xué)習(xí)階段

  一、初級(jí)階段

  在初級(jí)階段要求做到劍法清楚,動(dòng)作正確,動(dòng)作基本連貫。

  1、劍法清楚動(dòng)作正確演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。初練時(shí),最好要根據(jù)動(dòng)作名稱來練習(xí)。

  2、動(dòng)作基本連貫,要做到動(dòng)作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。

  學(xué)習(xí)太極劍如同學(xué)習(xí)太極拳一樣,都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,在每一階段的學(xué)習(xí)中,都要深刻的領(lǐng)會(huì)。

  二、提高階段

  劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對(duì)手,勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。

  1、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)

  在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。

  劍法動(dòng)作比較復(fù)雜,對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ),怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

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  全身放松,以便于協(xié)調(diào);

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  以腰為軸,通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)。

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  演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

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  演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。

  演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>

  2、松沉自然、勁力順達(dá)

  要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。

  3、速度適宜、節(jié)奏明顯

  開始時(shí)速度不宜過快,主要弄清動(dòng)作路線,注意姿勢的正確性,以后待動(dòng)作熟練后可加快速度,同時(shí)注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小。

  速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時(shí)可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。

  4、連綿不斷、瀟灑飄逸

  在初級(jí)階段要求動(dòng)作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動(dòng)作。

  5、雖無對(duì)手、勝對(duì)強(qiáng)敵

  太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強(qiáng)的攻防含義,所以,每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時(shí)雖然是單人演練,但要有強(qiáng)烈的攻防意思。

  6、各家風(fēng)采、風(fēng)格突出

  各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點(diǎn),每個(gè)人也有自己的風(fēng)格;演練時(shí)要把握住各式的特點(diǎn),發(fā)揚(yáng)自己的風(fēng)格,演練競賽套路時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)格要求,盡量舒展大方。

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