九陰真經(jīng)太極拳境界
九陰真經(jīng)太極拳境界
九陰真經(jīng)太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：九陰真經(jīng)太極拳境界。歡迎閱讀!
淺談九陰真經(jīng)太極拳境界
(一)九陰真經(jīng)太極拳是用"起、承、開(kāi)、合"四個(gè)要領(lǐng)貫串始終
因此在習(xí)練中不可因起、承、開(kāi)、合節(jié)序的關(guān)系而產(chǎn)生繼續(xù)的現(xiàn)象。應(yīng)以求尾閭正中，將含胸、拔背、裹襠、護(hù)臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘和虛實(shí)分清等法則，一個(gè)一個(gè)地逐漸掌握好。
然后再求腰脊斂氣，使氣注腰間。脊骨之氣能注于腰間，一身便有了主宰。一身能有主宰，身、手、步法才能聯(lián)成一體。
能聯(lián)合一體，全身的肌肉骨骼才能達(dá)到靈活協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握行氣運(yùn)動(dòng)的功夫。能做好以上這些要領(lǐng)，就能以意送氣達(dá)于腹部，不便之上浮，就能氣沉丹田。
(二)練太極拳必須明確呼吸自然之理，千萬(wàn)不能閉氣
練拳從開(kāi)始就要思想意念集中，精神貫注，周身要空松，勁才能顯得正，決不能用呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)支配太極拳的開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。
手法要?dú)鈩?shì)騰挪，有預(yù)運(yùn)之勢(shì)，無(wú)散漫之意;神聚于眼，我意欲向何處，則眼神直射何處，周身也直射何處，一轉(zhuǎn)眼則周身全轉(zhuǎn)。
視靜猶動(dòng)，視動(dòng)猶靜，總須從神聚而來(lái)，手法達(dá)于氣勢(shì)騰挪，即可氣貫手指。
(三)平時(shí)行功走架，既要沉著穩(wěn)妥，又須輕靈自如
每一拳勢(shì)必須分"起、承、開(kāi)、合"四個(gè)字，但四字之間不可截然斷續(xù)，必須做到連貫自如，不能呆板，要開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)。
走架時(shí)要學(xué)會(huì)知己的本領(lǐng)，一動(dòng)勢(shì)/必先問(wèn)問(wèn)自己有何處不夠，或有哪些要求不合度，只有不斷糾正，才能不斷進(jìn)步。
走架的速度要慢，但要防止呆滯，所謂身法輕靈，必須貫徹于走架之中。
走架的目的在于運(yùn)用，平日行功走架時(shí)，就要當(dāng)做正在與人打手，在打手時(shí)又要當(dāng)做走架，如是相輔相成，拳藝才能不斷提高。
走架成熟之時(shí)，全身似氣球，身體猶如懸空，兩手高低屈伸皆能靈活自如，兩腿不論前進(jìn)后退、左右旋轉(zhuǎn)、虛實(shí)變換，無(wú)不隨意所欲。太極即是周身，周身即是太極，日久功深，太極拳的精妙藝術(shù)得矣。
(四)太極拳是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是太極拳最本質(zhì)的特點(diǎn)
要掌握"四兩撥千斤"的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無(wú)所不合。
一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到"一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜"，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢(shì)，上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。
能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，"引進(jìn)落空，四兩撥千斤"之技，才能出神入化。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。
牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。
勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
常見(jiàn)多年純功不能運(yùn)化、雙重之病未除者有之，發(fā)勁不能如放箭、有的放矢者有之，甚至有拳法變形走樣者，凡此皆由于十三勢(shì)身法末參悟，缺明師指點(diǎn)，學(xué)者不可不辨耳。
九陰真經(jīng)太極拳補(bǔ)腎
一、太極拳“補(bǔ)腎”功效
1. 練太極拳時(shí)，用意念引導(dǎo)動(dòng)作,思想集中,心境寧?kù)o,有助于消除精神緊張因素對(duì)腎氣的刺激，可平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的。
2. 腎位于腰部，太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)舒緩運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳可經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。
男人和女人腎虛都會(huì)影響各器臟的正常工作，男人會(huì)失去生活的樂(lè)趣，女人會(huì)瞬間蒼老幾十歲，太極拳補(bǔ)腎虛是最好的運(yùn)動(dòng)方式。
3.腎虛病人大多腰部無(wú)力，而通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。
二、何謂腎虛
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為人之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎主藏精，精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長(zhǎng)發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來(lái)。
腎虛是人們最關(guān)心問(wèn)題，腎虛的人在生活和工作中都沒(méi)有自信，想要腎好起來(lái)，就要好好練習(xí)太極拳，太極拳會(huì)帶給你驚人的效果。
1.腎精不足
腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無(wú)華、目周發(fā)黑、動(dòng)作遲鈍、下肢無(wú)力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五遲五軟等;
2.腎氣虛
精力不足、靜則思眠、二目無(wú)力、腰膝酸軟、容易感冒、或動(dòng)則氣喘、大便滑脫、小便清長(zhǎng)或遺尿、尿頻、排尿無(wú)力(或不暢)、有余瀝、甚至二便失禁等;
3.腎陰虛
表現(xiàn)為形體消瘦、五心煩熱、口干舌燥(或咽疼反復(fù))、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴頭暈、腰酸(疼)、膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、失眠多夢(mèng)、心情煩躁，小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細(xì)數(shù)、女子會(huì)出現(xiàn)經(jīng)少甚至經(jīng)閉等;
4.腎陽(yáng)虛
表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受風(fēng)寒、腹瀉、身體浮腫、怕冷、肢涼、多汗、食欲不振、五更泄瀉、小便不利甚至水腫、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲。
女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫等癥狀。需要指出的是，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中。
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