陳式太極拳新架二路動(dòng)作名稱是什么
陳式太極拳新架作為一種活態(tài)的文化產(chǎn)物，深諳太極哲理，具有很強(qiáng)的包容性,在傳承演變過(guò)程中又符合事物發(fā)展的規(guī)律,與時(shí)俱進(jìn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳新架二路動(dòng)作名稱，希望你們喜歡。
陳式太極拳新架二路動(dòng)作名稱介紹
第一式 預(yù)備勢(shì)
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 搬攔肘
第七式 護(hù)心捶
第八式 拗步斜行
第九式 煞腰壓肘拳
第十式 井?dāng)r直入
第十一式 風(fēng)掃梅花
第十二式 金剛搗碓
第十三式 撇身捶
第十四式 斬手
第十五式 翻花舞袖
第十六式 掩手肱捶
第十七式 飛步腰攔肘
第十八式 云手(前三)
第十九式 云手(后三)
第二十式 高探馬
第二十一式 連珠炮
第二十二式 倒騎麟
第二十三式 白蛇吐信
第二十四式 海底翻花
第二十五式 掩手肱捶
第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮
第二十八式 獸頭勢(shì)
第二十九式 劈架子
第三十式 翻花舞袖
第三十一式 掩手肱捶
第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉紅
第三十四式 右黃龍三攪水
第三十五式 左黃龍三攪水
第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶
第四十式 掃膛腿
第四十一式 掩手肱捶
第四十二式 左沖
第四十三式 右沖
第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花
第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 奪二肱
第四十八式 連環(huán)炮
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 回頭當(dāng)門(mén)炮
第五十一式 玉女穿梭
第五十二式 回頭當(dāng)門(mén)炮
第五十三式 腰欄肘
第五十四式 順攔肘
第五十五式 穿心肘
第五十六式 窩里炮
第五十七式 井?dāng)r直入
第五十八式 風(fēng)掃梅花
第五十九式 金剛搗碓
第六十式 收勢(shì)
陳式太極拳新架二路的特點(diǎn)
1.身法
“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下叉、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2.手法
“雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉，下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手相合，四六陰陽(yáng);瓦隆掌，大、小指相合，意貫?zāi)础⑹?、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過(guò)眉毛，向下行意想松開(kāi);出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3.步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大、二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長(zhǎng)，步小一豎腳”。
基于開(kāi)胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現(xiàn)圓檔);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過(guò)一腿長(zhǎng)，小步不小于一豎腳。
4.“寧進(jìn)不退，下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5.眼法
“神送前手，頭忌晃動(dòng)”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動(dòng)。
6.勁法
“襠貴開(kāi)圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開(kāi)前合，實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會(huì)陰，由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”。
陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤(pán)，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7.立圓多、平圓少
畫(huà)圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圈多為立圓，或有小角度的傾斜。
8.整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整，減少不必要的重復(fù)蓄勁，實(shí)現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。
夏季練太極拳的注意事項(xiàng)
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘。練習(xí)時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，循序漸進(jìn)。開(kāi)始練時(shí)可先分段練，漸漸打完整套拳路，當(dāng)身體不適時(shí)，應(yīng)酌情暫停。
2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，
3、訓(xùn)練場(chǎng)地要選擇蔭涼通風(fēng)的地方。同時(shí)注意避開(kāi)風(fēng)口，以防風(fēng)邪。不在烈日下和不通風(fēng)的悶熱地方練習(xí)，以免中暑，應(yīng)選擇公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場(chǎng)所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開(kāi)電扇的室內(nèi)練習(xí)，要注意力電扇遠(yuǎn)些，電扇應(yīng)搖頭轉(zhuǎn)動(dòng)，不能對(duì)準(zhǔn)練習(xí)者直吹。
6、訓(xùn)練時(shí)間以安排在早晚涼爽時(shí)為好。
7、夏季氣溫高，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以短些，內(nèi)容可以少些，針對(duì)性應(yīng)強(qiáng)些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項(xiàng)技術(shù)性質(zhì)的動(dòng)作。不做準(zhǔn)備活動(dòng)就練，會(huì)因身體沒(méi)有獲得一定的興奮性，而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至引至損傷。
8、訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，兼顧重點(diǎn)動(dòng)作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓(xùn)練。應(yīng)注意根據(jù)氣溫，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，在氣溫過(guò)高的時(shí)候訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小些，耐力和力量性訓(xùn)練應(yīng)減少，柔韌性訓(xùn)練可增多。
9、口渴時(shí)不要圖痛快大量飲水，最好是溫開(kāi)水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。一般運(yùn)動(dòng)中不要飲水，如出汗過(guò)多，可少量補(bǔ)充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門(mén)，就能緩解。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
10、運(yùn)動(dòng)后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對(duì)著身體直吹。切忌練完后立即進(jìn)行冷水澡。
11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實(shí)用性和觀賞性上來(lái)看，絲綢的材質(zhì)可能會(huì)更好一些。絲綢面料與棉質(zhì)面料比較，制作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質(zhì)太極服在運(yùn)動(dòng)之后出汗會(huì)影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會(huì)讓人感覺(jué)不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以后也不需要熨燙。
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