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太極拳的健身祛病機(jī)理與特點

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  太極拳運動作為目前風(fēng)靡國內(nèi)外的“哲拳”,正以其特有的展現(xiàn)自然生命精神的蘊(yùn)涵獨步武壇,并以其體認(rèn)東方文化生命哲理的獨特魅力馳騁于全世界。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的健身祛病機(jī)理與特點。歡迎閱讀!

  簡述太極拳的健身祛病機(jī)理與特點

  1、太極拳健身祛病機(jī)理

  太極拳是武術(shù)拳技與氣功原理的有機(jī)組合,太極拳練好了,就是氣功,打太極拳就等于練氣功中的“動功”。太極拳作為有氧代謝運動,它強(qiáng)度適中、節(jié)奏分明、連綿流暢,加之意念導(dǎo)引、精神專注、動靜結(jié)合,松靜自然。

  以及吐納調(diào)息,呼吸深、細(xì)、勻、長等,因而加強(qiáng)了人體的自我調(diào)節(jié)能力,提高機(jī)體的免疫力和防御功能。用中醫(yī)的理論來解釋,就是通過太極拳的鍛煉。

  使人的陰陽、表里、寒熱、虛實;精、氣、血、津液、神、智等生命指標(biāo)參量達(dá)到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡,使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù),從而達(dá)到祛病健身的效果。

  2、太極拳健身祛病特點

  太極拳的強(qiáng)身健體以及對慢性疾病的康復(fù)治療作用,歸納起來有兩個顯著特點,即:“整體性” 和“全面性”。

  所謂整體性,是指太極拳健身及醫(yī)療康復(fù)作用,是整體把握生命機(jī)能,注重“生命之樹”的培基固本,增益正氣(維系生命的能量),而不是針對某些具體疾病或某個局部起作用的特殊療法。

  太極拳是從整體上發(fā)揮作用,通過鍛煉強(qiáng)化和旺盛生命機(jī)能,使之自我調(diào)控、對疾病進(jìn)行自我修復(fù),從而達(dá)到祛病健身的效果。從這個意義上講,太極拳健身是一種“整體療法”。

  所謂全面性,是指太極拳的醫(yī)療康復(fù)作用十分廣泛。對人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)的許多慢性疾病都有防治效果。

  而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老,同時還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開朗性格。

  它對于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復(fù)治療作用,這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說成是“全科治療”

  練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血

  1、疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血

  養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù),其基本功法是意氣運動,通過意氣運動疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田,使“丹田”之氣充盈。

  然后氣的自然運行和練拳時以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運行,以疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到調(diào)和氣血,平衡陰陽、祛除疾病的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為,造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等,都是常見病因。

  而且因"氣"之病,又可導(dǎo)致"血"分的疾病,即氣血不和的疾病。如氣滯可以導(dǎo)致血瘀,氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等,因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病,說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。

  古代醫(yī)家李東垣說:"養(yǎng)生當(dāng)實元氣",通過練功能使內(nèi)氣充盈,可以"實氣",使虛者強(qiáng)之,郁者通之,逆者順之,陷者升之,從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者,內(nèi)以養(yǎng)身,外以祛病"。

  人以氣為本,所以練氣是治病的關(guān)鍵之一,"以意領(lǐng)氣"又是練氣之法,意氣運動是養(yǎng)生太極拳的核心。"氣為血帥,血為氣母"。

  這是中醫(yī)的氣血理論之一,氣壯則可以帥血以運行,又是生血之力,血氣旺則是氣化之物質(zhì)基礎(chǔ),只要氣血充沛,血脈暢行,營衛(wèi)調(diào)和,人體就可以"陰平陽秘",百病可防,已病可愈。

  養(yǎng)生太極拳的身正、體松、心靜、氣勻的狀態(tài),以及意、息、氣、勁的功法之核心是意氣運動,意氣運動是達(dá)到療疾健身以及練成太極內(nèi)功、健康長壽的基礎(chǔ)功夫。

  2、身心兼修

  “形神相因”論是祖國醫(yī)學(xué)理論的養(yǎng)生理論之一,人的形體與精神密切相關(guān),稱“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人體的組織,包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經(jīng)等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。

  “神”是指精神意識活動,也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關(guān),互為依存,即“形神相因”。“形神合一”,就是人體組織器官與精神意識及其機(jī)能的統(tǒng)一。

  范縝的“滅神論”中說:“神即形也,形即神也,是以形存而神存,形謝則神滅也”。醫(yī)籍《類經(jīng)》上也載有“形傷則神為之消”之說,養(yǎng)神可以保形,保形又可以壯神。因此,健身當(dāng)身心兼修,以求形神兼?zhèn)洹?/p>

  太極拳的特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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