陳式太極拳小架養(yǎng)生的優(yōu)點
陳式太極拳小架養(yǎng)生的優(yōu)點
太極拳是我國優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個組成部分,是我國一項傳統(tǒng)的體育健身項目。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳式太極拳小架養(yǎng)生的優(yōu)點。歡迎閱讀!
陳式太極拳小架養(yǎng)生的六大優(yōu)點
1.身心合修
外功以發(fā)達肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。
靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。
在很久之前，就有很多大家對中國的傳統(tǒng)武術進行修煉。
昔達摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時進行，故謂之身心合修。
2.動作緩和
劇烈運動見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦最合于體育原則。
3.姿勢平順
陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。
4.發(fā)達自然
人體各部之發(fā)達，生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序，最易發(fā)生流弊。
陳式太極拳行功之時，一動無有不動，一靜無有不靜，于肢體任何部分皆無偏重之虞，故在生理作用上有補助之功，無妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。
5.治病特效
拳術有治病之效，固人人所知。唯練劇烈運動，消耗體力過多，弱者不易補充，反屬有礙。
陳式太極拳以適應生理變化為其原則之一，其補助氣血處，純以婉和為主，不使呼吸與循環(huán)絲毫失其常，故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發(fā)時仍宜靜養(yǎng))，其他可治之病，自更不待言矣。
6.陶養(yǎng)性情
人之性情不同，皆與體質有關，精神能變化體質，凡稍知心理學者皆能言之。
陳式太極拳重柔道，以虛靜為主，如粗躁、滯鈍等弊，均在禁忌之列，故練之既久，便可于不知不覺中養(yǎng)成一種優(yōu)美之習慣，足為佩弦佩韋之助，若富于暴戾氣者習之尤有明效。
陳式太極拳的功法特點
1、周身一家
周身一家是太極拳家最為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。如何做到周身一家呢?第一，身如鐘鼎。第二，內外相合。
主要的方法就是有內三合和外三合。內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。第三，千身備五弓。
“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關;上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關節(jié)是弓背。每個弓梢都不是一點，而是展開的。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習練秘法就是練“三道氣圈”這是直接練習松散通空的保密之法。
如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個三道氣圈的形象來——等練得有了基礎，自然就會有感覺，到最后自然而然形成了“其大無外、其小無內”的彌漫圈。
3、內外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。
胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。
4、節(jié)節(jié)貫穿
陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿，說的是無論演練單個招式還是整套動作，都要做到以腰為軸，勁力傳導要一節(jié)一節(jié)傳送，不能越位。
所以有的老拳師在教學時總是講：逢動必動腰，腰是中樞，腰把四肢穿起來，而太極拳的招式不是四肢運動，而是以腰為軸的的節(jié)節(jié)貫穿運動。
5、節(jié)陰陽平衡，促進循環(huán)系統(tǒng)正?；?/p>
陳式太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們最喜愛的健身項目之一。陳式太極拳健身作用主要來源于通過長期演練，可以調節(jié)自身陰陽平衡，促進循環(huán)系統(tǒng)正常化。
陳式太極拳是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創(chuàng)編而成的。
因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，調節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的各項生理機能，充分調動人身的各個器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。
實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
無論中醫(yī)學還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，最后都要落實在臟腑功能上。中醫(yī)學中的臟腑經(jīng)絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調。
而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調，是維持人體內外環(huán)境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒印?/p>
太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協(xié)調來進行保健防病的。
陳式太極拳小架養(yǎng)生的優(yōu)點相關文章：
3.太極拳的概述
4.太極拳的幾個特點
6.陳式太極拳小架