練太極拳對現(xiàn)代人的好處
練太極拳對現(xiàn)代人的好處
太極拳運(yùn)動是源于中國,屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動項(xiàng)目,在中國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。它以健身強(qiáng)體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳對現(xiàn)代人的好處。歡迎閱讀!
簡述練太極拳對現(xiàn)代人的好處
(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程
緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。
(2)有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動脈硬化
練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4% 。
(3)有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動無有不動”的全身性運(yùn)動，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動，因此長期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。
兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。最近，美國科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人，他們認(rèn)為，太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。
(4)太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動。
此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
(5)太極拳動作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學(xué)家研究得出結(jié)論，常練太極拳，可降低血壓。
中醫(yī)學(xué)家研究得出結(jié)論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發(fā)表文章說“打太極拳治好了我的癌癥”。
練太極拳對身體的好處
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。
心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
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