練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
太極拳是中國(guó)武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢(shì)多樣、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便、老少皆宜,具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
首先,打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛(ài)美是每個(gè)女人的天性,很多女人都把大量的時(shí)間和金錢(qián)浪費(fèi)在美容上,殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來(lái)?yè)Q驅(qū)動(dòng)額局部短暫的美,想要長(zhǎng)期保持,會(huì)有依賴(lài)性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的,不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神,從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
其次,打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題,從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò),還可以通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第三,打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說(shuō):“沒(méi)有丑女人,只有懶女人。”要想擁有完美的身材,主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng),以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉(zhuǎn)自如,動(dòng)靜相間。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對(duì)年輕的女性來(lái)說(shuō),練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。
第四,練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身心,心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云:“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念,平心靜氣以待其動(dòng),如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過(guò)程中陰陽(yáng)相合,剛?cè)嵯酀?jì),一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng),一靜而百骸皆靜,對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過(guò)程。所以習(xí)練太極拳的過(guò)程又是一個(gè)修煉身心的過(guò)程,能使浮躁歸于寧?kù)o。
長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運(yùn)動(dòng)之一,可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅,從而使家庭美滿、社會(huì)和諧,讓世界充滿愛(ài)。女性朋友快來(lái)練習(xí)太極拳吧。
太極拳對(duì)大腦的作用
一、 練習(xí)太極拳,主動(dòng)鍛煉大腦和小腦
1.練習(xí)太極拳,促進(jìn)大腦的積極工作狀態(tài)
練習(xí)太極拳時(shí)要學(xué)會(huì)動(dòng)作,就必須記憶動(dòng)作名稱(chēng),同時(shí)練太極拳的意識(shí)、要求、虛實(shí)變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài),對(duì)大腦小腦的鍛煉是主動(dòng)的。
練太極拳可 以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng),使興奮和抑制更加集中,太極拳用意不用力,以意領(lǐng)先,以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動(dòng)作技術(shù)和套路,這一連串的思維活動(dòng)本身對(duì)腦的 要求就較高,太極拳內(nèi)外兼練的實(shí)質(zhì),需要多種思維、感悟與記憶的過(guò)渡。
2. 練習(xí)太極拳,增強(qiáng)記憶功能
太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。
含量越高蛋白質(zhì)合成越快,這就意味著接受和記憶功能的增強(qiáng),特別是中老年人隨著年齡的增長(zhǎng),記憶力減退, 注意力分散,反應(yīng)開(kāi)始有些遲鈍。通過(guò)太極拳的練習(xí),可減緩大腦及身體衰老的進(jìn)程,積極促進(jìn)腦的思維記憶功能,同時(shí)也是防止老年癡呆的有效方法之一。
二、 練習(xí)太極拳,改善睡眠
腦力勞動(dòng)者,尤其是神經(jīng)衰弱者,經(jīng)常會(huì)感到頭昏腦脹、精神緊張,還有些中老年人,工作節(jié)奏快,壓力重,容易睡眠不好。表現(xiàn)在睡覺(jué)時(shí)睡不著,起床時(shí)又困 又乏,也有人睡覺(jué)醒來(lái)就睡不著,躺在床上等天亮,有些甚至借助藥物等。
這些睡眠的障礙使人怎么會(huì)產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。
1. 練習(xí)太極拳,可以靜通神明
老子說(shuō)"靜制躁",就是指只有通過(guò)腦入靜可排除一切雜念,才能使人們的思想像水一樣得到澄清,進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。
太極拳以求靜為目的,要求練習(xí)拳時(shí)做到動(dòng)中求靜與靜中生動(dòng),就是老子所要求的"能濁以靜之徐清,能安以動(dòng)之徐生。因此練習(xí)太極拳就是不斷地從靜到動(dòng),從動(dòng)到靜的過(guò)程。
通過(guò)太極拳的修煉, 能使人的思想在一段時(shí)間里靜下來(lái),則是完全可能的,當(dāng)人進(jìn)入這種境界以后,就像從喧嘩的濁市,來(lái)到了山水秀麗,空氣清新的大自然,身心就會(huì)豁然開(kāi)朗。
有一種特別的全新的感受,就會(huì)認(rèn)識(shí)到,除了物質(zhì)財(cái)富能給人帶來(lái)物質(zhì)享受和滿足外,心靜則更能給人帶來(lái)精神上的愉悅,精神好,睡眠自然就好。
2. 練習(xí)太極拳,可使身體和神經(jīng)得到松弛,改善睡眠
從人的生理來(lái)講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張等,都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。
通過(guò)太極拳的修煉,可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來(lái),不但能使腦子在練拳時(shí)得到充分的思維鍛煉,又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識(shí)經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié),則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無(wú)息是真息,無(wú)念是真念)這時(shí)就會(huì)進(jìn)人物我倆忘。
全身透空的境界,可使身體和神經(jīng)得到松弛,改善睡眠。此外,練習(xí)時(shí)肌肉伸縮舒張,纏繞運(yùn)行,產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗,不但達(dá)到健身目的,同時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié),能有效地提高睡眠質(zhì)量。
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