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練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效

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練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效

  太極拳是中國武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢多樣、風(fēng)格獨特、運動簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效。歡迎閱讀!

  簡述練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效

  首先,打太極拳可以養(yǎng)顏美容

  愛美是每個女人的天性,很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上,殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅(qū)動額局部短暫的美,想要長期保持,會有依賴性。

  要想真正達到容光煥發(fā)的目的,不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說,太極拳運動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。

  練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養(yǎng),長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神,從而達到美化容貌、常葆青春之效。

  其次,打太極拳可以強身健體

  現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常會感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題,從而影響工作和生活。

  習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動,練習(xí)時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò),還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩,達到強身健體的作用。

  第三,打太極拳可以塑造身材

  女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說:“沒有丑女人,只有懶女人。”要想擁有完美的身材,主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉(zhuǎn)自如,動靜相間。

  長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說,練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。

  第四,練太極拳可以修身養(yǎng)性

  太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身心,心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云:“學(xué)者初上場時先洗心滌慮去其妄念,平心靜氣以待其動,如此而后可以學(xué)拳。”

  練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合,剛?cè)嵯酀?,一動而無有不動,一靜而百骸皆靜,對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程,能使浮躁歸于寧靜。

  長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿女性魅力。

  太極拳是最好的健身運動之一,可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅,從而使家庭美滿、社會和諧,讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。

  太極拳對大腦的作用

  一、 練習(xí)太極拳,主動鍛煉大腦和小腦

  1.練習(xí)太極拳,促進大腦的積極工作狀態(tài)

  練習(xí)太極拳時要學(xué)會動作,就必須記憶動作名稱,同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態(tài),對大腦小腦的鍛煉是主動的。

  練太極拳可 以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng),使興奮和抑制更加集中,太極拳用意不用力,以意領(lǐng)先,以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術(shù)和套路,這一連串的思維活動本身對腦的 要求就較高,太極拳內(nèi)外兼練的實質(zhì),需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

  2. 練習(xí)太極拳,增強記憶功能

  太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。

  含量越高蛋白質(zhì)合成越快,這就意味著接受和記憶功能的增強,特別是中老年人隨著年齡的增長,記憶力減退, 注意力分散,反應(yīng)開始有些遲鈍。通過太極拳的練習(xí),可減緩大腦及身體衰老的進程,積極促進腦的思維記憶功能,同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。

  二、 練習(xí)太極拳,改善睡眠

  腦力勞動者,尤其是神經(jīng)衰弱者,經(jīng)常會感到頭昏腦脹、精神緊張,還有些中老年人,工作節(jié)奏快,壓力重,容易睡眠不好。表現(xiàn)在睡覺時睡不著,起床時又困 又乏,也有人睡覺醒來就睡不著,躺在床上等天亮,有些甚至借助藥物等。

  這些睡眠的障礙使人怎么會產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。

  1. 練習(xí)太極拳,可以靜通神明

  老子說"靜制躁",就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念,才能使人們的思想像水一樣得到澄清,進入空明澄澈、物我兩忘的境地。

  太極拳以求靜為目的,要求練習(xí)拳時做到動中求靜與靜中生動,就是老子所要求的"能濁以靜之徐清,能安以動之徐生。因此練習(xí)太極拳就是不斷地從靜到動,從動到靜的過程。

  通過太極拳的修煉, 能使人的思想在一段時間里靜下來,則是完全可能的,當(dāng)人進入這種境界以后,就像從喧嘩的濁市,來到了山水秀麗,空氣清新的大自然,身心就會豁然開朗。

  有一種特別的全新的感受,就會認(rèn)識到,除了物質(zhì)財富能給人帶來物質(zhì)享受和滿足外,心靜則更能給人帶來精神上的愉悅,精神好,睡眠自然就好。

  2. 練習(xí)太極拳,可使身體和神經(jīng)得到松弛,改善睡眠

  從人的生理來講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張等,都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。

  通過太極拳的修煉,可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來,不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉,又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié),則能達到息停念住(道教認(rèn)為無息是真息,無念是真念)這時就會進人物我倆忘。

  全身透空的境界,可使身體和神經(jīng)得到松弛,改善睡眠。此外,練習(xí)時肌肉伸縮舒張,纏繞運行,產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗,不但達到健身目的,同時腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié),能有效地提高睡眠質(zhì)量。

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